Як чоловікові прибрати пивний живіт?

Питання схуднення в області живота все частіше цікавить чоловіків. Не хочеться ходити з отвисающим пивним животом, розпливлася талією. Важливо розуміти, що великий живіт з’являється не тільки з-за пива, він може бути першим сигналом серйозного захворювання. Можливо підтягнути живіт чоловікові? Як це зробити?

Чому з’являється живіт?

Офіційна медицина не користується таким поняттям, як «пивний живіт». Ми ж не говоримо «м’ясний», «винний» живіт та ін. Найчастіше живіт з’являється, якщо чоловік захоплюється жирними, смаженими стравами, висококалорійними продуктами, п’є багато пива.

Ви повинні розуміти, що саме пиво не може різко збільшити живіт. Цей напій – один з факторів зайвої ваги, тому що збільшує апетит. Також часто чоловік любить закушувати пиво солоними чіпсами, рибою, горішками, іншими шкідливими і калорійними стравами. Деякі фахівці впевнені, якщо чоловік п’є багато пива, з часом розтягується шлунок. При цьому шлунковий еластичні стінки, тому організм починає вимагати велику кількість різної рідини, їжі.

Якщо у чоловіка шлунок має занадто великий розмір, він може вживати їжу і не наїдається, тому постійно голодний. Коли шлунок збільшується, підвищується кількість підшкірного жиру, тому з’являється обвислий живіт.

Крім того, можна виділити такі причини «пивного животика»:

• Порушений режим харчування – чоловік може не снідати, а потім ввечері перед сном наїдається.
• Малорухливий спосіб життя. Коли чоловік постійно працює в офісі за комп’ютером, при цьому постійно переїдає, у нього різко збільшується вага, а жир накопичується саме в животі.
• Уповільнений обмін речовин. З віком у людини відбувається збій в обміні речовин, з-за цього утворюється жир швидше.
• Гормональні збої. У зрілих чоловіків помітно знижується рівень тестостерону, в результаті порушується метаболізм і з’являється звисаючий живіт.

Косметичні процедури для позбавлення від живота

Деякі чоловіки звертаються до хірургам. На сьогоднішній день багато різних методів, які прибирають живіт. Одним з найпоширеніших є ліпосакція (під час операції відсмоктується зайвий жир). Також пластичні хірурги пропонують:

• Абдомінопластику, з допомогою якої зміцнюють бічну черевну та передню стінки.
• Дермолипэктонию, при якій за допомогою операції січуть шкірно-жирові складки.

Увага! Якщо ви зважилися на операцію, повинні розуміти, що на час можна позбутися від зайвих кілограмів, але все одно залишаться розтяжки, обвислость.

Можна вибрати більш безпечний і альтернативний спосіб – використовувати спеціальний бандаж, корсет, компресійну білизну. За допомогою такого методу ви поступово зменшити обсяг живота. Але при цьому повинні пам’ятати про здоровий спосіб життя, повноцінно харчуйтеся, повністю відмовтеся від пива та іншого алкоголю.

Можливо прибрати живіт будинку?

Боїтеся операції, але хочете привести себе в форму? Необхідно суворо дотримуватися основних рекомендацій.

Харчування

Викресліть зі свого меню всі смачні хлібобулочні вироби, торти, тістечка, а також ковбаси, сосиски, шинку, всі варіанти фаст-фуду: хот-доги, піцу, гамбургери та ін.

Що слід включити в меню?

• Свіжі і запечені фрукти.
• Зелень.
• Крупи.

У цих продуктах максимальну кількість вітамінів, мінералів, також в них міститься клітковина, а вона вкрай необхідна для травного процесу. Також вам доведеться забути про пиво, квас, тому що саме ці напої часто призводять до появи живота. Важливе значення має режим харчування. Пам’ятайте про те, якщо ви не контролюєте процес прийому їжі, захоплюєтеся частими перекусами, у вас не вийде досягти позитивного результату.

Дотримуйтеся таких основних правил харчування:

• Вживати їжу потрібно часто, при цьому не забувайте стежити за кількістю.
• Останній раз вечеряйте не пізніше 19.00. Не можете втриматися, хочеться щось з’їсти? Нехай це буде яблуко або склянка нежирного йогурту.
• Слідкуйте за тим, скільки ви п’єте води. Норма повинна складати не менше 2 літрів.
• Забороняється переїдати. Вставайте з-за столу з відчуттям голоду. Так з часом шлунок почне зменшуватися в розмірі, і ви будете швидко насичуватися їжею.

Фізичні навантаження

Підберіть для себе необхідний комплекс вправ, особливо зверніть увагу на м’язи преса. Виконуйте вправи для боків живота – нахили, повороти тулуба і скручування. Спочатку достатньо буде 20-хвилинного тренування. Потім збільшуйте тривалість і інтенсивність. Можете перейти до вправ з гантелями, штангою, як можна частіше підтягуйтеся, віджимайтеся. Відмінно допомагає швидка ходьба, їзда на велосипеді.

Чоловіки повинні розуміти, отвисающий великий пивний живіт не тільки псує їх зовнішній вигляд, але й позначається на здоров’ї. Якщо ще у 20 – 30 років ви не помітите різних порушень, то після 40 років всі хвороби дадуть про себе знати. Намагайтеся постійно тримати під контролем свою вагу. У цих цілях:

• Складіть собі меню. Викресліть з нього шкідливі продукти або почніть замінювати їх корисними.
• Запишіться в спортзал. Тренер підбере вам відповідний комплекс вправ.
• Купите себе велосипед. Замість того, щоб проводити час на вихідних на дивані з пляшкою пива, покатайтеся на свіжому повітрі.
• Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі.
• Періодично проходьте обстеження. Великий живіт може вказувати на такі небезпечні захворювання, як цукровий діабет, цироз печінки, серцеві патології та ін.

Отже, мрієте про красивому пресі, не хочете постійно слухати глузування, що стосуються пивного животика. Все у ваших руках! Займіться собою прямо зараз. Перше – це харчування, друге – заняття спортом і активний спосіб життя, третє – гарний настрій і ніякого алкоголю. Якщо поставити собі за мету, у вас незабаром обов’язково все вийде. Удачі вам!