Як вивести нікотин з організму?

Залежність від тютюну — одна з найпоширеніших залежностей в світі. Найнебезпечнішими наслідками куріння є ракові захворювання, найчастіше закінчуються летальним результатом. Інші наслідки також досить неприємні. Це і швидке старіння, і захворювання верхніх дихальних шляхів, і проблеми зі шкірою і вагою через порушеного обміну речовин, і неприємний запах. Все це результат впливу нікотину. Як вивести нікотин з організму, дізнайтеся просто зараз.

Для очищення організму від нікотину потрібен час

Звичайно, для повного виведення нікотину з організму необхідно кинути палити. Тільки тоді, коли організм не отримує черговий нікотинової дози, починається очищення. Подивимося, скільки часу нікотин тримається в організмі після викурювання останньої сигарети.

Нікотин переробляється печінкою. Продукт розпаду — котінін — частково виводиться з організму через нирки в середньому протягом 48 годин. Крім котинина, в організмі осідають смоли, сажа та токсичні речовини. Для очищення крові від них необхідно 12 тижнів. Для нормалізації діяльності дихальних шляхів — від 4 до 9 місяців. Через п'ять років в норму приходить серцевий м'яз, через 10 скорочується можливість раку легенів, і тільки через 15 років організм повертається в стан не курив людини. Звичайно, показники залежать ще й від стажу курця, частоти куріння і фортеці сигарет.

Визначити наявність нікотину в організмі можна і через аналізи. Наприклад, в сечі залишається продукт розпаду, котінін. У некурящого людини, або в разі, якщо він викурив останню сигарету за пару діб до аналізу, в сечі немає котинина. В іншому випадку, якщо весь час палити, аналіз сечі покаже зворотне.

Чому через пару годин хочеться курити?

Період напіврозпаду в організмі настає через 2-3 години. Саме через такий проміжок часу завзяті курці відчуває гостру потребу в новій сигареті. Це пояснюється ще і природною особливістю людського будови. В організмі кожної, в тому числі і некурящого, людини є нікотин. Він виробляється печінкою, і власна потреба в ньому невелика, але є. Однак у курця природний баланс порушується зовнішнім впливом тютюну. Тому, коли закінчується привнесені курінням доза, потрібна нова сигарета, так як печінка по звичці свій нікотин не виробляє.

Після того, як людина кидає курити, фізіологічна потреба закінчується на третю добу, тобто печінка починає виділяти своє речовина. Довше триває психологічна залежність. Коли вона припиниться, залежить від того, скільки років курив чоловік і як довго він уже тримається без сигарети.

У першу чергу — допоможи собі сам

Так, тільки коли прийнято самостійне рішення очистити організм від нікотину, настане дієвий результат. Вже зрозуміло, що мінімум через дві доби починається процес виходу продуктів розпаду, а скільки буде тривати процес повного очищення, залежить тільки від вас. Природним умовою повного виходу нікотину з органів є відмова від сигарет. Виведення нікотину з організму, коли в нього надходять нові дози тютюну, абсолютно неможливо.

Чим менше ваш стаж курця, тим легше буде йти процес очищення організму від нікотину . Якщо стаж великий, націльте себе тим, що необхідність кинути у вас набагато більше, ніж у мало кращих, адже вам очистити ваш засмічений організм вже куди важливіше.

На підтримку ви можете скористатися сучасними розробками фармакології. Зараз в аптеках продаються різноманітні товари в допомогу відмови від куріння. Вони допоможуть утриматися від нового прийому тютюну, а ми підкажемо народні засоби, які дозволяють очистити органи через потрібний час.

Народні методи очищення організму від нікотину

Можна поділити основні способи підтримки в процесі виведення продуктів розпаду на три види: корисне харчування, які зміцнюють і оздоровлюючі процедури, дихальні практики. Розглянемо докладніше кожен.

Харчування

Коли ви кинули палити, введіть в раціон харчування досить велика кількість натуральних соків — і фруктових, і овочевих. Відмінно виводять з організму токсини і шлаки яблука, морква і буряк. Детоксикації крові і нирок сприяє селера. Цибулю і часник здавна відомі своїми очисними властивостями, особливо корисні для дихальних шляхів. Природним антиоксидантом є артишок, він же сприятливий для чищення печінки. Їжте ці продукти в натуральному вигляді, вичавлювати з них соки, і ви надасте неоціненну допомогу всім органам.

Також рекомендований прийом вітамінів і мінералів. Можна придбати в аптеці комплексні засоби. Особливо корисний при чищенні вітамін С.

Молочні та кисломолочні продукти прискорюють обмінні процеси, тому необхідно ввести їх в щоденне меню.

Відмінними природним антиоксидантом служить зелений чай. Він же сприяє і відновленню обміну речовин, який зараз порушений і вимагає особливої ​​уваги.

Пийте багато води. Вона не тримається в організмі, і швидко виходить, виводячи з собою через сечу продукти розпаду. Випиваючи не менше 1,5-2 літрів в день, ви прискорите процес очищення в рази.

Спорт і оздоровчі процедури

Чудовими помічниками є спорт та лазневі процедури. Відновлення обмінних процесів через насичення клітин киснем забезпечують інтенсивні фізичні навантаження. Кров очищається, легкі наповнюються киснем, через що шкідливі речовини виходять через мокроту при кашлі. Найбільш сприяють виходу нікотину фізичні вправи на свіжому повітрі — біг, плавання, йога, звичайна зарядка.

Виведенню токсинів з забрудненого тіла допоможе відвідування лазні і сауни. Через відкриті пори разом з потом організм назавжди покидають непотрібні токсини. Для ефективності процедур в сауні рекомендуємо використовувати ефірні масла. Це може бути будь-яке природне масло, але, наприклад, для очищення дихальних шляхів особливо ефективні масла хвої, ялиці і евкаліпта, а для очищення і насичення шкіри — апельсина, бергамота, сандалового дерева.

У російській лазні обов'язково використовуйте віники — березові, хвойні, дубові.

Дихання

Скільки час потрібно на відновлення дихання, ми пам'ятаємо — не менше 4-х місяців. Допомогти прискорити цей процес можна регулярними прогулянками на свіжому повітрі і спеціальними дихальними вправами.

Намагайтеся частіше ходити пішки, влаштовуйте прогулянки в хвойних парках і лісах. Вони насичені фітонцидами, що впливають на очищення легенів. Немає можливості частих прогулянок по хвойних лісах — використовуйте ефірні масла хвої для інгаляцій і ароматизації приміщення.

Дихальні гімнастики вибирайте за своїм бажанням. Головна умова — насичення киснем легких. Вдихайте глибоко носом, відчувайте, як повітря йде до низу живота. Видихайте дуже повільно, або можна розподілити видих на три уривчастих рази. Виконуйте такі вправи на вулиці або при відкритому вікні в приміщенні.