Головна » Хвороби та лікування » Алкоголізм та інші залежності » Як кинути курити за допомогою електронної сигарети

Як кинути курити за допомогою електронної сигарети

Згідно з результатами «Глобального опитування дорослого населення про вживання тютюну (GATS)», проведеного в Как бросить курить с помощью электронной сигареты Росії в 2009 році, курять 60,2% чоловіків, і 21,7% жінок. Багато людей намагаються відмовитися від куріння, і одним із способів зробити це є електронна сигарета (або е-сигарета) — пристрій, заправлене рідиною з різними смаками (від шоколаду і черешні до «Мальборо») і з різною дозою нікотину. Нікотин сприяє збільшенню рівня дофаміну в головному мозку, тому курець отримує задоволення від кожної викуреної сигарети.

Деякі електронні сигарети, точніше, рідини для них, містять шкідливі побічні продукти, через які може зрости ризик розвитку раку.  Проте випробування токсичності показують, що вони більш безпечні, ніж звичайні сигарети. Тому вигоди від припинення куріння переважують ризики, пов'язані з електронною сигаретою.

курити за допомогою електронної сигарети :

  • Краще використовувати не одноразову е-сигарету, а багаторазову версію, вона економічніша і дозволяє змінювати не пристрій цілком, а тільки випарники і картриджі.
  • Коли ви в перший раз замовите рідина з нікотином для е-сигарети, використовуйте її протягом місяця або двох, перш ніж перейти на більш слабку.
  • Після того, як використання електронної сигарети стане звичним і комфортним, можна Как бросить курить с помощью электронной сигареты використовувати рідину з меншим рівнем нікотину.  Спочатку ви помітите різницю, проте звикнути до цього — лише питання часу. Уявіть собі, що поміняли марку сигарет, або вживаєте більш «легкий тютюн».
  • Поступово ви виявите, що курите рідше, ніж раніше. Як тільки це відбудеться, можна свідомо почати залишати електронну сигарету будинку. Намагайтеся не курити на шляху до школи з дітьми вранці або по дорозі на роботу і додому. Мета полягає в тому, щоб звикнути до того, щоб бути некурящим, навіть якщо це триватиме всього лише пару годин за один раз. 
  • Ще через пару місяців використання нікотинової рідини, і декількох спроб навмисно залишити сигарету будинку або в машині, прийшов час звести нікотин до нуля. Це лякає думка, але якщо ви вирішили кинути курити, то повинні були знати, що цей день прийде. День, коли ви, нарешті, будете вільні від нікотинової залежності, яка тривала роками, а то й десятиліттями. Купіть пару пляшок рідини без нікотину, і завжди тримайте їх під рукою. Не встановлюйте дату початку використання рідини. Це може бути надто страхітливою думкою для деяких завзятих курців. Нехай це буде спонтанним рішенням.

Хитрість відмови від куріння за допомогою електронної сигарети полягає в тому, щоб виконувати всі перераховані вище етапи повільно. Можна проходити їх швидко, і зриватися раз по раз. Не поспішайте, організм сам підкаже, коли настав час перейти до наступного етапу. Навіть використовуючи електронну сигарету, ви все ще можете курити протягом декількох місяців, чергуючи звичайні сигарети і їх «замінник».

Але навіть якщо ви зірветеся і знову почнете палити, ніщо не завадить знову взяти електронну сигарету і спробувати ще раз.

Що міститься в рідині для е-сигарети

Концентрація кожного інгредієнта варіюється від марки до марки, але все рідини, як правило, складаються з наступних трьох компонентів:

  • Рослинний гліцерин.
  • Пропіленгліколь.
  • Рідина з нікотином.

Давайте почнемо з рослинного гліцерину. Він використовується в широкому спектрі ліків, Как бросить курить с помощью электронной сигареты абсолютно не токсичний і вважається безпечним навіть за мірками настільки суворої організації як американське Управління з контролю якості харчових продуктів і лікарських препаратів (FDA).

Далі йде пропіленгліколь . Це рідка речовина без запаху і смаку, яке використовується в багатьох харчових розчинах. Воно також вважається в цілому безпечним відповідно до стандартів FDA.

Рідкий нікотин в розчині — фармацевтичного якості і отримують його з рослини тютюну. Той же нікотин, який використовується для електронних сигарет, застосовується і в інших продуктах, які допомагають відмовитися від куріння.

Переваги відмови від куріння

  1. Відмова від куріння допомагає поліпшити кровообіг в організмі, тому у чоловіків, які кинули курити, поліпшується ерекція. Жінки можуть виявити, що їх оргазми стали більш яскравими, і їх легше досягати.
  2. Відмова від куріння сповільнює старіння обличчя і затримує появу зморшок. Шкіра у некурящого отримує більше поживних речовин, в тому числі кисню. А у курців нерідко можна помітити землистий колір обличчя, що, укупі з жовтуватими зубами, не додає їм привабливості.
  3. некурящих жінок легше завагітніти, в тому числі за допомогою ЕКЗ. Відмова від куріння зменшує ймовірність викидня. Найголовніше, що підвищуються шанси на народження здорової дитини.
  4. Люди легше дихають і кашляють менше, коли кидають палити, тому що їх обсяг легких збільшується до 10% протягом дев'яти місяців. У 20 і 30 років ефект від куріння малопомітний, якщо не виходити на пробіжку, але об'єм легенів зменшується з віком. У наступні роки, різниця в максимальному обсязі легенів може означати різницю між активною, здоровою старістю і задихатися хрипами, коли ви збираєтеся на прогулянку або піднімаєтеся по сходах.
  5. Половина всіх довгострокових курців помирає від пов'язаних з курінням захворювань, в тому числі серцево-судинних захворювань, раку легенів і хронічного бронхіту. Чоловіки, які кинули курити в 30 років, збільшують свій термін життя до 10 років. Люди, які відмовилися від сигарет в 60 років, живуть на 3 роки довше.  Іншими словами, ніколи не пізно отримати вигоду з відмови від куріння.

Ви ніколи не дізнаєтеся, чи можна кинути курити за допомогою е-сигарети, якщо не дасте їй шанс.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*