Як перемогти хронічну втому восени?

Хронічна втома долає всіх – як молодь, так і людей старшого віку. Найчастіше втома долає нас саме в осінній період. Організм вже не так насичується вітамінами, не отримує сонячної енергії, в результаті – ми частіше втомлюємося. Причому, не завжди, ми можемо визначити хронічну втому. Деякі вважають, що хронічна втома – це норма, а не хвороба.

Не норма, а хвороба

Помилково вважати, що хронічна втома є варіантом норми. Ні, хронічна втома – це хвороба. Наш сучасний спосіб життя диктує нам те, що постійні недосипання, перевантаження на роботі, простудні захворювання, які ми лікуємо на ходу, поглинаючи тонни таблеток, стресові ситуації, депресії – це все норма. Але, а як же відчуття свіжості, бадьорості, повноти життя?

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, здорова людина – це той, який відчуває себе бадьорим, відпочив, повним життя. До речі, сон – це чудове ліки, яке дає відпочинок всьому нашому організму. Але! Якщо у людини пропало бажання вставати вранці, повноцінно працювати, жити, то в такому випадку мова йде про хронічної втоми. Людина з синдромом хронічної втоми постійно шкодує себе, йому погано, він схильний до депресії.

Якщо ви відчуваєте себе постійно втомленим навіть після тривалого відпочинку, то мова йде про синдром хронічної втоми.

Важливо! Хронічна втома може бути симптомом хвороб серцево-судинної системи, нервової системи, головного мозку, інфекційних і запальних процесів в організмі.

Депресія

Депресія – це перший симптом хронічної втоми. Депресія починається тоді, коли у людини немає особливого прагнення працювати, радувати життя, спілкуватися з близькими йому людьми. Під час депресії нічого не радує, нічого не хочеться, все здається сірим, убогим і неживим.

Причина депресії в тому, що людині не вистачає гормону серотоніну (гормону радості). В результаті дефіциту гормону, нервова система починає давати збій, її стан пригнічується. Так як ми підпорядковані роботі центральної нервової системи, під час депресії та дає сигнал всьому організму про бездіяльність і занепаді. Людина на фізіологічному та психо-емоційному рівні не здатний відчувати радісні емоції.

Під час депресії людині хочеться повністю відсторонитися від суспільства.

Якщо на початковій стадії депресії звернутися до лікаря, то такий стан дуже швидко можна скоригувати з допомогою медикаментів, зокрема, гормону серотоніну в штучному його вигляді.

Дефіцит вітамінів

Восени наш організм дуже потребує вітамінів. Але їх вже не таку кількість, як влітку, тому, стан авітамінозу дуже близько. Не всі з нас розуміють, що авітаміноз може порушити загальне самопочуття людини.

Дефіцит вітамінів може сприяти тому, що людина постійно відчуває втому. Коли організм потребує вітамінів і мінералів, то клітини внутрішніх органів не можуть повноцінно транспортувати кисень. Як наслідок, розвивається кисневе голодування.

Недостатня кількість вітамінів і мікроелементів в організмі веде до анемії (недокрів’я). Таким чином, організм включає захисний механізм, працює не на повну силу, тим самим, заощаджує енергію.

Гормони

Гормональний збій також може спровокувати відчуття хронічної втоми, депресії, поганого самопочуття. Але, проблема в тому, що гормональний збій неможливо побачити очима, він визначається лише за допомогою аналізу крові. При гормональному збої людина падає від втоми і слабкості.

До речі, гормональний збій властивий більш жіночому населенню, ніж чоловічої або ж дітям. Порушення балансу гормонів може навіть призвести до цукрового діабету і до проблем в роботі щитовидної залози. Таким чином, хронічна втома робить людину інвалідом.

Серце болить

Слабкість, втома, занепад сил, відсутність бадьорості – це не тільки перші ознаки хронічної втоми, але також і прояв серцево-судинних захворювань. Організм таким чином дає зрозуміти, що серце отримує недостатню кількість кисню. Якщо серце не здатне впоратися з яке зазнає на нього навантаженням, то воно природним способом переходить в режим економії, тобто, не розтрачує сили, що залишилися і кричить нам про те, що потрібно відпочити.

Важливо!

Якщо постійне відчуття втоми супроводжується головним болем, то негайно зверніться до лікаря-кардіолога.

До речі, хронічна втома може бути проявляється гіпертонічної хвороби та атеросклерозу. Ризик того, що людина буде відтягувати з консультацією лікаря-кардіолога часто виявляється раптовим серцевим нападом.

Порушення метаболізму

Наш організм не може повноцінно функціонувати без глюкози. Ми отримуємо необхідну кількість глюкози разом з їжею. Щоб глюкоза повністю засвоювалася, організм повинен давати гормон інсулін. Надлишок інсуліну провокує постійне відчуття сонливості, а в більш прогресуючому випадку починається етап хронічної втоми. Якщо ви відчуваєте занепад сил, перевірте рівень гормону інсуліну в організмі. Він не повинен перевищувати норму. В іншому випадку, запишіться на консультацію до лікаря-ендокринолога.

Відпочинок

Постійні фізичні і розумові навантаження рано чи пізно дадуть про себе знати. Під час заняття улюбленою працею людина може довгий час не відчувати відчуття втоми, так як в цей час рівень гормону адреналіну зашкалює. У такому випадку людина може забути, що йому потрібно повноцінно відпочити і приділяє відпочинку всього лише 3 години. Сон – це наша життєва необхідність, без нього ми просто загинемо. Не може людина не спати. Всі спроби уникнути сну приводили до ризику летального результату.

Резюме

Перемогти втому можна, якщо повноцінно харчуватися, щоб не було дефіциту вітамінів в організмі; якщо спати 7-8 годин на добу; не перевантажувати себе розумово і фізично; перевіряти стан організму раз на рік у кардіолога та ендокринолога.