Головна » Хвороби та лікування » Гімнастика для серцево-судинної і дихальної системи

Гімнастика для серцево-судинної і дихальної системи

гимнастика

Для кожного комплексу вправ бажано отримати «благословення» лікаря. Але взагалі вони не шкідливі, так що якщо слідувати логіці і орієнтуватися на своє самопочуття, то можна прийняти рішення про тренування самостійно. При різних захворюваннях важливо доповнювати вправи правильним режимом дня і збалансованим харчуванням. Все це повинно йти після розмови з фахівцем і при його контролі.

Захворювання

У медицині кожен випадок особливий, а кожне лікування призначається індивідуально. Незважаючи на гадану очевидну корисність і нешкідливість, вправи призначаються в залежності від захворювання.

новая гимнастика

Вегето-судинна дистонія

Гімнастика може нести заспокійливий ефект. Зрозуміло, користь від неї буде тільки при оптимізації всього способу життя людини. Найбільшою ефективністю володіють циклічні малоінтенсивне вправ. Серед усіх видів гімнастики особливо варто виділити плавання. Воно — наймогутніша зброя проти високого стресу при ВСД. Також високу ефективність мають прогулянки по міських вулицях, а краще в парках.

Всі вправи і плавання потрібно виконувати лише за відсутності нападів. Під час нападу навантаження небажані, і потрібно вживання заспокійливих засобів.

Гіпертензія

спорт и сосуды

з огляду на, що гіпертензія частіше виникає через нервового перенапруження, бажано використовувати ті ж вправи, що і при ВСД. Тут теж високу результативність показує плавання і прогулянки по парках. Також можна використовувати легкі фізичні навантаження. Згодом можна перейти на серйозні тренування. Доведено, що спортсмени або просто культуристи страждають від гіпертонії значно рідше.

На серйозні тренування можна переходити лише після усунення гіпертензії. При її наявність сильні фізичні навантаження заборонені.

Примітно, що у гіпертензії є кілька ступенів тяжкості. У зв'язку з цим програму повинен призначати лікар. Особливо це важливо при високому тиску (від 200 мм рт. Ст.), При незначно підвищеному тиску можна спробувати почати тренуватися самостійно. У будь-якому випадку підвищуйте навантаження повільно. Почніть з легких вправ, через місяць, якщо відчуваєте себе нормально, то можна підняти інтенсивність.

Атеросклероз

На розвиток патології впливають кілька умов, головні групи ризику — гіпертоніки, курці і діабетики. У зв'язку з цими факторами вибираються фізичні вправи. Для гіпертоніків можна вибрати вправи при підвищеному тиску. Для курців важливо відмовитися від сигарет, а також гуляти на свіжому повітрі, в парку, на природі.

Атеросклероз розвивається у кожної людини своєрідно, тому призначати ЛФК при атеросклерозі повинен виключно лікар .

здоровая гимнастика

При помірних фізичних навантаженнях поліпшується кровообіг, розвиваються обхідні шляхи руху крові. Головна заслуга гімнастики в спалюванні жирів і зайвого холестерину. Але для цього навантаження повинна тривати не менше 40 хвилин, а також бути досить інтенсивною. Зрозуміло, це можна домогтися лише за певних факторах (відсутність надмірно підвищеного тиску та ін.).

Інфаркт міокарда

Гімнастика спрямована на поліпшення кровообігу, усунення застійних явищ, включення внесердечних факторів кровообігу. Також гімнастика врівноважує психічний стан людини, а вже зниження стрес-фактора виробляє додатковий цілющий ефект.

здоровье и спорт

Навантаження повністю залежить від рекомендацій лікаря і стану хворого. Адже при найлегшого ступеня людина може повернутися до нормального життя вже зовсім скоро, а при тяжкій — чи не повернутися ніколи. Починається ЛФК з прийняття сидячого положення. Якщо людина переносить навантаження нормально, то поступово можна недовго ходити і займатися самообслуговуванням.

Поступово навантаження збільшують, і за сприятливого перебігу хворий може вже займатися спортом: кататися на лижах, роликах, їздити на велосипеді, бігати підтюпцем. Головні критерій при навантаженні — пульс. Тому бажано придбати і носити на руці сучасні напульсники.

Бронхіальна астма

Встановлено, що лікувальна фізкультура покращує провідність бронхів, прискорює відхаркування секрету з них, а також нормалізує біомеханічні фактори дихання. Також виконання легких вправ через певний час (20-30 сек — для кожного індивідуально) здатне відтягувати початок нападу аж до його скасування.

лечебная гимнастика

У переважній більшості вправи виконуються так, щоб видих робився при русі, яке сприяє стискання грудної клітини. Видих робиться при розширенні. Навантаження залежить від тяжкості захворювання, тому графік занять і рекомендовані комплекси повинні призначатися лікарем.

Пневмонія

Цілі лікувальної гімнастики схожі з аналогічними завданнями при бронхіальній астмі. Тільки при пневмонії фізкультура додатково усуває застійні явища в легенях. Також це захворювання хворіють в основному діти, рідше — підлітки, що позначається на інтенсивності проведених занять. Як і при астмі вправи в основному йдуть на згинання-розгинання, скручування тулуба, а також на плечовий пояс.

гимнастика для легких

На першому етапі хвороби виключають вправи з затримкою дихання або сприяють їй. Також не рекомендуються вправи з гіпервентиляцією легенів або з високою інтенсивністю. Важливою складовою гімнастики при пневмонії є прогулянки на свіжому повітрі, а на ранніх етапах захворювання — провітрювання. На останніх стадіях хвороби вправи можуть стати більш інтенсивними.

Комплекси вправ

Кожне з нижчеперелічених вправ може виконуватися окремо від інших, а також спільно з іншими вправами. Всі вони зібрані в цілісні комплекси, але персональний набір вправ повинен складати лікуючий лікар. Описані вправи не треба виконувати все відразу, для кожного випадку вибирається ряд своїх захворювань. При самостійних тренуваннях можете почати з найбільш легких, поступово переходячи до більш динамічним вправам. Також будь-яка вправа можна виконувати у вигляді «фізкультхвилинки».

Початкове положення — ІП.

гимнастика 1

гимнастика 2

гимнастика 3

гимнастика

гимнастика 5

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*