Головна » Різне » Два варіанти цукрової дієти: «підроблений» і справжній

Два варіанти цукрової дієти: «підроблений» і справжній

Практично кожна дієта передбачає скорочення кількості солодких страв. Пов’язано це з тим, що цукор – простий вуглевод, що володіє високою калорійністю, але майже повністю даремний для організму. Тим цікавіше виглядає так звана цукрова дієта.

У чому полягає її суть, і можна отримати від неї хоч якусь користь для фігури? Ці питання досить цікаві, тому потрібно постаратися відповісти на них і зробити правильні висновки.

Що таке цукрова дієта

Є два основних варіанти цукрової дієти, значно різняться своїми особливостями. Розібрати варто обидва підходи, оскільки тоді вибрати конкретний спосіб вийде простіше. Тим більше, ефективність цих підходів теж різна.

«Цукрова» дієта, що суперечить назві

І спочатку варто звернути увагу на «цукрову» дієту від протилежного. Тут це слово вживається в лапках, оскільки цукор якраз повністю заборонений. Зрозуміло, що розчарування ласунів виявиться дуже сильним. Але зате виняток самого цукру і продуктів, що містять його у великій кількості, дають вельми непогані результати. Призначення такої «цукрових» дієти – знизити рівень цукру. По суті, це лікувальна дієта для діабетиків. І на неї багато в чому схожа ця японська дієта.

Основні вимоги «цукрових» дієти

Будується така програма харчового обмеження на основі овочів, зелені і нежирного м’яса. Допускаються фрукти і ягоди, але несолодкі. Зате на вживання борошняних страв, жирної і солоної їжі, а також смажених продуктів накладено заборону. Сухофруктів в меню теж бути не повинно. Підібраний раціон розбивається на не менш ніж 5 прийомів їжі. Кожна порція повинна бути обсягом 200 мл або 200 грамів. Цього достатньо, щоб відчути ситість.

Ще одна важлива вимога – вживати достатній об’єм рідини. Він становить близько двох літрів. Крім чистої води можна пити чорний або зелений чай, відвари трав. Соки і супи при підрахунку об’ємів рідини до уваги не приймаються. Тривалість дієти становить до 4 тижнів, а за медичними показаннями до неї вдаються 2-3 рази в рік. Для людей з нормальним рівнем цукру достатньо одного курсу.

Переваги і недоліки «цукрових» дієти

Не можна заперечувати, що кожен метод схуднення наділений і плюсами і мінусами. У цієї дієти переваг чимало, хоча найчастіше вони компенсуються серйозними недоліками. Але спочатку слід сказати про її сильні сторони, які полягають у наступному.

  • Висока ефективність. Така «цукрова» дієта призводить до швидкого зниження ваги, оскільки в раціоні присутні переважно продукти з низькою калорійністю. Цукор же, який серйозно шкодить фігурі, знижується до мінімуму.
  • Нормалізація травлення. Відсутність жирної їжі і наявність овочів в раціоні призводить до нормалізації травних процесів і виведенню токсинів. Такі зміни самі по собі стимулюють схудненню і спрощують цей процес в цілому. Чому очищення організму для схуднення корисно, можна прочитати додатково.
  • Організм отримує всі потрібні поживні речовини. У продуктах, дозволених у даному випадку містяться необхідні для нормального функціонування організму, компоненти. Це означає, що небезпека дефіциту вітамінів чи мінеральних речовин практично відсутній.
  • Дієту можна зробити різноманітною. Вибір продуктів, дозволених в такому варіанті «цукрових» дієти дуже багатий. З них можна приготувати безліч страв.
  • Мінімум протипоказань. На відміну від багатьох інших дієт ця дозволена навіть при самих різних хронічних захворюваннях, в тому числі, пов’язаних з роботою органів ШКТ.
  • А як йдуть справи з недоліками цього підходу? Мінуси, на жаль, присутні. Хоча варто визнати, що вони здебільшого не надто великі. Найчастіше люди, ті, хто спробував цю «цукрову» дієту, кажуть про таких проблемах.

  • Складно відмовитися від вживання солодкого. Все-таки солодкі продукти і страви, що для багатьох є нормою. І спочатку дефіцит цукру переноситься погано в психологічному плані. Вже не вийде побалувати себе в кінці дня тістечком або випити чашку чаю з двома ложками «солодкої отрути».
  • Через зниження рівня цукру в перші дні можливе нездужання. Це нормально, особливо для тих, хто раніше життя своє без цукру не уявляв. Через 3-4 дні самопочуття приходить в норму, оскільки організм адаптується до того, що калорії він тепер отримує в іншому вигляді.
  • Хоча когось подібні недоліки здатні зупинити, не визнавати реальну ефективність цукрової дієти все ж не можна. Для людей, які звикли їсти солодке, результат зазвичай виявляється вище. Адже, якщо ознайомитися з тим, скільки калорій в цукрі, стане зрозуміло, що для фігури він зовсім не корисний. В середньому за місяць на такий «цукрових» дієті можна втратити 5-7 кг, Можна позбутися і від більшої кількості кілограмів, якщо поєднувати харчове обмеження з фізичною активністю.

    Справжня цукрова дієта

    Тепер варто перейти до того варіанту цукрової дієти, який відображає назву в повній мірі. У цій дієті солодких продуктів досить багато. Але з-за цього у неї і більше обмежень. З такої причини саме ця дієта найчастіше переноситься важче.

    Суть дієти гранично проста. Вона переслідує мету позбавитися від шлаків і токсинів, що накопичилися в організмі з-за неправильного харчування. Щоб це зробити, досить вживати один чорний чай з цукром. І класти в кружку не пару ложок, а всі п’ять. І ще для балансу рідини в організмі потрібно пити воду. В сумі за день слід набрати близько 2,5 літрів рідини, включаючи чай.

    Так, така дієта може здатися одним з варіантів голодування. Це не зовсім так, оскільки цукор – це один з кращих джерел енергії. Головна його проблема, що енергія витрачається досить швидко. Тому чай доводиться пити кожні пару годин. З-за цього виникають і проблеми, про які буде сказано далі. Загальна тривалість цієї цукрової дієти становить не більше трьох днів. І частіше разу на місяць до неї вдаватися не можна.

    Плюси і мінуси цієї цукрової дієти

    Складно сказати, чого в такій дієті більше. І, щоб зробити правильний висновок, для початку доведеться перерахувати плюси і мінуси у вигляді списку. В першу чергу варто звернутися до переваг. Найважливіші з них зводяться до наступного.

  • Висока ефективність за короткий термін. Деякі з спробували цукрову дієту, стверджують, що за день втрачається до 1,5 кг. Цифри, звичайно, здаються фантастичними. Тому варто розраховувати на не такий видатний результат – приблизно 600-800 грамів.
  • Навіть при врахуванні того, що це практично форма голодування, енергії для повсякденних справ все одно буде достатньо. Також збережеться піднесений настрій, адже цукор у таких великих обсягах забезпечує прилив сил і підтримує хороше самопочуття.
  • Гранична простота. На відміну від інших дієт цукрова не передбачає підрахунку калорій. Не треба нічого готувати, вибирати дієтичні страви і так далі. Впоратися з дієтою може кожен, адже вона елементарна.
  • Дешевизна. Для проходження такій дієті потрібні тільки чай і цукор. Причому, потрібно їх не так багато. Немає потреби купувати м’ясо, свіжі овочі і фрукти. І тому вийде помітно заощадити, чого не дозволяють зробити багато інші дієти.
  • Цукрова дієта сподобається ласунам. Якщо раніше описаний метод люди, які люблять солодке, витримати просто нездатні, то в цьому випадку у них проблем не буде. Та й усі, кому можна вживати цукор, теж залишаться задоволені.
  • З деякими з цих плюсів, звичайно, можна посперечатися. Особливо, якщо врахувати, що в цьому списку продуктів, які можна їсти при схудненні, цукор теж присутня. Але все-таки здебільшого ці плюси об’єктивно відображають характер цієї цукрової дієти. Тепер доведеться звернутися до мінусів. Наскільки привабливо виглядав цей спосіб, його недоліки теж очевидні.

  • Велика кількість протипоказань. Основним з них, як зрозуміло, є цукровий діабет. Але є й інші ситуації, коли цукрова дієта протипоказана. До неї не варто звернутися при хронічних захворюваннях ШКТ, при вагітності і годуванні груддю. При інфекціях велику кількість цукру теж ні до чого доброго не прийде.
  • Деякі люди не переносять солодкий чай. Зрозуміло, що для таких ненависників цукру дієта просто не підійде. Їм краще зупинитися на тому варіанті, що описувався раніше. Ситуація ускладнюється ще і з тієї причини, що чай виходить особливо солодким. У кого-то він взагалі може викликати огиду.
  • Можливий дефіцит поживних речовин. Впродовж одного-трьох днів організм не буде отримувати нічого, крім цукру. Звичайно, за такий короткий термін небезпеку будь-яких негативних змін невелика. І все ж, якщо спочатку спостерігався авітаміноз, від цукрової дієти доведеться відмовитися.
  • Цукрова дієта: шкода чи користь?

    Непросто сказати, наскільки виправдано вдаватися до такого способу схуднення. І взагалі, чи буде така дієта ефективна. Але спробувати хоча б день варто. Це хороший метод розвантаження, допомагає не тільки знизити вага, але і почистити організм від шкідливих продуктів розпаду. І все ж, при ознаках явного нездужання варто припинити експерименти над собою. Так вийде зберегти здоров’я, а це – головне.

     

    загрузка...

    Залишити коментар

    Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

    *