Чому болить п’ята при ходьбі і як її лікувати?

Більшість людей стикалися з таким неприємним явищем як хворобливі відчуття, що виникають в області п’яти. Необхідно зауважити, що з конкретною проблемою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи статі. При цьому слід розуміти, що подібні відчуття можуть бути як банальним розтягуванням, яке саме по собі пройде через кілька днів, так і серйозним недугою, що потребують оперативного втручання. Саме для того, щоб тверезо оцінити картину хвороби, у даній статті описана фізіологічна складова біль у п’яті, а також всі можливі ефективні методи лікування явища.

Види болю в п’яті

Необхідно розпочати з того, що хворобливі відчуття в області п’яти можуть бути різними. Різні види болю можуть вказувати на окремі захворювань, що допомагає встановити діагноз і виявити справжні причини виникнення цих відчуттів. З цієї причини опишемо види болю, яка може бути локалізована в різних відділах стопи і п’яти:

• ниючий – подібне відчуття може виникати як в період спокою ноги, так і при ходьбі або бігу. Конкретне почуття в основному виникає в місці прикріплення плантарной фасції до кістки п’яти з-за її рясного запалення внаслідок неправильного розподілу навантажень на стопу. Найчастіше ниючий біль у п’яті відчувають люди мають проблеми із зайвою вагою, вагітні дівчата і особи, чия діяльність супроводжується постійним стоянням в одній позі, наприклад перукарі, продавці та виробничі працівники;
• гостра – даний вид больових відчуттів найчастіше виникає в результаті перелому кістки п’яти, що супроводжується не тільки болем, але і анатомічною деформацією, зміщенням п’яти вправо або вліво. Біль може бути досить різка, що також часто зустрічається при реактивному артриті або подагрі. Віддають в основному відчуття в кістку, пронизуючи всю ногу, а потім посилюючись в нижній частині стопи, супроводжуючись сильним набряком та запаленням;
• пульсуюча – виникнення подібної болю в п’яті практично завжди супроводжується підвищенням температури і виникає внаслідок зараження організму людини інфекцією. Серед найпоширеніших інфекцій, що можуть спровокувати подібні відчуття, виділяють статеву і кишкову. У моменти фізичного навантаження, або, навпаки, під час розслаблення, біль може бути стріляє, що буде говорити про попаданні в організм патогенних хвороботворних агентів;
• тупа – найпоширеніша біль, що виникає у кожної людини, який пройшов тривалий відстань пішки. Подібне відчуття характеризується розтягуванням сухожилля і відкладення молочної кислоти в м’язах.

Причини болю в районі п’яти ноги при ходьбі

Аспект причинно-наслідкового зв’язку виникнення болю в п’яті при наступанні був частково порушене в попередньому пункті, тепер необхідно розглянути це явище докладніше. Як відомо, факторів, які можуть спровокувати появу болю в стопі, зокрема в п’яті, дуже багато. Серед найпоширеніших причин необхідно зазначити звичайне виснаження м’язової тканини, що буває дуже часто з-за тривалої ходьби, бігу та інших фізичних навантажень. Що стосується більш складних захворювань, то тут частіше зустрічається анатомічне зміна стопи, поява сколів кістки, відкладень кальцію, розвиток п’яткової шпори і так далі – ось чому може боліти ліва або права п’ятка.

Чому сильно болить п’ята і боляче наступати

Основною причиною виникнення хворобливих відчуттів в п’ятці при наступанні є тріщина в мозолястою частини стопи ноги. Подібна проблема викликає сильний дискомфорт, який заважає повноцінно ходити, при цьому час від часу з пошкодженої тканини може йти кров. Описуване явище можна виявити без додаткових діагностичних методів, оскільки тріщину п’яти добре видно.

Одним з найбільш серйозних факторів, які можуть призвести до виникнення болю в п’яті, яка посилюється в момент наступаний, є синдром п’яткової шпори. Конкретне захворювання характеризується утворенням на підошовної частини п’яткової кістки невеликого наросту, що на рентгенівському знімку нагадує шпору. Проблема ця досить поширена, яка потребує адекватного лікування. Виявити конкретний недугу можна завдяки тому, що при шпорі больовий симптом виникає вранці.

Біль у п’яті збоку з внутрішньої сторони

Причиною таких відчуттів практично завжди є підошовний фасцити, супроводжуючись сильної ниючим болем з внутрішньої сторони стопи. Конкретне захворювання характеризується запаленням сполучно-тканинної структури, яка називається плантарной фасцією. Ця структура поєднує всі пальці ноги з п’ятковою кісткою, після проходить під нею і поєднується з ахілловим сухожиллям, камбаловідной, а потім і литкового м’язом.

Причиною запалення є надрив фасції в місці з’єднання її з кісткою, що може при ігноруванні призвести до утворення шпори. Синдром діагностується в осіб, які активно займаються спортом, у тому числі бігом, оскільки найлегше отримати описувану травму, якщо неправильно розподіляти навантаження не тільки на стопу, але і на ікри. При фасците також має місце бути біль першого кроку, коли хворобливість виникає вранці, під час перших рухів і наступаний на п’яту.

Що це може бути, якщо болить після довгої ходьби

Причин виникнення хворобливих відчуттів в області п’яти може бути досить багато, при цьому більшість з них не вимагають додаткових терапевтичних вер. Однак якщо подібні відчуття після ходьби виникають систематично, то варто більш серйозно поставитися до конкретної ситуації. А почати слід з перенапруження м’язів стопи або розтягування ахіллового сухожилля. У цьому випадку біль швидко проходить, якщо за допомогою простих маніпуляцій зняти напругу з нижньої частини ноги.

Дуже часто люди стикаються з такою проблемою, як біль у п’яті після прогулянки або пробіжки в результаті носіння неякісної та анатомічно неправильно спроектованої взуття. Якщо підошва не пружинить і не гасить частину навантаження при ходьбі, а всі тиск йде на п’яту, то біль не змусить себе чекати. В рамках цього, необхідно зауважити, що взуття має бути зручним, мати адекватний каблук, не бути плоскою і зберігати правильну анатомію стопи. Якщо туфлі натирають ногу, то на підошві утворюються ущільнення, мозолі і натоптиші, які також викликають відчутний дискомфорт.

Що робити, якщо це п’яткова шпора?

Перед тим, як приступити до терапевтичним заходам, необхідно переконатися в тому, що п’яткова шпора дійсно має місце в конкретному випадку. Для цього потрібно відвідати лікаря, оскільки ця хвороба має комплекс симптомів, які можуть бути і при інших проблемах. Після огляду лікар повинен призначити адекватне лікування, яке може складатися з фармакологічних засобів і фізіотерапевтичних процедур, в залежності від стадії захворювання.

Спершу, необхідно максимально знизити навантаження на хвору ногу, для цього можуть бути рекомендовані милиці або тростини. Також, у багатьох випадках потрібна установка спеціальних нічних ортезів та носіння ортопедичних устілок. Що стосується фармакологічної частини, то тут підбираються нестероїдні протизапальні препарати, які можуть бути представлені у вигляді ін’єкцій, таблеток і мазей. В крайньому випадку, може знадобитися оперативне втручання, проте даний захід проводять тільки тоді, коли хвороба була запущена і має значні ускладнення.

До якого лікаря звертатись за діагностикою та лікуванням?

У тому випадку, якщо з’явився біль у п’яті і не стихає протягом тривалого часу, потрібно відвідати поліклініку і пройти ряд діагностичних заходів. У першу чергу потрібно відправитися до ортопеда, який може поставити діагноз у ході огляду, або запропонувати провести рентгенографію або ультразвукове дослідження стопи, в тому числі і п’яти.

Для уточнення діагнозу у деяких випадках може знадобитися консультація ревматолога. Також, в ході лікувального процесу може виникнути потреба у проведенні низки терапевтичних сеансів у мануального терапевта. Конкретний фахівець здатний виправити поставу, тим самим знизивши навантаження на стопу.

Як лікувати п’яткову біль в домашніх умовах

Для здійснення лікувальних заходів у домашніх умовах можна скористатися низкою простих вправ, які дозволять не просто знизити больовий синдром, але і повністю позбутися від причин, що викликають його. Конкретні вправи потрібно проводити щодня по три рази протягом декількох місяців, після чого стан ніг значно покращиться.

Спершу потрібно обхопити однією рукою пальці хворої ноги і підняти їх вгору, щоб фасція натягнулася. Натягнута фасція візуально виділяється, проходячи тяжем від п’ятки до основи пальців. З цієї причини пальцем другою рукою потрібно повільно проводити за фасції, здійснюючи невеликий тиск. Дана маніпуляція дозволить розтягнути тканинну структуру, що можна помітити вже через п’ять хвилин розтирання.

Ще одним ефективним вправою є пасивне розтягування фасції. Для цього потрібно стати на коліна зробивши наголос на основу пальців ніг з боку стопи і сісти на п’яти. У цій позі ніжно сидіти по одній хвилині тричі на день, однак на самому початку виконання маніпуляцій достатньо буде і половини хвилини.

Як позбавитися від болю за допомогою народних засобів

В арсеналі народного цілительства присутня велика кількість різноманітних методів, за допомогою яких можна провести ефективну терапію хворобливих відчуттях в п’ятах ніг. Так, наприклад, можна по черзі занурювати стопи ніг в таз з гарячою, а потім холодною водою, здійснюючи контрастні ванни. Поліпшити кровообіг і знизити біль допомагає компрес з тертої чорної редьки і ванночки для ніг з фурациліном і анальгіном, для цього на літр води потрібно покласти по 2 таблетки кожного інгредієнта і розчинити.

Відео: як прибрати біль у п’яті при ходьбі після сну

Цей відеоролик є ознайомчим матеріалом, в рамках якого розглядається проблема хворобливих відчуттів в області п’яти вранці. У пропонованому до перегляду відео міститься інформація, що охоплює не тільки фізіологію явища, але і основні методи боротьби з захворюванням під назвою «п’яткова шпора».

Відгуки

Ірина: Після бігу вранці почала відчувати біль у п’яті, виявилося, що стався надрив фасції. Мені допомогла мазь Димексид.

Максим: Пару місяців тому діагностували у мене шпору п’яти, так за місяць масажу і протизапальних препаратів все пройшло.

Христина: Дуже страждала від болю в п’ятах, виявилася, що це з-за балеток, так як у них була рівна і тонка підошва, одягла кросівки і все пройшло.