Головна » Хвороби та лікування » Особливості гімнастики при остеохондрозі поперекового відділу

Особливості гімнастики при остеохондрозі поперекового відділу

полезное лфк Лікувальна гімнастика активно використовується як при виявленні остеохондрозу поперекового відділу хребта, так і в якості профілактичних заходів. Вона складається з комплексу досить простих фізичних вправ. При остеохондрозі ЛФК обов'язкове, проте необхідно проконсультуватися з лікарем.

Особливості лікування

При остеохондрозі, який зачіпає поперековий відділ, необхідно скоригувати свій стиль життя. А саме: позбутися від шкідливих для здоров'я звичок, правильно харчуватися і приділяти належну увагу фізичним вправам. Обов'язкова щоденна гімнастика і дотримання дієти. Ігнорування таких заходів може призвести до повторного розвитку остеохондрозу, що вражає поперековий відділ хребта. массаж поясничного отдела

Після того, як діагноз визначений, лікар призначає такі заходи:

  • Дієтичне харчування зі скороченням споживання солі;
  • Медикаментозне лікування;
  • Лікувальна зарядка (ЛФК);
  • Масаж поперекового відділу;

Добре допомагає для усунення болю в спині ЛФК. Вона забезпечує міцність м'язового корсету, який захищає хребет від даного захворювання. При прояві болю в спині необхідно їх усунути за допомогою анальгетиків і потім приступати до зарядки.

лечебный гимнастический комплекс Рекомендуємо також переглянути:

  • Лікування остеохондрозу народними методами. Частина 1.
  • Лікування остеохондрозу народними методами. Частина 2.
  • Комплекси ЛФК для лікування остеохондрозу шийно-грудного відділу.
  • Больовий синдром при остеохондрозі.

Комплекс занять

Перед тим, як починати фізичні вправи, слід лягти на спину.

  • упражнения при поясничном остеохондрозе лежа на спине Дихання діафрагмою (5 разів): одна рука поміщається на живіт, друга — в область грудної клітини. Живіт піднімається вгору в процесі вдиху і втягується на видиху.
  • Руки покласти уздовж тіла, стискати кулаки і одночасно направляти до себе стопи. Виконувати до 10 разів.
  • Положення рук теж, а ноги розташовуються на ширині плечей. Виробляти вправу «ножиці» одночасно руками і ногами. Виконувати до 10 разів.
  • Згинати ногу і потім відводити її в сторону. Повторювати лівою і правою ногою по 7-8 разів.
  • По черзі відводити праву ногу в праву сторону, ліву — в ліву (близько 5 разів).
  • Кисті покласти на плечі, робити обертальні рухи (10 разів).
  • Лежачи на спині здійснювати рухи ногами по колу (6-8 разів).
  • Імітація їзди на велосипеді. Виконувати спочатку однією ногою по 10 разів, потім поміняти.
  • Піднятися на зігнуті лікті і прогнутися грудною кліткою. Такий стан зафіксувати протягом декількох секунд, а потім повернутися в ІП. Виконувати до п'яти разів.

Для цих вправ необхідно лягти на живіт.

  • Зробити упор на руки . На вдиху — прогнутися, на видиху — прийняти ВП. Повторювати 5-7 разів.
  • Імітація за допомогою рук плавання стилем «брас».

упражнения при поясничном остеохондрозе Для вихідного положення стати на коліна і спертися об підлогу на витягнуті руки.

  • сідайте на п'яти, не відриваючи рук від поверхні підлоги (6-7 разів).
  • Піднімання кожної з ніг вгору. Виконувати 4-5 разів.
  • Ліве коліно стосується правої руки — ІП — праве коліно стосується лівої руки — ІП. Виконувати 6-7 разів.
  • Добре прогнутися, а потім повернутися в ІП (6-7 разів).

Для наступного комплексу необхідно сісти на стілець:

  • Вставати і руки розводити в сторони (вдих) — прийняти ІП (видих). Виконувати 5-6 разів.
  • Руками триматися за стілець і прогнутися на вдиху, потім нахилитися трохи вперед і видихнути. Повторювати 5 разів.
  • Руки поставити на пояс — зробити нахил вліво, опустивши ліву руку — ІП. Повторювати 5 разів на кожну зі сторін.

Правила лікувальної фізкультури

При захворюванні поперекового відділу хребта слід проводити фізичні вправи строго за правилами. При стадії загострення остеохондрозу необхідно:

  1. лфк гимнастика Займатися гімнастикою в такому положенні, коли доводиться мінімальне навантаження на хребет (лежачи або стоячи на четвереньках).
  2. Виконувати вправи, які розслаблюють уражену остеохондрозом область хребта.
  3. Не рекомендується сильно нахилятися вперед. Це збільшує тиск на поперековий відділ.

Під час стійкої ремісії остеохондрозу вправами слід зміцнювати м'язи спини. Тому слід дотримуватися деяких правил:

  1. Комплекс вправ виконується кожен день і в ранкові години.
  2. Після занять і прийомом їжі повинно пройти близько 50 хвилин.
  3. забезпечувати рівномірне дихання в процесі занять.
  4. при прояві дискомфорту або больових відчуттях необхідно припинити вправи.

Помилки при ЛФК можуть не дати позитивного ефекту і погіршити перебіг хвороби. Тому перш, ніж її виконувати, рекомендується звернутися за допомогою до фахівця. Тільки лікар здатний правильно скласти комплекс ЛФК при захворюванні, яке зачіпає поперековий відділ хребта.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*