Післяпологова депресія – як боротися?

За статистикою, сім жінок з десяти після народження малюка стикаються з депресією, негативізмом по відношенню до життя, до своєї дитини, до чоловіка і до оточуючих. Чому такий стан схильне для жінок? Що потрібно зробити, щоб після народження дитини не наступило депресії?

Пологи – стрес

Пологи є не тільки найважливішим і відповідальним подією для кожної жінки, але також і самим великим стресом в житті. Звичайно, як тільки майбутня мама дізнається про свою вагітність, її переповнює щастя і радість майбутнього материнства. В голові з’являються думки про те, що народження дитини – це щасливий і ні з чим незрівняний життєвий період, який теоретично не може принести негативних емоцій. Але, чомусь після пологів жінку долає депресія, пасивність у відношенні до дитини і до чоловіка, меланхолійний стан. Хто відповість на питання: «Чому після народження дитини, замість стану радості, молода мама постійно плаче?».

Гормони і ще раз гормони

Як правило, протягом 3-5 днів після того, як на світ з’являється довгоочікуваний малюк, жінка починає впадати в депресію. Причина цього – гормони. І це нормально і цілком природно, що виділяються гормони, інакше і бути не може. Якщо гормони не вирують після народження дитини, то в такому випадку щось не так зі здоров’ям жінки, а не навпаки.

Післяпологова депресія – це нормальний стан жінки.

Депресія після пологів – це фізіологічний стан, який характеризується різкими перепадами гормонів в організмі жінки. Під час процесів пологів в кров жінки проникають гормони, які відповідають за зняття болю. Малюк народився і рівень цих гормонів різко знизився. Повинно пройти 3-5 діб, щоб гормональний фон жінки прийшов у норму. Подібні гормональні скачки не дуже сприятливо позначаються на загальному здоров’я молодої мами.

Отже, перша причина депресивного стану у жінки після народження дитини – гормональний збій

Порушення психо-емоційного стану

Після народження дитини не тільки гормони дають збій в організмі жінки, але також і страждає психіка. Так, дитина – це щастя для будь-якої сім’ї. Але! Крім усього іншого, сам процес появи на світ нової людини і потім першу добу його життя для кожної жінки є великим стресом. Коли жінка проводить перші години зі своєю дитиною, її психіка повертається до підліткового рівня. Щоб молода мама не увійшла в стан глибокої депресії, її необхідно в цей момент підтримати, заспокоїти, ні в якому разі не критикувати, не засуджувати ні за що, а пожаліти, поспівчувати, оточити любов’ю і турботою.

Друга причина післяпологової депресії – психологічний збій. Жінці в цей момент дуже важлива підтримка близьких і рідних. Самій впоратися з новими почуттями буде дуже складно.

Материнство – замкнуте коло

Ми вже зіткнулися з гормонами, зі зміною психіки у молодої матусі. Обидва ці фактори призводять до депресивного стану. Третьою причиною депресії і меланхолії є порушення звичного укладу життя. Якщо раніше жінка могла жити винятково для себе і свого партнера, то після народження малюка все її життя крутиться навколо нової людини. Фактично, перший рік життя дитини, жінка не належить сама собі.

Анастасія: «Після народження малюка, мені в перші кілька днів нічого не хотілося. Ні бачити нікого, ні чути. Мені важко було з дитиною, я ще не звикла до того, що навіть у туалет не можу відійти, так як малюк вимагає постійної присутності мами біля себе. Морально було складно, та й фізично теж. Для того, щоб звикнути до ролі матері, мені знадобилося півроку, як би це страшно не звучало. А з депресивного стану я вийшла через 3 місяці».

Тетяна: «Дуже важливо, щоб в перші дні після народження дитини, поруч з вами були улюблені і близькі люди. Не соромтеся у них просити допомоги – посидіти з дитиною, поміняти памперс, приготувати вам їжу, випрати, прибрати, сходити в магазин. Якщо стане легше фізично, і морально буде час прийти в себе».

Усуваємо зовнішні фактори

На депресію після народження дитини можуть вплинути такі фактори, як:

• Небажана дитина;
• Важкі стосунки з батьком дитини (розставання, сварки, конфлікти, відсутність батька дитини);
• Конфлікти з близькими і з партнером до появи малюка на світ;
• Підвищені фізичні навантаження в перші дні материнства;
• Моральне та фізичне виснаження;
• Захворювання нервової системи у жінки;
• Проблеми з налагодженням грудного вигодовування;
• Переживання.

Симптоматика

Зрозуміти, що жінка почалася післяпологова депресія можна за такими ознаками, як:

• Різка зміна настрою – від радості до сліз і навпаки;
• Підвищена дратівливість;
• Порушена знервований стан;
• Безсоння;
• Переживання;
• Злість по відношенню до оточуючих;
• Недбале ставлення до дитини, відсутність елементарного догляду за малюком і якого-небудь інтересу до нього.

Депресія – що робити?

Щоб уникнути депресії після пологів, заздалегідь обговоріть всі можливі моменти зміни вашого характеру «на березі». Попросіть ваших родичів допомогти вам з малюком в перші кілька днів. Намагайтеся залучати партнера до догляду за дитиною, не перекладайте на себе всі обов’язки. Спілкуйтеся з оточуючими, діліться тим, що вас турбує, нічого не тримайте в собі. Не уникайте спілкування з дитиною, частіше прикладайте його до грудей, обіймайте, носіть на руках, вдавайтеся до спільного сну з малюком. Якщо вам складно, мучить безсоння або ж навпаки – підвищена сонливість, то попросіть родичів побути з дитиною, поки ви відпочинете. Пам’ятайте, що дитині потрібна здорова і щаслива мама, а не роздратована, хвора і замучена.