Медитація: зцілення всього тіла
Ще один із засновників Сахаджа йоги Шрі Матанджі вважав що медитація є невід'ємною частиною кожної людини. І чим більше він нею займається, тим ставати сильнішими.
Особливий стан свідомості
До сих пір немає точного визначення так що ж таке медитація. Тільки будь-яка людина в тій чи іншій мірі займався нею, навіть не усвідомлюючи що це таке. Саме слово можна перекласти з латинської як роздум або обдумування. Тільки медитація є більш глибоким поняттям і опанувати потрібної методикою, щоб можна було оволодіти нею, дійсно бажано кожному.
Ця здавалося б проста процедура з боку може взагалі не робити ніякого враження. Просто сидить людина і не реагує на зовнішні подразники.
Однак в цей час виникає така концентрація всіх сил і можливостей, що відбувається дивне. Тому і вважається, що медитація зцілення всього тіла. Оздоровчий ефект не змушує себе довго чекати.
При цьому різні методики дозволяють підібрати саме ті практичні вправи, які найкраще підійдуть для організму. Щоб досягти певного стану не можна просто сидіти або міркувати, не звертаючи уваги на навколишнє середовище.
Розслаблюючі медитації повинні привести до того, що настане стан тиші всередині і при цьому робота мозку повинна досягти найвищої концентрації. Людина як би виходить зі своєї зовнішньої оболонки і дивиться на себе з боку.
При цьому вважається, що можна займатися медитацією навіть займаючись повсякденними справами. І при цьому не обов'язково сидіти в позі лотоса. Ось тільки, щоб вміти досягати цього стану треба навчитися концентруватися.
медитація
Початок шляху
З боку це можна уявити як підйом на вершину гори. На початку йти досить легко, але з кожним кроком стає все важче. Бракує сил і повітря, плутається свідомість і здається що немає кінця шляху. Але ось мета досягнута і тоді відкриваються такі нові горизонти і настає велике піднесення всіх сил, який виправдовує всі тяготи сходження.
Звичайно ж при тому, що будь-яка медитація змінений стан свідомості, існує три основних види, які принципово можуть відрізнятися .
- Один з них вчить концентруватися на якому-небудь предметі. Це може бути палаюча світла, улюблений талісман або власне дихання. Навчальні методики вчать не тільки споглядати, а й слухати. В кінцевому підсумку вони приведуть до наступного вигляду, який вважається найбільш складним.
- Тут треба вміти медитувати прямо на порожнечі. При цьому всі думки повинні як би відсунутися на другий план і має настати просвітлення. Правда домогтися такого стану споглядання не так легко і потрібно докласти чимало зусиль.
- В останні роки дуже активно почали застосовувати трансцендентна медитація, яка була розроблена Махаріші Махеш Йоги і представляє з себе набір певних технік і мантр.
Техніки трансцендентної медитації
Треба зауважити, що ця методика досить проста, але в той же час приносить дивовижний ефект. Її можна застосовувати кожній людині і при цьому не треба намагатися концентрувати свою увагу.
медитація
Два рази в день треба буде виділити по 20 хвилин і просто посидіти із заплющеними очима в зручній позі. Така медитація в домашніх умовах призводить до дивних результатів.
В першу чергу знімається стрес і відновлюється нервова система. Відбувається в цей час розумовий процес досягає особливого стану.
Навчитися такій методиці досить легко, а ось результати не змусять себе чекати. Наукові дослідження показали, що це призводить не тільки до зниження тиску і підвищеного рівня холестерину, але і допомагає менше вживати спиртне і тютюн. Знижується небезпека нещасного випадку, а також інфаркту або інсульту. Термін життя можна збільшити і до того ж мозок почне працювати з більшою віддачею.
Втім потрібну техніку в кінцевому підсумку кожен може вибрати для себе сам. Все одно виникає питання. Будь-яка медитація з чого почати. Як це не здасться дивним, але саме з обраної пози.
Класичний варіант пози лотоса не завжди підходить новачкам. Треба щоб тіло добре слухалася. Тому дуже знадобляться вправи на розтягування. Зрештою можна перший час просто сидіти зі схрещеними ногами.
Але можна обійтися і улюбленим кріслом. Головне, щоб спина була пряма, а не зігнута. І голова при цьому трималася рівно.
Способи медитації
Будь-які методики медитації вчать кільком основним речам. І в першу чергу це стосується правильного дихання.
- Після того, як буде прийнята зручна медитативна поза треба не тільки розслабити всі м'язи тіла і закрити очі, але і постаратися рівно дихати через ніс. При цьому треба округлити живіт при вдиху і зробити його плоским при видиху.
Замість думок про роботу або будинку краще зосередитися на своєму диханні і рахувати до десяти і назад. Через короткий час можна буде навчитися розслабляти своє тіло і швидко відновлювати свій спокій. Цей спосіб можна застосовувати навіть під час прогулянки або перерви на роботі. - Перший час можна відчувати несподіване тепло або поколювання в пальцях. Можливі навіть вібрації в долонях. Причому вони можуть бути неоднакові. Але навчившись правильно дихати поступово починає відбуватися балансування всього організму. І в цей момент можна вже спробувати вирішити проблему. Звільнитися від гнітючих емоцій допоможе образ улюбленого або навіть вигаданого людини. При цьому не треба готувати текст для медитації, просто треба викласти проблему. Дуже скоро настане помітне полегшення.
- Медитація зі світлом також дозволяє прибрати зайвий негатив. Білий колір приносить захист і заспокоєння, помаранчевий розкриває творчий потенціал, синій заспокоює. Обраний відтінок повинен як би проникнути всередину і наповнити новою силою. Дуже хороша така медитація для глибокого сну, тому краще її проводити ввечері.
- Проста посмішка теж входить в одну з методик. Ця медитація очищення від негативу, накопиченого протягом дня. Вона наповнює все тіло теплом. Треба подумки подякувати своє тіло за той важка праця, який воно сьогодні зробило.
- Практика дев'яти подихів вчить дихати по черзі через ліву і праву ніздрю. Треба уявити, що при вдиху тіло наповнюється світлом, а при видиху йдуть всі тривоги і печалі. Три циклу швидко зроблять свою справу. Така медитація від депресії зуміє позбавити набагато швидше, ніж патентовані таблетки.
Почни прямо зараз
Те, що медитація дійсно надає чималий оздоровчий ефект вже доведено численними науковими дослідженнями. Можливо праві ті, хто каже що багато хвороб йдуть від голови. Адже головний мозок дійсно до цих пір є однією з найбільших загадок, які так не розгадані.
Але якщо кожен з нас дійсно почне займатися медитацією, то хто знає, наскільки він зможе продовжити свою житт і зробити її ще й набагато щасливішим.