Запаморочення і недмоганіе в спеку: що робити?

Часто люди різного віку відчувають головний біль, запаморочення, нудоту в спеку. Відчуття руху стін і предметів може посилюватися блювотою, м'язовою слабкістю, підвищенням температури, занепадом сил, втратою координації. Особливо важко доводиться жителям великих мегаполісів, де щільна забудова і відсутність зелених зон ускладнюють рух атмосферних потоків, впливають на підвищення температури повітря.

Етіологія

Причини запаморочення в пекучу спеку можуть бути різними:

Дефіцит рідини. Зневоднення (дегідратація) організму призводить до зменшення в ньому обсягу крові, зміни її хімічного складу, порушення постачання поживними речовинами клітин і тканин.
Зниження апетиту в літню пору. недолік в раціоні продуктів містять залізо веде до швидкого зменшення гемоглобіну в крові, кисневого голодування мозку.
Стрибки артеріального тиску. Сонячні промені, сильна задуха і спека призводять до коливань АТ. Істотно зростає навантаження на серцевий м'яз, кров затримується на периферії — в ногах і руках. Відтік крові від голови викликає запаморочення, двоїння в очах, нудоту.
Сонячний (теплової) удар . Перегрів головного мозку одна з найпідступніших і частих причин цефалгии, запаморочення, помутніння свідомості у підлітків, майбутніх матусь, жінок в клімактеричний період.
Робота в кондиційованих приміщенні. Кондиціонери все частіше є винуватцями мігрені і запаморочення. Причини погіршення самопочуття пов'язані з тривалим вдиханням пересушене повітря, частими змінами температурного режиму, шумовим ефектом.

Потік гарячого повітря може бути причиною запаморочення у дорослих і дітей під час катання на каруселях.

Хворобливі відчуття багато в чому залежать від наявних захворювань. Вертиго в спеку посилюється при остеохондрозі, патологіях зовнішнього і внутрішнього вуха, менінгіті, підвищеному внутрішньочерепному тиску.

Симптоматика

Практично завжди запаморочення в спекотний день супроводжується:

тягнеться головним болем;
тремтінням рук;
порушенням слуху;
сухістю і в'язкістю в роті;
шумом (дзвоном) в голові;
короткочасним потемніння в очах;
нестійкістю, відчуттям ходьби по хиткому ґрунті.

Якщо причинами запаморочення є легка або середній ступінь зневоднення, то у потерпілого спостерігається підвищена сухість епітелію і слизових оболонок, западання очей, зниження (відсутність) сечовипускання, сонливість, дратівливість.

Якщо ж причини вертиго пов'язані з сонячним ударом, то у хворого проявляється світлобоязнь, його турбує цефалгія, нудота, блювота, може статися короткочасна втрата свідомості. Запаморочення при тепловому ударі супроводжується миготінням чорних крапок, прискореним серцебиттям, ознобом. Також може з'явитися лихоманка без будь-яких ознак простудних захворювань.

Як захиститися

При підвищеному сонячному випромінюванні городянам слід перебувати в приміщеннях або тінистих місцях з 12 до 16 годин. В особливо спекотні дні літніх людей і маленьких дітей бажано вивозити на природу ближче до водойм.

Також важливо:

Дотримуватися режиму сну : лягати не пізніше 21-22 годин і вставати раніше, коли на вулиці ще відчувається прохолода.
Уникати підвищених фізичних навантажень.
Пити воду регулярно.
Не допускати попадання сонячного світла в очі. Носити сонцезахисні окуляри.
Чи не нехтувати широкополими головними уборами, носити взуття без підборів.
При перших ознаках нездужання постаратися сконцентруватися на якомусь нерухомому предметі або точці.
Повністю відмовитися від міцних напоїв, тютюну.

У жаркий період слід вдосталь балувати себе і близьких (не менше 2,5 — 3 л) відварами сухофруктів, квасом, фруктово-овочевими настоями, м'ятним або зеленим чаєм, злегка підкисленою водою (1 ч. ложка на 0,5 л води). Вечорами корисно робити контрастні ванночки для рук і ніг.

Для повноцінного відпочинку перед сном можна прийняти таблетки валеріани, настоянку пустирника згідно прикладеним до них інструкціям.

Перша допомога

Важливо знати, що робити при запамороченні викликаним сонці.

По-перше, постраждалої людини необхідно відвести з палючого сонця, дати випити охолодженої води (краще без газу), забезпечити приплив повітря.
По-друге, покласти на лоб прохолодний компрес або рушник.
По-третє, обов'язково виміряти пульс, тиск, температуру.
По-четверте, при блювоті або лихоманці необхідно негайно викликати карету швидкої допомоги.

що робити, якщо відчуваєте, що стає погано, втрачаєте рівновагу? Допоможе легкий масаж голови — потягніть пасма вгору до легких больових відчуттів. Кров доллє до дерми, стан покращиться. Допоможе впоратися з ситуацією вмивання холодною водою, ополіскування рук до ліктів або плечей.

Намагайтеся завжди мати при собі нашатирний спирт, серветки. Як тільки почнуть проявлятися ознаки нездужання — протріть нашатирем віскі, зробіть кілька глибоких вдихів. Набути втрачену рівновагу можна за допомогою легкого масажу великих пальців рук, мізинців.

Візьміть до уваги, що ефективно позбутися від вертиго можна тільки при усуненні його першопричини. При повторюваних приступах зверніться за допомогою до фахівців: невролога, терапевта, ендокринолога.

Допоможуть дари природи

В духоту і спеку для запобігання неприємних сюрпризів корисно скористатися дарами природи попити трав'яні відвари.

Рецепт №1. Листя м'яти (10 г) і корінці валеріани (10 г) залити 0,4 л холодної води, прогріти на водяній бані 15 хвилин, процідити. Пити тричі на день по 1,5 ст. ложці до їжі.
Рецепт №2. Подрібнені коріння шипшини (2 ст. Ложки) залити 2 чашками води (400 мл). Проварити на мінімальному вогні протягом 10 хвилин, настояти. Маленькими ковтками приймати відвар двічі в день по 100 г між прийомами їжі.
Рецепт №3. Увечері суху траву материнки (3 ст. Ложки) засипати в термос, залити 2 чашками окропу. Вранці настій процідити. Пити по 100 мл за годину-півтори до прийняття їжі.

Наостанок

Кружляння голови в спекотний період може бути причиною серйозних патологій серця, головного мозку . Запитайте у медиків про необхідної діагностики, при необхідності пройдіть курс лікування.

Нехай сонячні дні наповнюють вас радістю і здоров'ям!