Лікування депресії самостійно і медикаментозно
Термін "депресія" чули всі, але не кожен знає його точного визначення. Депресія — це захворювання (патологічний стан), що вимагає адекватного лікування, а не просто перебування в поганому настрої через життєвих негараздів. Лікування депресії самостійно допустимо лише на початкових стадіях. Тут важлива і допомога близьких людей, які можуть першими помітити симптоми і допоможуть уникнути подальшого розвитку захворювання.
Лікування депресії в домашніх умовах
Є кілька способів, як самому позбутися від депресії:
- Повноцінний сон необхідний для одужання. Людина повинна відпочивати не менше 7 годин на добу. При депресії часто виникають порушення сну , з'являються безсоння, з цим потрібно боротися. Для початку організуйте собі режим дня, лягайте спати завжди в один і той же час, краще до 12 години ночі. За 2 години до сну уникайте перегляду телевізора, емоційного і фізичного перезбудження. Ухвалення теплої ванни добре позначиться на якості сну. Візьміть собі за правило провітрювати кімнату перед сном, присутність свіжого повітря полегшить засинання. Зловживати снодійними препаратами не рекомендується, приймати тільки в крайніх випадках.
- Харчуйтеся правильно і зі смаком. По можливості відмовтеся від фаст-фудів, вони важко перетравлюються і залишають відчуття тяжкості. Існує навіть список продуктів, які піднімають настрій: фрукти і овочі яскравих кольорів, морська риба, сир, горіхи і морська капуста. А якщо дуже любите солодке, іноді можна побалувати себе шоколадом, але в міру.
- Задумайтесь, звідки взялася депресія? Якщо цього є причина, проблема, спробуйте позбутися від неї. Подивіться на виниклу негативну ситуацію з іншого боку, вимовити близьким, знайдіть рішення і вихід.
- Якщо є улюблене заняття, хобі, яке приносить задоволення, не відкладайте його на потім. Піднімайте настрій, займаючись улюбленою справою.
- Любіть себе, займайтеся собою. Займіться своїм тілом, зовнішністю, сходіть по магазинах, салонах. Похід в кінотеатр або басейн допоможе урізноманітнити життя і відвернути від повсякденності.
- Думки матеріальні, думайте про хороше. Здійснюйте добрі справи, посміхайтеся, уникайте негативу, займайтеся медитацією .
- Ходіть більше на свіжому повітрі, робіть ранкові пробіжки, рухайтеся. Трата енергії покращує настрій, не сидіть на одному місці, навчитеся заспокоюватися .
Рада! Подорожуйте. Нові місця, нові знайомства залишають масу приємних вражень. Давно мріяли полежати на березі моря? Так, не відкладайте! Якщо любите природу чи ні матеріальної можливості летіти до узбережжя, можна відправитися в село, похід, ліс.
Медикаментозне лікування
Якщо всі перераховані вище методи не допомагають, то потрібно почати лікування депресії медикаментозно. Як позбутися від сильної депресії? При тяжкого ступеня депресії хворий замикається в собі, симптоми заважають нормальному режиму, роботі та навчанні.
У деяких випадках можуть з'являтися галюцинації та марення. Як лікувати важку депресію, знає тільки кваліфікований фахівець. Обов'язково зверніться в психоневрологічний диспансер за допомогою і комплексним лікуванням. Самостійно лікувати важку ступінь не можна!
самостійно краще не вживати антидепресанти, хоч багато і продаються в аптеках без призначення лікаря. Підбір таблеток здійснюється індивідуально. Препарати для лікування депресії:
- Азафен;
- Амитриптилин;
- фторацізін;
- бефол;
- інказан;
- Пиразидол;
- Сіднофен;
- тетріндол;
- Мапротилін;
- Тразодон;
- Флуоксетин;
- цефедрін.
Антидепресанти допомагають поліпшити настрій, знизити почуття тривоги і безнадії. Але не слід забувати, що у всіх препаратів є побічні ефекти. Курс лікування зазвичай становить кілька тижнів або навіть місяців, потрібно запастися терпінням і надією на краще. Настрій на одужання грає важливу роль при прийомі цих препаратів. Іноді в комплексі з антидепресантами призначаються седативні препарати.
Народні методи
Самостійно можна приймати валеріану або пустирник, також є деякі народні рецепти, що допомагають позбутися від депресії без прийому лікарських препаратів:
- Вживайте більше моркви та її соку з додаванням меду. Цей овоч збільшує почуття радості.
- Настоянка з женьшеню дає ефективний результат. 50 г подрібненого кореня рослини залити 0,5 л горілки, прибрати в темне місце на 10-14 днів. Перед вживанням процідити і приймати по 25 крапель до 3 разів на день перед їжею.
- Заспокійливі чаї допоможуть подолати почуття роздратованості, тривоги і безсоння. Для їх приготування можна використовувати пустирник (трава), мелісу, м'яту, ромашку і корінь валеріани. Краще змішувати їх усіх разом. Вживати перед сном.
Особливості лікування у жінок і чоловіків
Є деякі особливості в прояві і лікуванні депресії у різних статей. За статистикою жінки схильні до депресії в 2 рази частіше за чоловіків. Як лікувати депресію у жінок? Жіноча депресія частіше проявляється соматичними симптомами (біль у м'язах і суглобах, головні болі , підвищене серцебиття і т.д.). В першу чергу при лікуванні депресії у жінок потрібно усунути ці симптоми.
Як лікувати депресію у чоловіків? У представників сильної статі складніше діагностувати психологічне захворювання. Пояснюється це тим, що вони за своєю природою не особливо емоційні і тримають багато в собі. Чоловікові потрібно допомогти усвідомити проблему, поговоріть з ним дружньо, спробуйте з'ясувати причину виникнення депресії і постарайтеся разом її усунути, дайте йому можливість виговоритися. Ні в якому разі не принижуйте чоловіка, так зробите тільки гірше.
Чи можна вилікуватися самостійно?
Можна, але тільки ні до тяжкого ступеня. Краще, щоб в лікуванні брали участь близькі люди, а головне, самому хворому усвідомлювати проблему і мати бажання її усунути. Все можливо при адекватному ставленні до ситуації і надії на одужання.