Кисневе голодування головного мозку: симптоми і лікування
Гіпоксія, більш відома в народі як кисневе голодування мозку це нерідке явище, з яким, як правило, стикаються жителі великих запорошених міст, а також люди, що працюють в тісних приміщеннях, не обладнаних вентиляційною системою. В результаті ці чинники можуть порушити подачу кисню в головний мозок.
Отже, основні симптоми кисневого голодування головного мозку:
- сонливість, що виникає навіть після тривалого сну;
- тупий біль в голові;
- уповільнення мислення і погіршення пам'яті;
- слабкість у всьому тілі, запаморочення;
- неуважність;
- блідість шкіри і поява холодного поту;
- часте позіхання;
- безпричинна дратівливість;
- прискорене серцебиття;
- можлива втрата свідомості.
головний біль
Ці ознаки кисневого голодування мозку можуть бути викликані і іншими причинами, наприклад, стресом. Також фахівці в області медицини підтвердили, що кисневе голодування особливо часто стало спостерігатися у людей, що палять і регулярно вживають алкоголь.
В цілому, симптоми кисневого голодування мозку можуть доповнюватися, залежно від типу гіпоксії. Тому, настійно рекомендується звернутися до лікаря, адже тільки він за результатами обстежень зможе визначити, чим викликаний збій в організмі і які заходи слід вжити.
Можливі наслідки гіпоксії
Розібравшись з причинами, варто задуматися над реальними наслідками хвороби, які можуть виникнути, якщо все пустити на самоплив. Люди звикли довіряти своє здоров'я рідним, друзям, бабусям біля під'їзду. І тільки коли «цілющі» настойки сусідки безсилі, і ставати зовсім не під силу, все йдуть до лікаря. Немає сенсу заперечувати корисні властивості народної медицини, але застосовувати її потрібно з розумом. Інакше виходить, що «одне лікуємо, інше - калічимо». Самолікування при гіпоксії не є винятком. Наслідки кисневого голодування мозку не радісна - від бронхіальної астми і порушення обміну речовин, до інсульту.
Профілактика кисневого голодування
Будь-яке захворювання легше запобігти, ніж лікувати. Збагатити організм киснем допоможуть прості рекомендації, які можна застосовувати як для лікування кисневого голодування головного мозку, так і для профілактики. Серед них:
- Прогулянки на свіжому повітрі. Ідеально було б гуляти в парку або в лісі не менше 2-х годин перед сном. Але не кожен здатний приділяти стільки часу своєму здоров'ю. В такому випадку можна влаштувати невеликі прогулянки до будинку після роботи (наприклад, не сідати на маршрутку, а пройтися кілька зупинок).
- Регулярні спортивні вправи. Кожному відома користь зарядки, яка сприяє прискоренню кровообігу в організмі. А якщо на додаток до всього перенести свої заняття на вулицю, як роблять жителі багатьох європейських країн, ефект стане максимальним. А щоб не було нудно, можна запросити з собою друзів.
- Дотримання розпорядку дня, зокрема необхідно присвячувати достатня кількість часу сну і відпочинку. Дорослій людині, щоб відновити організм потрібно не менше 7-8 годин безперервного сну. Також важливо робити невеликі, але регулярні перерви в роботі, особливо якщо доводиться постійно сидіти перед комп'ютером. Це корисно не тільки для зору, але і для всього організму.
- Раціональне харчування. Щоб запобігти або вилікувати кисневе голодування, необхідно продумувати щоденний раціон, в який обов'язково має входити велика кількість фруктів і овочів. Важливо вживати продукти, що містять залізо, наприклад, м'ясо, сухофрукти, зелень, гречку, чорний хліб, при цьому знизивши до мінімуму споживання кави і молочних продуктів. До речі, зараз велику популярність придбали так звані кисневі коктейлі, які, якщо вірити рекламі, здатні збагатити виснажений організм чистим киснем за лічені секунди. Наскільки ефективний це спосіб - судити вам.
- Відсутність стресових ситуацій. Звичайно, запобігти деякі негативні події буває просто неможливо. Але, в ваших силах змінити своє ставлення до них, подивившись на пригода за гумором.
- Регулярне провітрювання приміщень, в яких ви працюєте і відпочиваєте. Якщо є можливість, рекомендується встановити кондиціонер з функцією іонізації повітря, яка насичує його корисними мікроелементами.
- курс рослинних препаратів, що сприяють прискоренню циркуляції крові і нормалізують стан пацієнта;
- гіпербаричної оксигенації. Це один з додаткових методів лікування, суть якого полягає в приміщенні людини в спеціальну камеру, де під високим тиском відбувається вплив на організм киснем;
- безпосередньо лікарські препарати.
- Зробіть глибокий вдих на 4 рахунки, потім на 3-4 секунди затримайте дихання і повільний видих. Повторіть від 10 до 15 разів. Через кілька тижнів рекомендується поступово збільшувати час вдиху-видиху.
- Спробуйте глибоко вдихнути і зробити не менше 7 коротких видихів через носову порожнину. Рот повинен залишатися закритим. Повторіть 2-3 рази, потім зробіть невелику перерву.
- Після глибокого вдиху спробуйте видихнути все повітря, який накопичився в легенях.
кисневий коктейль
Основні способи лікування
Лікування кисневого голодування мозку вимагає послідовності, комплексності і регулярності. Хворим гіпоксією призначають як терапевтичні, так і профілактичні процедури. Залежно від типу і складності протікання хвороби, лікар може рекомендувати:
Дихальна гімнастика - ефективна зброя проти гіпоксії
Якщо ви відчули на собі симптоми кисневого голодування головного мозку, але у вас не вистачає сил і часу на піші прогулянки, зарядку, повноцінний відпочинок, існує дихальна гімнастика дуже простий і результативний спосіб лікування і профілактики кисневого голодування головного мозку. Ця процедура не вимагає спеціальних пристосувань і багато часу, а найголовніше, що її можна робити в будь-який час і в будь-якому місці. Отже, кілька вправ, що сприяють насиченню організму киснем:
Дихальну гімнастику рекомендується повторювати 2-3 рази в день. Багато аналогічних вправ з більш детальним описом є в інтернеті. А якщо ви вирішите підтягнути не тільки здоров'я, а й фігуру - сміливо вирушайте на йогу або бодіфлекс: там ви не тільки навчитеся правильно дихати, а й отримаєте красиві, пружні м'язи.
Дихайте частіше і будьте здорові!