Несподівані причини головного болю

Головні болі різної тяжкості виникають не тільки через стрес або захворювань. Невинна прибирання будинку, порушення режиму і навіть деякі продукти харчування також можуть стати їх причиною.

Звичка спати до обіду

Звичка спати до обіду на вихідних після напруженої робочого тижня здатна зіграти злий жарт, принісши замість бадьорості пульсуючу від болю голову. Різке чергування багатих на хвилювання буднів і безтурботних вихідних днів впливає на рівень гормонів стресу, змушуючи кровоносні судини звужуватися і розширюватися, що може негативно позначитися на самопочутті. Набагато корисніше постаратися збалансувати робочий тиждень розслаблюючими заняттями йогою і медитацією, ніж намагатися виспатися про запас. Якщо ж спокуса «добрати» сну занадто великий, краще влаштувати собі додатковий «тиха година» протягом дня, не перетворюючи нічний сон в марафон. 

сон

Порівняльний аналіз результатів декількох досліджень 2004 року про споживанні кофеїну показав, що головний біль є одним з найпоширеніших що виникають ефектів, супутніх відмови від такого улюбленого багатьма стимулятора. Цей факт добре відомий кожному, хто хоч раз намагався звільнитися від приємної звички пити каву вранці. Якщо ви всерйоз вирішили викреслити кофеїн з раціону, приготуйтеся пережити кілька нападів головного болю. Синдром відміни найважче вдарить в перші 48 годин і поступово відступить в наступні 2-9 днів. Чим більше кофеїну організм звик щодня споживати, тим сильніше будуть неприємні відчуття при відмові від нього, так що рекомендується плавно скорочувати кількість містять кофеїн в раціоні.

Незважаючи на відому користь для здоров'я від одного келиха червоного вина в день, людям, схильним до мігрені, слід з обережністю ставитися до цього напою. Червоне вино, багато сирів, копчена риба та деякі бобові містять речовину тирамін, здатне стати тригером головного болю. Харчові добавки та консерванти, широко використовувані при виробництві м'ясних виробів, сосисок і ковбас також можуть цьому сприяти. У таких випадках перші симптоми виявляться приблизно через півгодини після прийому їжі і часто супроводжуються запамороченням, відчуттям здавленості в грудях і припливом крові до обличчя. За спостереженнями багатьох хворих, які страждають частими мігренню, щоб уникнути нових нападів бажано мінімізувати споживання горіхів, арахісу, піци, картопляних чіпсів, свіжого хліба і випічки, сухофруктів і замінників цукру.

Ще один ворог хорошого самопочуття — алкоголь.

При його вживанні кровоносні судини розширюються, приплив крові до головного мозку посилюється, що може послужити підставою для виникнення головного болю. Зневоднення і алкогольна інтоксикація тільки погіршують ситуацію.

Голодування

У тому числі «голодні» дієти здатні провокувати мігрені через падіння рівня цукру в крові. Гормони, що компенсують недолік глюкози, змушують кровоносні судини звужуватися, при цьому артеріальний тиск підвищується і виникають хворобливі відчуття.

Холодна їжа, напої та морозиво також можуть викликати короткочасну гострий біль в області чола і скронь. Причина її знову криється в судинах головного мозку, що звужуються під впливом холоду. Схожі напади можуть виникнути при пірнанні в холодну воду жарким днем.

Голова може захворіти після інтенсивних фізичних навантажень. Безумовно, регулярні заняття спортом зміцнять здоров'я і продовжать життя, але необхідно нарощувати навантаження поступово, стежити за тиском і випивати не менше 2-3 літрів води в день, попереджаючи зневоднення і, як наслідок, головний біль.

Домашні клопоти

Домашні клопоти приносять головний біль не тільки ледарям. Багато миючі засоби і освіжувачі повітря містять хімічні інгредієнти, здатні спровокувати мігрень. Деякі люди чутливі до їдким косметичним аромати і парфумерії, їм варто вибирати косметику без запаху і не соромитися робити коректні зауваження колегам і друзям, які зловживають духами.

домашние хлопоты

Мінливість погоди

Послужити причиною ниючий біль в голові може мінлива погода. Різкі коливання температури, перепади вологості і атмосферного тиску негативно позначаються на самопочутті метеозалежних людей, які зазвичай страждають захворюваннями судин, опорно-рухового апарату, схильних до нервових розладів. Вплинути на погоду неможливо, але цілком реально допомогти собі, відмовившись в такі дні від виснажливої ​​фізичної роботи і уникаючи емоційної напруги. 

Неправильна постава

Через неправильну поставу м'язи верхньої частини спини, шиї і плечей знаходяться в постійній напрузі, що може стати причиною головного болю в основі черепа, що віддає в лоб. При сидячій роботі важливо не забувати робити протягом робочого дня перерви для невеликої зарядки, намагатися уникати незручних поз, наприклад, при довгому розмові через телефон не затискати трубку між вухом і плечем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *