Швидка втомлюваність і сонливість, головний біль: з'ясовуємо, лікуємо
Як часто швидка стомлюваність і супутня їй сонливість, систематичні головні болі не дозволяють людині повноцінно занурюватися в роботу, робити адекватні висновки, радіти досягненням. В одних випадках організм «підказує» про негаразди зі здоров'ям, в інших — про незбалансованість навантажень, недостатньому відпочинку, «однобокому» харчуванні.
Причини знемоги і сонливості
Втома представляє такий рівень стану організму, коли істотно падає працездатність під впливом будь-яких навантажень: розумових або фізичних. У деяких випадках стомлюваність обрушується на людину в короткі терміни, супроводжується головними болями, безсиллям, сонливістю.
Чим обумовлена швидка стомлюваність ?
- Неправильним режимом харчування.
Збагачення раціону дарами природи (особливо зеленого кольору!) Допоможе запобігти не тільки головні нездужання, безсилий, але і позбавить від жирових відкладень. Слід враховувати, що надмірне захоплення кофеїном і цукром викликає перепади рівня глюкози в крові. Такі скачки відгукуються в організмі головними болями, млявістю, розбитістю, швидкою втратою енергії.
- неповноцінності відпочинком, недостатньою кількістю сну.
Сонливість і апатичність, зниження уважності, головні болі, різка стомлюваність навіть при незначних навантаженнях — розплата за постійне (часте) недосипання. Медики звертають увагу, що дефіцит сну — шлях до передчасного зношування судин. Це веде до болісним і важковиліковним болів в області голови, нервово-психічних розладів.
- Тривалими фізичними (часто виснажливими) навантаженнями.
Швидка втомлюваність, тремор кінцівок, давить цефалгія і сонливість — часті явища після виснажливого і напруженої фізичної праці, перевтоми, інтенсивних спортивних тренувань. Важливо з'ясувати, які фізичні навантаження провокують болі і різке зниження енергії, щоб не допустити погіршення хворобливого стану.
Недуги, що провокують безсилля і цефалгію
Різке зниження активності, який поєднується з головними недугами і сонливістю, може викликатися різними недугами.
Серед них:
- Анемія (зниження гемоглобіну в крові) — часта «винуватиця» підвищеної стомлюваності, цефалгії, запаморочення, задишки і слабкості. Характерно, що болі в голові комбінуються з миготінням «мушок» перед очима, шумом (дзвоном) в вухах. При патології постійна сонливість «уживається» з безсонням.
- Різні аномалії щитовидної залози. Неполадки в маленькій залозі виявляються стомлюваністю навіть після пробудження, плаксивість, дратівливістю, цефалгией, переважно віддає у вуха і потилицю. Припухлість в області шиї, яка зміщується при ковтанні, болі в залозі і лихоманка — яскраві ознаки тиреоїдиту.
- Відхилення у функціонуванні міокарда, судин. Якщо дошкуляють періодичні шуми у вухах, запаморочення, швидкий «вихід з ладу», часте «стирання» з пам'яті недавніх подій, болі в потилично-тім'яної області — проконтролюйте за допомогою медиків роботу невтомного «насоса», пройдіть обстеження.
Зверніть увагу, що підвищена стомлюваність, вертиго, знижена працездатність часто турбують діабетиків, майбутніх матусь в першому триместрі вагітності. Також різка стомлюваність в поєднанні з апатичність і головними болями турбують при СХУ (синдромі хронічної втоми), депресивному стані, перенесеному стресі, нервовому виснаженні.
Симптоматика різкої втоми
Симптоми розбитості і стомлюваності багато в чому залежать від виниклих збоїв в організмі. Найчастіше від пацієнтів надходять нарікання на цефалгію і суглобові болі, вертиго, забудькуватість і нервозність, порушення сну, «наплив» смутку, пригніченість, тривожність.
Підвищена фізична стомлюваність характеризується:
- зменшенням розмаху, швидкості і потужності руху.
- Зниженням точності виконуваних робіт.
- Збільшенням спроб для досягнення раніше легко одержуваних результатів.
- прискорене дихання і серцевим ритмом.
- М'язової слабкістю.
- Порушенням координації виконуваних рухів.
- Втратою ритмічності.
Швидка розумова стомлюваність характеризується:
- Підвищеною нервовістю і збудливістю.
- Втратою інтересу до їжі.
- насторожено, уразливістю і плаксивість.
- Порушенням сну.
- Зниженням зору, поганий орієнтацією в сутінках.
- Погіршенням процесу мислення.
Синдром хронічної втоми — розлад психоемоційного плану
СХУ являє собою постійну слабкість — і фізичну, і розумову, і психічну — без будь-яких видимих чинників. Аномалія найчастіше виникає на тлі вірусних та інфекційних уражень. Також може бути раннім проявом серйозних недуг: міастенії, анемії, хвороб серцевого м'яза, діабету та ін.
Патологія проявляється (крім самої втоми):
- депресивності і апатичність;
- незрозумілою м'язової болем;
- хворобливістю суглобів;
- зниженням пам'яті;
- нездатністю концентруватися;
- сильної цефалгией.
Постійна стомлюваність може наздогнати людини при онкології, різноманітних неврологічних відхилень, частих перебуваннях в стресових ситуаціях, відсутністю рівноваги між роботою (розумової, фізичної) і відпочинком.
Як запобігти підвищену слабкість самостійно
- Встановити і строго дотримуватися баланс між працею ( особливо тривалим) і відпочинком.
- Мінімізувати вплив на організм стресів.
- Повністю виключити споживання міцних напоїв.
- У раціоні зменшити кількість жирів. Робити акцент на свіжі овочі-фрукти, багаті протеїном продукти (риба, м'ясо, бобові). Використовувати сложноусвояемие вуглеводи (фрукти, каші).
- Регулярно давати організму посильні фізичні навантаження (біг, прогулянки, плавання).
Використання фармакологічних препаратів
Якщо медиками не встановлені серйозні аномалії в організмі, то з швидкою стомлюваністю можна впоратися за допомогою наступних ліків:
- вітамінно-мінеральних комплексів;
- L-карнітину;
- фолієвої кислоти;
- рослинних адаптогенів.
До ефективних рослинних стимуляторів відносяться: женьшень (Panax ginseng), китайський лимонник (schisandra chinensis), елеутерокок (Eleutherococcus) і аралія маньчжурська (Aralia elata ). Їх не можна застосовувати при тривалій безсонні, підвищеній збудливості, скачках тиску.
Здоров'я вам і витривалості!