Дієта мінус 60 » від Катерини Мірімановою

Схуднути може тільки той, у кого є сила волі — саме так думає більшість пишних дам і чоловіків. Але, це далеко не так. Якщо ви постійно зриваєтесь з дієти, не можете повністю відмовитися від солодкого, смаженого, пряного, тобто – від усіх улюблених «смачненького», то система мінус 60 » від Катерини Мірімановою саме для вас. Причому, автор цього методу – наочний приклад того, що ця система працює! Вона за півтора року змогла схуднути на 60 кг. На сьогоднішній день Катерина Міріманова написала про своє схудненні близько 20 книг, дала велику кількість інтерв’ю, провела сотні семінарів на тему схуднення. За відгуками близько 3 мільйонів осіб в усьому світі змогли нарешті схуднути, завдяки системі мінус 60 » від Катерини Мірімановою.

Думка автора

Звернемося до думки автора. Перед тим, як приступити до опису свого методу схуднення, вона акцентує увагу на тому, що вона звичайна людина із зайвою вагою (з великою кількістю зайвої ваги). Вона впродовж свого життя намагалася схуднути кілька разів. Періодично це в неї виходило, але найчастіше все закінчувалося зривами. Після народження дитини, Катерина Міріманова почала вдаватися до відомого всім методом «заїдання проблем». На тлі постонных сімейних проблем, емоційних зривів, вона досягла розміру одягу 56 і зрозуміла, що це межа. Далі вже прірва!

Звичка заїдати проблеми в житті через кілька місяців гарантовано приведе вас до ожиріння!

Катерина Міріманова почала своє схуднення з думки про те, що вона може назавжди залишитися заручницею свого товстого тіла. А, адже вона мама, дружина? Вона ще може бути цікава не тільки чоловічої статі, але і собі, а також оточуючим людям.

Про автора дієти

Автор дієти «Система мінус 60» Катерина Міріманова спочатку важила 120 кілограмів. За освітою, Катерина не є ні лікарем-дієтологом, ні фахівцем по харчуванню. Вона починала з нуля, так само, як і ви почнете в процесі схуднення.

Катерина протягом декількох років тестувала на собі популярні дієти, зазнала 1000 обмежень у харчуванні. В результаті – вона побачила результат. І ті методи, які спрацювали на схуднення, Міріманова впровадила у свою систему схуднення.

Перевага системи мінус 60 в тому, що автору вдалося не тільки позбутися від 60 кг зайвої ваги, але і протягом вже 11 років утримувати вагу. Якщо ви повні рішучості повторити успіх Катерини, то читайте далі.

Катерина Міріманова змогла не тільки схуднути на 60 кілограмів, але і утримати цей вагу протягом 11 років!

Налаштовуємося на схуднення

Принцип дієти мінус 60 – починайте худнути з цього моменту! Не з завтрашнього дня, не з понеділка, не з наступного місяця або ж коли у вас буде на той настрій. Правило №1 – ми ніколи не відкладаємо на завтра те, що можна зробити саме зараз, у цей момент.

Так, і не варто звинувачувати себе в тому, що ви в якийсь момент свого життя набрали зайву вагу, стали більше, ніж звикли бачити себе. Ви можете змінитися і почати потрібно зараз для себе коханого. Крім вас самих, ніхто не зацікавлений у вашому схудненні – ні чоловік, ні дружина, ні співробітники по роботі. Тільки вам жити з цим вагою протягом усього життя.

Не худніть різко

Ні в якому разі не варто різко переходити з звичного вам живлення на дієту. Ви обов’язково зірветеся. Правило №2 – здорові продукти харчування вводяться в раціон поступово (чим повільніше, тим краще).

Потрібно розуміти, що ви не повинні сісти на дієту, як це може здатися на перший погляд, а ввести через звичку новий раціон харчування, який буде супроводжувати вас по життю (тільки так можна буде підтримувати свою вагу в нормі).

Ні в якому разі не варто лаяти себе за те, що ви не схудли в першу, другу і т. д. тижні дієти. Схуднення не повинно стати сенсом вашого життя.

Подружіться з годинником

Найголовніше правило системи мінус 60 – це дружба з годинником. Що це означає? Це означає, що ви можете їсти все, що побажаєте до 12 годин дня. Єдине, що не можна в цей час вживати – молочний шоколад.

На системі мінус 60 до 12 дня можна дозволити собі їсти все, що завгодно, крім молочного шоколаду!

Після того, як ви наїлися улюблених і звичайно ж, калорійних страв, приступаємо до обіду. І тут починаються обмеження. В обід ми не їмо смажені продукти. Якщо ваш час обіду доводиться до 14:00, то ви можете дозволити собі додати невелику кількість майонезу.

Заборонено вживати разом м’ясо і картоплю або рибу і картоплю, а також макарони. Краще всього, якщо гарніром буде виступати гречка, рис, овочі. Супи не варіть на м’ясному бульйоні, якщо варите, то не додавайте в нього картоплю. На десерт вже не солодощі з магазину, а корисні фрукти – цитрусові, яблука, сливи, ківі, ананас, чорнослив і т. д.

На вечерю обмеження в продуктах дуже жорсткі. Але, тим не менше, останній прийом їжі ні в якому разі не можна пропускати. Що можна з’їсти на вечерю?

• М’ясо з овочами;
• Рис або гречку з овочами;
• Молочні продукти;
• Окремо овочі або окремо фрукти.

На вечерю заборонено: картопля, горошок зелений, кукурудзу, гарбуз, гриби, авокадо, баклажани.

Останній прийом їжі повинен бути в 18:00, не пізніше!

На системі мінус 60 можна їсти все, що завгодно, але тільки до 12 дня. Ні в якому разі не варто відмовляти собі в улюблених смачних стравах. Інакше, за цим піде черговий зрив і повне розчарування в собі.

Резюме

На системі мінус 60 ні в якому разі не можна пропускати сніданок. До 12 дня ви можете їсти солодощі, копченості, здобу, смажене, варене і т. д. Чай, кава з цукром можна до 12, після – тільки без цукру. Алкоголь – тільки сухе червоне вино. Любите шоколад? Замініть його чорним гірким. Рис і гречка – це правильний гарнір, а картопля поступово прибираємо. Білий хліб виключно в першій половині дня. Макарони можна, але до обіду. Чим раніше у вас буде вечеря, тим більше кілограмів ви зможете скинути.