Ниє голова з ранку: чому і що робити

Здоровий сон один з головних принципів доброго самопочуття і відмінного настрою на цілий день. Але іноді трапляється так, що вранці, прокинувшись, людина відчуває головний біль. Головний біль вранці це серйозний сигнал, є маса методів того, як від неї позбутися. Якщо біль повторюється щодня, то приносить масу неприємностей і не дає людині отримувати задоволення від життя. Які ж причини цього стану і що робити, щоб біль зник? 

Причини

Ранкова головний біль виникає внаслідок зміни тонусу судин головного мозку, порушення циркуляції крові в них. Найпоширеніші причини цього стану:

• Стреси поштовхом до виникнення головного болю може стати як фізична перевтома, там і психоемоційна перевантаження.
• Зневоднення регулярне вживання великої кількості чистої води допоможе ниркам виводити з організму токсини і послужить хорошою профілактикою спонукання з головним болем.
• Шкідливі звички у курців судини головного мозку весь час перебувають в спазмированной стані, прийняття навіть невеликої кількості спиртного викликає токсичний і зневоднює вплив на організм.
• Неправильне харчування, пізні вечері. В результаті цього організм не відпочиває і змушений вночі витрачати сили на перетравлення їжі, що і стає причиною пробудження з головним болем.
• Вживання великої кількості кави.
• Різні порушення сну апное, хропіння, мимовільні рухи, безсоння, нічні кошмари. Все це викликає багаторазові пробудження людини протягом ночі, що не сприяє повноцінному відпочинку.
• Занадто довгий сон в результаті цього до мінімуму падає рівень цукру в крові, що і провокує сильний головний біль.
• Незручна ліжко або поза під час сну. Ліжко має бути рівною і досить жорсткою, а подушка повинна знаходитися строго під головою і не створювати неприродного положення шиї. Крім того, медики радять спати не на боці або животі, а на спині це саме фізіологічно правильне положення для нічного відпочинку.
• Бруксизм скрегіт зубами уві сні. За статистикою, це незвичайне явище спостерігається у 20% населення земної кулі. У свою чергу, цей феномен виявлений у 45% людей, що мучаться вранці головними болями.
• Зловживання снодійним ці ліки викликають звикання. Наслідок цього хронічна втома і постійні хворобливі пробудження.
• Причина, характерна для жінок засипання з великою кількістю лаку, гелю або пінки для укладання на волоссі. У складі цих коштів є токсичні речовини, які проникають в шкіру голову і провокують біль.

Багато з перерахованих вище причин людина може усунути самостійно, змінивши спосіб життя. Але серед джерел пробудження з головним болем можуть бути і більш серйозні, що представляють серйозну небезпеку для здоров'я і життя людини. Це:

• Пухлини мозку або наднирників, в тому числі злоякісні.
• Різні гормональні збої в організмі.
• Гематома як наслідок удару головою.
• Запалення скроневихартерій (артеріїт).
• Менінгіт.
• Глаукома.
• Цукровий діабет.
• Хронічний гайморит.
• Алергічні реакції.
• Харчове отруєння.

Як позбутися

Без усунення джерела будь-яке лікування головного болю буде марною тратою часу. Знеболюючі ліки знімають симптоми, але не позбавляють від першопричини. Біль неодмінно повернеться наступного ранку або через деякий час. Крім того, якщо вона виникає постійно і людина при цьому п'є препарати для зняття болю, рано чи пізно виникне звикання до них і потрібний ефект зникне. Найбільш вірним виходом з цієї ситуації буде візит до лікаря-невролога та проходження всіх необхідних обстежень.

Попередженням ранкових головних болів людина повинна займатися сам. Профілактика цього неприємного стану передбачає:

• Повне виключення шкідливих звичок.
• Дотримання принципів правильного харчування як в режимі прийняття їжі (потроху, але часто 5-6 разів на день, вечеря строго за 3-4 години до сну), так і в самих продуктах (обмеження смаженого, жирного, солоного, гострого, солодкого, відмова від фаст-фуду).
• Восьмигодинний сон.
• Обмеження перегляду телевізора до 2-3 годин в день.
• Спорт (танці, йога, фітнес, ранкові пробіжки).
• Релаксацію (особливо ефективні східні практики ).
• Проведення достатньої кількості часу на свіжому повітрі.
• При роботі за комп'ютером відпочинок тривалістю в чверть години через кожні 45 хвилин.
• Захист очей і голови від яскравого сонця.

Найчастіше ранкові головні болі виникають через нездорового способу життя. Заходи профілактики допоможуть виключити всі можливі причини виникнення головного болю після пробудження. Однак навіть якщо після виключення всіх провокуючих чинників біль не зникає, більше того, до неї додаються і інші симптоми темрява в очах, нудота, блювота, біль у серці потрібно термінове звернення до лікаря для проходження повної діагностики, постановки діагнозу і лікування. Своєчасно розпочата терапія дозволить організму людини швидко відновитися в колишньому обсязі.