Головна » Краса і здоров'я » Як не згоріти на роботі?

Як не згоріти на роботі?

Як не згоріти на роботі і при цьому виконувати її якісно, та ще й встигати жити повноцінно, приділяти час своїм близьким та родичам? Нижче представлені досить універсальні поради, які допоможуть правильно вибудувати робочий день таким чином, щоб у вас залишався час і на особисте життя, і на собі, і на розвиток. Загалом, як робити роботу так, щоб залишався час для справжнього життя?

Чітко позначте кордону

Неможливо говорити окремо про особисте життя і окремо про роботу, якщо ви самі чітко не знаєте, де закінчується одна та починається інша. Для початку, можна в буквальному сенсі розмежовувати роботу і особисте. Приходите додому і відразу переодягайтесь у домашній одяг. Якщо працюєте вдома, то виберіть собі окрему робочу зону, яка не буде«, переїжджати з місця на місце. Тобто, коли ви будете виходити з робочої зони, у вас почне з’являтися асоціація з відпочинком.

Обов’язково введіть якийсь ритуал, який допоможе вам переключитися з роботи на домашню обстановку. Це може бути кухоль чаю з солодощами, прогулянка з твариною, піша прогулянка навколо будинку.

Якщо у вас проблеми з особистим життям, то ви, напевно, берете деяку частину роботи додому? Ви повинні чітко розмежувати «особисте» — «робоче». Якщо взяти роботу додому є вашою ініціативою, то, по суті, самі винні в тому, що у вас немає особистого життя. Якщо ви не можете сказати вашому начальникові про те, що у вас сім’я і є справи після роботи, то знову ж таки – не варто скаржитися, потрібно виконувати свою роботу 24 години на добу.

Навчіться говорити «ні» на роботі, тоді і час для особистого життя обов’язково з’явиться!

Розставляємо пріоритети

Щоб робота і особисте життя не з’єднувались воєдино, необхідно особисто для себе зрозуміти, що важливіше. Постарайтеся бути максимально чесними самі з собою. Не живіть чужими цілями. Не прагніть до вершин кар’єри, якщо вас тягне до домашнього вогнища і не варто засиджуватися вдома, якщо вас не надихає побут у всіх його проявах. Не намагайтеся виправдати очікування батьків або ваших близьких на вас у кар’єрі або сім’ї. Це їх сподівання, а не ваші.

Не прагніть до вершин кар’єри, якщо вас тягне до домашнього вогнища і не варто засиджуватися вдома, якщо вас не надихає побут у всіх його проявах.

Дайте відповідь на питання:

  • Що для вас важливіше – забирати дитину ввечері з садка або ж отримувати ввечері ще одну освіту або залишитися на підробіток?
  • Відвідати вдень з дитиною лікаря, сходити в басейн, спортзал або ж у цей час віддати дітей в дитячий сад і заробляти гроші, будувати кар’єру?
  • Все у вас складається в особистому житті або ж більший успіх проявляється в кар’єрі?

До речі, більшість роботодавців готові йти на поступки людині, але тільки якщо не будете боятися говорити про свої потреби і при цьому все ж якісно виконуєте свою роботу.

Навчіться відмовляти

Ви, як доросла людина, яка чітко повинні усвідомлювати і приймати межі своїх робочих та особистих можливостей. Що це означає? Якщо ви не хочете згоріти на роботі, то не бійтеся сказати своєму начальникові про те, що ви не справляєтеся з покладеними на вас обов’язками. Звичайно, якщо при цьому ви реально усвідомлюєте, що робите на роботі дуже багато. Не варто виконувати чиюсь роботу, адже у вас же після роботи повинні бути сім’я і особисті захоплення?

Боїтеся, не можете відразу відповісти «ні» людині. Візьміть паузу і скажіть, що « я відповім вам трохи пізніше, я подумаю, які у мене заплановані справи». За цей час ви зможете проаналізувати, чи вам необхідно брати на себе чужі обов’язки?

Скажіть «ні» соц.мереж і пошти

Що це означає? Потрібно зовсім відмовитися від пошти та соціальних мереж? Ні, це всього лише означає, що потрібно під час роботи займатися роботою, а під час проведення часу з сім’єю – приділяти час тільки їм. Чи знайома вам ситуація? Ось ви приходите на роботу, робіть чай, кава і починаєте перевіряти новини соціальних мереж і читати електронну пошту? Потім, дивіться на час, а пройшло вже 2-3 години робочого часу. Потім, робочий перерву, а після обіду вже мало хто хоче вирішувати справи по роботі. У підсумку, у вас перебування в офісі затягується до вечора. І виною тому не злий начальник, а ви самі.

До речі, введіть за звичку не відповідати на робочу пошту ввечері або вночі? У вас же робочий час з 8 до 17 вечора (як приклад).

Працюємо не 24 години на добу, а продуктивно

Навчіться працювати не 24 години на добу, а продуктивно. У 21 столітті не потрібно працювати цілу добу, щоб досягти певного результату в роботі. Це час сучасних технологій.

Самообман – «я посиджу трохи довше на роботі і більше встигну».

Якщо людина втомилася від роботи, йому хочеться відпочити, поїсти (елементарно), то не вийде у нього добитися високого результату в роботі. Доведено, що чим довше ми працюємо, тим нижче наша продуктивність.

Тут доречно буде застосувати фразу про те, що работать потрібно не 8 годин, а головою.

Щоб не проводити на роботі цілодобово, починайте виконувати основні робочі процеси в ранковий час, не намагайтеся робити кілька справ одночасно, відразу ж вимкніть соціальні мережі та електронну пошту.

Перфекціонізм – це погано

Перфекціонізм – це добре, але не в тому випадку, коли він шкодить вам. Якщо ви заради того, щоб зробити все ідеально на роботі, перевищуєте план, залишаєтеся ввечері, коли вже всі співробітники йдуть, і при цьому жертвуєте своєю сім’єю, особистим життям, то розумно ви робите?

Звичайно, в будь-якій справі, як у сім’ї, так і на роботі потрібно виконувати всі на 100%, але якщо ви не дотягуєте до певного рівня, нічого страшного немає. Візьміть паузу, відпочиньте, і приступайте з новими силами до роботи або до вирішення проблем в особистому житті.

Потрібен інший графік

Якщо ви прагнете до того, щоб виконувати на всіх «фронтах» все на вищому рівні, то може бути потрібно змінити графік. Складно працювати в 9 до 6 вечора, може уточнити у керівництва про можливості перейти на віддалений графік? Не встигаєте готувати вечерю, забирати дитину з дитячого садка? На кілька годин найняти помічницю, яка вам приготує поїсти і догляне за вашою дитиною.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*