Як збільшити і підтримати розумову діяльність
Протягом тривалого часу, американські вчені і медики вивчали життя невеликої чернечої общини з Монканто штату Міннесота. Там відзначалися дивовижні випадки довголіття серед монахинь. Серед них багато було 90-річних, а деякі перейшли і 110 річний рубіж. Але найбільше вражало те обставина, що і в цьому віці вони зберігали світлий розум і пам'ять. Чи не помітили вчені і звичного в таких випадках атеросклерозу. На їхнє прохання деякі з черниць погодилися після смерті передати свій мозок їм на вивчення.
В результаті дослідження було встановлено, що кількість різних зв'язків між нейронами мозку має для нашої розумової діяльності і здоров'я більше значення, ніж сама їх кількість цих «адміністраторів» нашого організму. До сих пір загадкою для людства залишається: навіщо ж природа вклала в мозок людини таку величезну армію нейронів понад 50 мільярдів. Ми не в змозі використати їх в повній мірі. Ось чому психологи змушені зробити невтішні висновки: кожна людина, навіть якщо вона геній, користується лише 5-10 відсотками можливостей свого мозку, досконалої обчислювальної машини.
Природно виникає питання, чи можна якось підвищити коефіцієнт його корисної дії ? Феномен Монканто дарує нам, здається, підстави для оптимізму. А справа ось у чому. Статут чернечого корпусу, суворо засуджував будь-які прояви неробства і марнотратство душі: мозок повинен невтомно працювати. Підкоряючись суворим вимогам, черниці постійно грали в інтелектуальні ігри, розв'язували головоломки, практикували різні семінари на будь-які теми. Кожна жінка повинна була щодня вести журнал своїх духовних та інтелектуальних пошуків, глибоко обдумувати головні події власного життя і дійсності, її навколишнього.
За словами вчених, які досліджували мозок черниць, така постійна інтелектуальна активність призвела до створення потужного «нейрологического комутатора», здатного забезпечити всім нейронам майже ідеальну взаємозв'язок і взаємодопомога, а також вражаючу нейропсихологическую стійкість мозку.
Люди від природи різні. Неоднакові і умови їх життя. Тому різні в кожного і ресурси мозку, його потенційні можливості. Але в будь-якому випадку, за твердженням академіка Миколи Амосова, малим навантаженням нам ніколи не досягти необхідної натренованості життєво важливих функцій наших органів і, перш за все, мозку.
Як на практиці посилити працездатність і тренованість мислення?
Ось основна частина системи підготовки до підвищених розумових і нервових навантажень, розроблена американськими вченими.
Починається вона з ранкової «розминки». Всі ми добре знаємо про користь фізичного розігріву нашого тіла. Але мало хто знає, що це так само стосується і нашого мозку. Вправи, запропоновані нижче, необхідні для розвитку пам'яті, вміння швидше схоплювати зміст подій, визначати їх пріоритетне значення, протистояти стресам.
Отже, через 5-10 хвилин після того, як ви прокинулися треба зручно розташуватися і спробувати зосередитися. Швидко порахуйте від 100 до 1, вимовляєте алфавіт, називаючи кожну букву-слово. Скажімо, «А» абрикос, «Б» береста, тощо Якщо ви забули букву або довелося думати довше 30 секунд, йдіть далі. Важливий темп, а не пунктуальність. Назвіть 20 чоловічих імен, номеруя кожне з них. Наприклад: 1.Федор, 2. Ілля, 3. Іван … Зробіть те ж саме і з жіночими іменами. Виберіть одну з букв алфавіту і назвіть 20 слів, які починаються з неї. Якщо ваші очі були відкриті (що правильно), то тепер закрийте їх і порахуйте так знову до 20-ти. Ваш мозок «розігрівся» і готовий до вирішення завдань майбутнього дня.
Мозок звик сортувати і «каталогізувати» мільйони частинок інформації і повертати її вам, коли ви її потребуєте. Але в цьому процесі виникають, так звані, псіхоповеденческіе стереотипи. Вони знижують творчі функції і сортувальні можливості мозку. Тому вчені радять, час від часу, робити що-небудь міняє звичний порядок речей. Інакше кажучи, робіть свою щоденну рутинну роботу, одночасно навмисне змінюючи звичні дії для того, щоб зруйнувати стереотипи. Скажімо, чистите зуби іншою рукою, переставте стіл або стільці в кімнаті, лягай спати головою на протилежну сторону ліжка, пийте напої, тримаючи склянку лівою рукою, якщо ви правша, надіньте годинник на іншу руку, ходите на роботу іншою дорогою. Така незвична дезорієнтація, врешті-решт, змінить функціонування тих частин мозку, що налагоджені під виконання стереотипних завдань. Відчувши в голові деякий просвітлення, ви будете готові до вирішення складних творчих завдань.
Чи можна відпочити, нічого не роблячи?
Абсолютно необхідною умовою тривалості розумової і активності є зміна роду занять. Заспокоюючи себе, ми досі вважаємо, що найкращий відпочинок повний спокій, так би мовити, «байдикування». І тільки відомі «Рефлекси головного мозку» Івана Сеченова довели, що наш організм більше любить дію, ніж спокій. Недарма кажуть, що можна втомитися, лежачи на дивані. Але будь-які дії не повинні бути одноманітними або монотонними. Інакше організм, як кажуть вчені, почне довбати в одну клітку, тобто в певну групу нейронів мозку, що призведе до їх гальмування. Саме тому видатні люди і великі трудоголіки намагалися не знімати стомлення за допомогою стимуляторів, наприклад кава, а думали як «перехитрити» його. Вольтер, наприклад, використовував для роботи кілька столів, з розкладеним на них матеріалів різного змісту. Протягом дня кілька разів переходив від одного в столу до іншого, таким чином, змінюючи характер читання. За день він встигав зробити стільки, що для інших на це не вистачило б і тижня. Отже, різноманітність в справах необхідно не менше, ніж в харчуванні.
Найвищою працездатності мозку можна досягти, погоджуючи його активність з біоритмами організму. Початок розумової праці має збігатися з природним підйомом життєво важливих функцій організму. Народна мудрість «ранок вечора мудріший» якраз і описує оптимальну збудливість кори головного мозку в ранній час. Тому фахівці радять так упорядковувати навантаження, щоб рішення складних проблем доводилося на ті години, коли мозок працює активніше (з 8 12 і 16 22 годин), а в період зниження працездатності (з 12-16 і 22-8 годин) використовувати для простих справ і відпочинку. Останнім часом вчені ведуть розмови про тижневий періодичності працездатності. Відносний її максимум припадає на вівторок, середу, четвер, що також слід враховувати при організації розумової праці.
Рецепт з гарантією
Немає необхідності в поясненні, чому для кращої роботи мозку важливо почистити і оздоровити його судини. І тут вам допоможуть два добре відомих рослини лимона і часнику. Але мало кому відомо, що лікувальні властивості кожного з них разом створюють нове цілющий засіб. Сучасна наука довела силу такого «зеленого дуету». Вона не тільки в широкій номенклатурі цілющих речовин лимона і часнику, таких як пектини, кумаринові і флавоноїдні з'єднання, глікозиди, полісахариди, комплекси вітамінів, макро і мікроелементи, саме в поєднанні вони забезпечують добре збалансоване вплив на систему згортання крові, обмін холестерину і тригліцеридів основних факторів атеросклерозу . Загалом, лимон і часник, якщо взяти їх разом, здатні буквально «вичистити» судини, покращуючи еластичність їх стінок, отже, і їх міцність. До того ж оптимізується щільність крові, в результаті чого полегшується її прохідність на хворих, звужених ділянках судин.
Ось та оптимальна композиція, яку визначили, до речі, саме київські лікарі в кінці минулого століття. Чотири лимони стиглих, тонкошкірих ретельно помити. Якщо це імпортні плоди ошпарьте їх окропом, щоб змити шар захисного речовини від псування. Після окропу на секунду опустіть в холодну воду. Вичавіть сік, а шкірку і перетинки пропустіть через м'ясорубку.
Три середні головки часнику помийте, почистіть і подрібніть. Змішайте їх з соком і перемеленими лимонами, покладіть в емальований посуд. Залийте суміш двома літрами кип'яченої охолодженої води. Накрийте посудину марлею і поставте в холодильник на дві доби. Після настоювання процідіть, розлийте в пляшки, міцно закупорте їх і зберігайте в холодильнику. Приймати потрібно по 50 г (чверть склянки) вранці, за 30 хв. до їжі. Не бійтеся запаху часнику! Лимон його повністю нейтралізує. Курс лікування 40 днів. Після, зробити двотижневу перерву і повторити.
Однак, не забувайте, що лимон і часник активізують секреторну діяльність органів травлення. Тим людям, хто страждає на виразкову хворобу шлунка або дванадцятипалої кишки треба бути обережними, застосовуючи ці ліки. Хоча, якщо кислотно-лужний баланс в нормі ніякої шкоди не буде. Рецепт цей забезпечує чудову профілактику, тому корисний і для цілком здорових людей.