Головна » Краса і здоров'я » Як зберегти зір?

Як зберегти зір?

Зір — це щедрий дар природи, який треба дуже ретельно берегти. За допомогою очей ми сприймаємо навколишній світ, отримуємо інформацію. А найнебезпечнішим ворогом наших очей є нездоровий спосіб життя, неправильне незбалансоване харчування, комп’ютери і телевізори.

Природно, що в століття стрімкого розвитку новітніх технологій потрібно все встигати скрізь (і на роботі, і вдома). Постійна напруга очей позначається на якості зору. Тому, якщо ви помітили хоч якесь найменше погіршення зору, звертайтеся до лікаря, який допоможе вам визначити причину і призначить лікування. Крім цього, потрібно ще й самому стежити за тим, щоб зір не погіршувався. Скористайтеся деякими простими порадами для збереження зору.

Поради, як зберегти зір

• Правильно обладнайте своє робоче місце, щоб вам було зручно і комфортно. При роботі за комп’ютером розташовуйте монітор таким чином, щоб погляд на нього падало зверху вниз, тоді верхню повіку буде опущено, а це значно знизить випаровування рідини з очей. Дуже часто у офісних працівників розвивається синдром сухого ока, якому сприяє також робота кондиціонера.

• Освітлення робочого місця повинно бути правильно розташоване по відношенню до вас. У правші світло має падати зліва, а у лівші — праворуч. Крім цього, не дивіться телевізор у темряві і не читайте при поганому освітленні, а тим більше лежачи.

• Позбавтеся від поганих звичок. Вченими доведено, що токсичні складові тютюнового диму впливають на сітківку очей і сильно подразнюють слизову оболонку. З-за цього у тих, хто курить, часто запалені і сльозяться очі.

• Захист від сонця. У сонячну погоду обов’язково користуйтеся сонцезахисними окулярами. Не пошкодуйте грошей і купіть окуляри зі скла, вони не пропускають ультрафіолетові промені, на відміну від недорогих пластикових очок.

• Круглий рік їжте чорницю. Ця ягода дуже корисна для здоров’я очей (знижує втому очей, збільшує гостроту зору, може запобігти деякі захворювання очей). Її можна заморозити або засушити і вживати в їжу по одній-дві столові ложки щодня восени і взимку. У такий чорниці набагато більше вітамінів і різних корисних речовин, ніж у чорничних таблетках. Але в сезон постарайтеся їсти цю корисну ягоду як можна більше.

• Вживайте в їжу багато зелені — петрушку, листя салату, зелена цибуля, кріп, селера і т. п. Крім зелені, дуже корисна буряк. У ній є залізо, яке бере участь у процесі утворення червоних кров’яних тілець, що життєво необхідно не тільки для здоров’я зору, а й усього організму. У буряках також багато цинку, який сприяє гостроті зору. Для зору дуже корисний вітамін А, якого багато в печінці і морквині.

• Постарайтеся як можна частіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, в парку, біля водойм. Такі прогулянки дуже корисні не тільки для здорового зору, а і для всього організму. Природа сприяє загальному розслабленню і отримання позитивних емоцій. При цьому і очі, розслабляються.

• Під час роботи за комп’ютером давайте очам відпочинок як мінімум один раз на годину. Але краще кожні півгодини на 30 секунд фокусуйте погляд на одній точці. Якщо є можливість, дивіться вдалину (на лінію горизонту, на небо, тільки не на сонці, на все, що знаходиться далеко). Просто підійдіть до вікна і вдивляйтеся вдалину.

• Використовуйте захисні окуляри, щоб не пошкодити очі. Працюючи на дачі, плаваючи в басейні, виконуючи якусь роботу на вулиці, працюючи зі зварювальним апаратом, обов’язково захищайте очі.

Отже, щоб мати гарний зір, ведіть здоровий спосіб життя, харчуйтеся збалансованою їжею, правильно організуйте свій робочий процес і не забувайте про щорічне відвідування офтальмолога, який може виявити захворювання очей на самій ранній стадії та запобігти погіршенню зору.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*