Як кинути курити і не набрати вагу — цінні поради
Багато людей дуже зацікавлені в тому, щоб кинути палити. І це виключно позитивна тенденція. Але все 
не так просто, як того хотілося б, і є дуже багато взаємозв'язків між курінням і різними процесами, що протікають в організмі. Простіше кажучи, багато людей бояться, що те, що вони кинуть курити, може привести до якогось негативного ефекту, до якихось зрушень в роботі систем організму. Так що в підсумку може нібито вийти так, що організм відмовиться досить адекватно реагувати — і виникнуть небажані зміни. До них, крім іншого, може ставитися набір зайвої ваги. Але як же кинути палити таким чином, щоб дана неприємна оказія обійшла вас стороною? Давайте спробуємо розібратися в цьому трохи докладніше. Отже, як кинути курити і не набрати вагу?
Розбираємося в причинах
Детальніше у взаємозв'язку куріння і набору ваги ви можете прочитати в іншому нашому матеріалі, який можна знайти за цим посиланням.
А поки що розберемося коротко, не повторюючись, чому ви набираєте вагу, коли кидаєте курити, а потім розглянемо, як кинути курити і не набрати вагу. Причина багато в чому буває саме в тому, що курці досить часто уникають перекусів між прийомами їжі. Їм це не потрібно, адже нікотин впливає на викид інсуліну, а тому може контролювати побічно рівень глюкози в крові. Ну а тому куріння в чималому ступені починає пригнічувати відчуття голоду. Ось і виходить, що коли люди перестали курити, вони набувають нову звичку, більш того, звичку досить згубну — бажання їсти у великих кількостях, знову і знову, замість того, щоб займати рот сигаретою після відмови від куріння їм тепер хочеться займати рот їжею. Це, зрозуміло, недобре.
Прості способи
Розглянемо найбільш базові методи, до яких вдаються курці, щоб хоч якось контролювати свій апетит, зростаючий як тільки вони починають переставати курити. Отже, кинути палити і не поправитися можна ось як. Зазвичай після відмови від куріння вибираються дві основні речі:
- Жуйка. Хороший варіант після відмови від куріння. І рот зайнятий, і нічого шкідливого не відбувається. Коли,
звичайно, ви не жуєте її на голодний шлунок. Важливо відзначити, що якщо людині дуже важко дається відмова від куріння, то він вибирає не звичайну, а нікотинову жуйку , яка містить мінімальну кількість нікотину, і дозволяє йому зменшити залежність за рахунок надходження цієї мінімальної дози в організм — притому що ця доза не шкодить здоров'ю при помірному споживанні жуйки. - Електронні сигарети. Варто зазначити, то поки що немає стовідсоткової гарантії, що електронні сигарети є нешкідливою річчю. Варто їх швидше розглядати не як альтернативу курінню, а як проміжний варіант перед ті як ви відмовитеся від куріння остаточно. І в цій ролі вони є досить непоганими. Але не більше.
Дофамин
Дуже сильно залежить набір ваги і від дофаміну, особливого гормону, який дозволяє відчувати себе добре. І коли куріння, по причину своєї відсутності, вже не викликає підвищення його рівня, доводиться вдаватися до якихось інших речей, щоб його підвищити. І зазвичай це якраз їжа. Але ж не тільки однієї їжею все обмежується. Є й інші підходи. Наприклад, допомогти вам з даними гормоном можуть звичайні фізичні вправи. Ефект буде той же, що при їжі, зате настрій і стан будуть набагато краще. Так що приділяйте більше уваги заняття спортом — і проблема зайвої ваги поступово відпаде.
Інше
Є й інші речі, які необхідно враховувати після відмови від куріння. Наприклад, після відмови від куріння 
не можна починати вживати алкоголь. Алкоголь калорійний, це важливий фактор, але нітрохи не менш важливим фактором є те, що він може спровокувати вас на поновлення паління. А там і набір ваги після відмови від куріння повернеться.
Також не забувайте після відмови від куріння харчуватися правильно. Виснажує свій організм, звичайно, але пам'ятайте, що здорова і розумна дієта, яка будується на знежирених речах, здатна творити справжні чудеса. Як би ваш організм ні страждав від позбавлення від куріння, ви все одно не будете набирати вагу, тому що харчуєтеся правильно і контролюєте споживання калорій. Але пам'ятайте, що зайва дієта, навпаки, може стати причиною стресу для організму — і тоді ви почнете набирати вагу, замість того щоб скидати його — і можете серйозно погладшати, а не схуднути. А адже саме схуднути після відмови від куріння і хотілося б.
Висновок
Отже, ми розібралися, як же кинути палити, але, при цьому, уникнути набору зайвої ваги після відмови від куріння. Це, звичайно, дуже важливо, але нітрохи не менш важливо не забувати, що набір ваги — це далеко не найбільша проблема, яка може трапитися з людиною, яка вживає тютюн. Більш того, це ще одна з досить дрібних проблем. Згадайте про те, що є ще більш серйозним і істотним. Наприклад, це різні онкологічні захворювання. Вони можуть не тільки нашкодити вам, але і викликати на варту небезпеку для життя. Проблеми з легенями можуть зробити так, що вам буде навіть досить важко дихати, що вже говорити про якісь інші речі. Ну а який сильний візуальний і естетичний шкоди вас чекає — тут і не передати просто, як все може бути в результаті погано.
Думайте не тільки про зайву вагу. Звичайно, це відмінний мотивуючий фактор, всі хочуть схуднути, але все-таки він далеко не єдиний, постарайтеся усвідомити, чим загрожує куріння особисто для вас. Ви можете дуже сильно постраждати через нього. Чи потрібно вам це? Малоймовірно. Завжди краще бути у відмінному здоров'я, без будь-яких видимих проблем і відхилень. Ну а якщо залежність у вас все-таки утворилася, то коректно і плавно кинути палити — свята справа. Тим більше, що тепер ви знаєте, як це зробити без зайвих проблем.