Причини судомних спазмів м'язів і судин тіла і голови

Головний біль (цефалгия) і судоми — первинні або вторинні симптоми патологічного стану людини, службовці сигналом про будь-якому порушенні в організмі. Незалежно від інтенсивності больового синдрому, що давить біль в голові виникає як результат раптового різкого спазмування (звуження) судин головного мозку. При цьому часто цефалгія супроводжується мимовільними судорожними скороченнями м'язів в ногах. 

Фізичні порушення і розлади

Основними факторами появи судом в нижніх кінцівках, які говорять про першопричини судомних скорочень м'язів, є:

• перенесені травми різного ступеня тяжкості. При цьому хворий відчуває головний біль і загальну фізичну втому, настає швидка стомлюваність, посилюється потовиділення.
• захворювання системи ЦНС. Прогресуючі хронічні захворювання, що супроводжуються важкими порушеннями в роботі мозку і периферичної нервової системи (епілепсія, неврози, правець та ін.).
• судинні кризи і дистонії (церебральний ангіоспазм). Тривалий спазм судин, що тягне за собою зменшення просвіту за рахунок звуження їх стінок.
• важкі порушення обміну речовин і отруєння, коли втрати організмом води і сольового запасу можуть призводити до судомних скорочень м'язів, що супроводжується болями в руках і ноги.
• субарахноїдальний крововилив, при якому спостерігаються скарги на раптову появу осліплює болю в голові.
• внутрішньочерепна гіпертензія — підвищений внутрішньочерепний тиск (ВЧД).
• менінгіти (запалення оболонки мозку). Хворого мучать болі
  
  наростаючого характеру, фіксується гіперемія тіла, фотофобія, ригідність шийних м'язів (рідко -болі в ногах).
• фибромиалгии. Характеризуються хронічними м'язово-скелетними симетричними болями у всьому тілі, що викликають порушення зміни фаз сну і неспання. Як правило, ніяких аномалій у пацієнтів з фіброміалгію діагностувати не вдається. У більшості випадків медики не визнають такий діагноз або уточнюють його методом виключення.
• ГРВІ та ГРЗ. Гострі респіраторні вірусні інфекції також стають винуватцями головних болів і судом (при ускладненнях) .Основна причина виникнення таких симптомів в тому, що блукаючий в крові вірус грипу викликає роздратування кори головного мозку, що відповідає за контрольовані скорочення м'язів.

Як бачимо, простежується чіткий взаємозв'язок між головним болем і виникаючими в ногах судомами.

Дефіцит мікроелементів

Вторинні причини судомних скорочень м'язів в ногах є наслідком гострого дефіциту важливих мікроелементів в організмі людини, а недолік глюкози в результаті вживання в їжу цукрознижувальних препаратів викликає головні болі і загальний занепад сил.

Магній . Життєво необхідний мікроелемент. Нормалізує роботу м'язів, контролюючи інтенсивність м'язових скорочень. Дефіцит магнію настає при неправильному харчуванні або при наявності захворювань, пов'язаних з порушенням його засвоєння організмом.

Основними симптомами нестачі магнію виступають: швидка стомлюваність, що тягнуть болі в спині і в ногах, артеріальна гіпертонія, а також головні болі і розвивається на тлі нездужання депресія.

Кальцій . Виступає фізіологічним «напарником» магнію, і його недолік може провокувати виникнення м'язових болів і судом в ногах.

Дефіцит кальцію легко розпізнати по нездоровим зубах, шару нігтьовим пластин, тьмяним волоссю.

Залізо . Дефіцит заліза викликає анемію і мимовільні спазми в литкових м'язах, тому що залізо бере участь в процесі активного насичення клітин тканин киснем.

Хронічна нестача перерахованих вище мікроелементів може згубно позначитися на роботі організму в цілому. Щоб діагностувати, якого елементу в організмі не вистачає, потрібно здати біохімічний аналіз крові, так як з відсутністю корисних мінералів склад крові змінюється. 

Психо-емоційні стреси

Часті психологічні стреси і різке емоційне перенапруження можуть бути причиною головних болів і судом в ногах. Так, в момент стресовій ситуації організм різко мобілізує власні ресурси для негайного її подолання, внаслідок чого в кров викидаються гормони. Це сприяє прискоренню серцевого ритму, підвищення м'язового тонусу (м'язи стискаються), призупиняється робота системи травлення. У нормальних умовах (після того, як загроза минула) організм перебуває в розслабленому стані.Однак в деяких випадках у м'язових волокон не настає фаза повернення до спокійного стану, і судомні напруги м'язів в ногах набувають хронічного характеру.

До речі, м'язовий тонус при хронічному стресі, що супроводжується головним болем, — далеко не єдиний наслідок найсильніших емоційних стресів. Надалі, можуть розвиватися порушення в роботі шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи, людина при цьому стає вкрай дратівливим, знижується його розумова і фізична працездатність, погіршується концентрація уваги.

Рекомендації: що робити при частих судомах в ногах

Зняти м'язові судоми в ногах допоможуть деякі види фізичних вправ, спрямовані на розтягнення м'язових волокон.

Для м'язів внутрішньої поверхні стегон : сісти в полупрісяде, виставляючи поперемінно в сторону ліву / праву ногу і потягуючись всім корпусом до носків.

Для чотириголового м'яза : поза «випад вперед» з перенесенням центру ваги на стопу правої ноги і коліно лівої (при цьому необхідно потягнути до спини ліву стопу). Повторити, змінивши попередню позицію ніг.

Для литок і литкових м'язів : невеликий випад правою ногою вперед так, щоб стопа перебувала на відстані 15-20 см від поверхні підлоги. Потягнути носок рухом «на себе-від себе». Повторити з іншої ноги.

Однак, одних тільки фізичних вправ недостатньо, щоб позбутися отболей в голові і ногах! Слід звернутися за кваліфікованою медичною допомогою і виконати всі лікарські приписи і рекомендації.