Причини появи постійного відчуття тривоги і страху

Іноді ми не можемо зрозуміти, що з нами відбувається. Начебто немає проблем на роботі, в сім’ї, будинку, але щось постійно мучить зсередини. У психології таке відчуття називаються тривогою, страхом. Деякі люди народжуються з підвищеною тривожністю. А інші отримують неприємне відчуття після пережитого стресу, порушеного психологічної рівноваги. Як впоратися з тривожністю? Наскільки небезпечні ці негативні почуття для психіки?

Причини виникнення тривожності і страху

Досить часто доводиться стикатися з неадекватне тривожністю, вона проявляється в різкому поява почуття розгубленості, беззахисності, страху перед майбутнім. При цьому людина сама не розуміє причину, тому що у нього все в житті нормально. Що робити в даній ситуації? Важливо звернути увагу на індивідуальне несвідоме стан людини.

Ви повинні розуміти, що несвідоме – це недоступна частина людської особистості, тут закладені незрозумілі страхи, бажання. Так от неадекватна тривожність є наслідком психічної травми, неврозу.

Психотерапевти виділяють такі основні причини:

• Непередбачена ситуація.
• Спадковість.
• Особливий склад характеру.
• Переживання з приводу свого життя, здоров’я. В даному випадку хворий звертає увагу на що з’явилися відчуття в тілі, постійно контролюється дихання, роботу серця.

Симптоми при підвищеній тривожності

З’являються неприємні неймовірні почуття, найчастіше вони локалізується в області грудної клітини, у деяких з’являється «ком у горлі», починає морозити.

Коли людина постійно тривожиться, він швидко втомлюється, втрачає свої фізичні і моральні сили, витрачаючи їх на негативні емоції і почуття. Деякі радять: примусьте себе не тривожитися, зберіть в кулак свою силу волі. Цього робити не можна! Як правило, неприємне відчуття ще більше посилюється. Людина починає боятися, що не може впоратися зі своїми страхами, тривогами.

Коли з’являється тривога? Вона може виникнути спонтанно в будь-який час доби, але частіше пов’язана з деякими подіями. Якщо ви дійсно бажаєте позбутися від неприємного почуття, з’ясуйте причину його появи.

Деякі під час тривоги скаржаться на прискорений ритм серця, надмірну пітливість, тремтіння в тілі. Досить часто людина помиляється, коли до вищеописаних симптомів приписує тривогу. Важливо розуміти, що це не ознака якого-небудь захворювання. Якщо розібратися, страх і тривога – це психічні процеси, які стають причиною вегетативного розлади.

Життєвий приклад

У психології, щоб зрозуміти проблему потрібно розглядати її на конкретному прикладі. Наприклад, жінка зранку прокидається з почуттям тривоги, а от до вечора воно проходить. Пацієнтка в подиві, тому що приводу для занепокоєння немає, її попереду чекають розмірені будні.

Психіатр ставить запитання: про що ви думаєте вранці? Виявляється, що жінка встає і відразу починає роздумувати про роботу: які в неї завдання на сьогодні; як вона буде вести себе в колективі. Увечері жінці стає легше, тому що вона вже не думає про робочому дні.

Рада психотерапевта!

Перший вихід із ситуації – повністю змінити спосіб життя. Потрібно відразу ж з тривожних думок про роботу переключатися на щось інше, більш приємне. Якщо страх і тривога посилюються, найкраще змінити сферу діяльності, де можна буде почати все спочатку, не думаючи про проблеми.

Другий вихід із ситуації. Не можете змінити ситуацію, повністю міняйте свої життєві пріоритети. Щоб досягти психологічного рівноваги потрібно проаналізувати свої потреби і можливості. Увага! Дійте гранично обережно. Не потрібно знецінювати все підряд. Можливо у вас не виходить щось зараз, але пройде час і все зміниться. Пам’ятайте, не відразу все легко дається. Щоб чогось досягти, треба постійно боротися. Якщо ви почнете це робити, почуття страху і тривоги пройдуть.

Методи лікування

Деякі психотерапевти впевнені: для позбавлення від неприємних відчуттів, потрібно вилікувати основне психічне захворювання, дізнатися причину його виникнення і усунути всі негативні фактори.

Важливо звертати увагу і на профілактику тривожності. При постійної активної діяльності з позитивними емоціями, у вас не з’явиться негативних почуттів. Чим можна себе зайняти?

• Запишіться в спортзал.
• Займіться мистецтвом.
• Активно відпочивайте.
• Беріть участь в житті суспільства. Так ви не будете сидіти на місці, зможете швидко самореалізуватися. Дуже важливо, щоб вам подобалося, що ви робите. Багато витрачають свій час на всякі дрібниці, навіть не замислюючись про сенс життя. А коли обертаються, розуміють, що прожили недарма. Саме в цей час з’являється відчуття тривожності, страху.

Курс терапія може бути індивідуальним і комплексним. Ефективно поєднувати психотерапію і медикаментозне лікування. Найчастіше лікар призначає такі лікарські препарати:

• Антидепресанти.
• Транквілізатори.
• Інші допоміжні лікарські засоби.

Обов’язково використовується психотерапевтичний метод – когнітивно-поведінкова терапія. Вона допомагає хворому заспокоїтися, позбутися тривожного відчуття небезпеки. Психотерапевт допоможе людині не тільки здолати відчуття тривоги, але і навчить його протистояти різним страхам, небезпекам.

Таким чином, важливо розуміти, що негативні емоції, почуття з’являються не просто так, вони завжди спровоковані серйозними психічними порушеннями, стресами. У вас не вийде позбутися страхів, тривоги, якщо не буде усунута основна причина. Проблему не варто запускати, інакше вона посилиться, краще всього відразу звертайтеся до психотерапевта. Він з допомогою комплексного лікування допоможе позбутися від неприємних відчуттів і симптомів. Уважно стежте не тільки за фізичним, але і психічним здоров’ям. Залишайтеся завжди спокійними і врівноваженими!