Що робити якщо мучить безсоння: особливості лікування у дорослих і дітей

Важливою складовою здорового життя кожної людини є хороший нічний сон. Практично кожен стикається з проблемою засипання. Стреси, неправильний режим харчування, погане самопочуття — далеко не всі фактори, які заважають повноцінно відпочити вночі. Що ж тоді робити, якщо мучить безсоння? Самостійно позбутися від цієї недуги складно, а медичні препарати можуть завдати шкоди організму. При появі перших симптомів спробуйте зрозуміти причину, усунути її.

Чому з'являються проблеми зі сном і як з цим боротися

Регулярно виникає розлад сну приносить людині серйозні незручності. Найчастіше цього стану схильні жінки, люди похилого віку. Говорити про безсонні варто, тільки коли ви не можете заснути більше 3 разів на тиждень, сон неспокійний, є постійні пробудження і головний біль напруги .

Причини поганого сну:

1. Неправильний розпорядок дня, нічні перегляди телевізора або довга робота за комп'ютером, малорухливість і відсутність фізичних навантажень. Енергетичні напої, що вживаються в нічний час, служать причиною подальших порушень в режимі засинання.
2. Стреси , перенапруги. Нервове збудження не дає людині розслабитися і відновитися вночі.
3. Неправильне харчування, напої. Постійний приплив крові в шлунку при пізньому вечері, регулярному пиття кави, тонізуючого чаю, призводять до порушення сну.

З'ясувавши причину появи безсоння, необхідно переходити до лікування. Як вилікувати безсоння? Лікування повинно бути комплексним і складатися з кількох пунктів:

1. Скорегувати харчування. Змінивши свій раціон і режим прийняття їжі можна позбутися від більшості проблем зі сном. Виключіть гострі і важкі страви, солодке, приправи. На вечерю краще з'їсти свіжі овочі, фрукти, випити свіжовичавлений сік, тепле молоко.
2. Відновити режим дня. Це найефективніший засіб від порушень сну. Для повного відновлення доведеться витратити не менше 2 тижнів. Сплануйте свій день, лягайте спати в один і той же час, кожен день. За 2 години відкласти перегляд телевізора, комп'ютер, телефону. Перед сном краще прогулятися, прийняти ванну, послухати спокійну музику.
3. Заняття спортом. Легкі фізичні навантаження зміцнюють імунітет і нервову систему. Вид спорту не важливий, головне, регулярність. Займіться спортивною ходьбою, спокійним бігом, зміцнюють вправами.
4. Вітаміни. Прийом комплексних вітамінів зменшує тривожність і відновлює сон. Курс терапії не менше 30 днів, через місяць лікування слід повторити.
5. Підготувати спальне місце. Кімната обов'язково повинна бути провітрена, ліжко підготовлена. Використовувати спальне місце можна тільки для сну, не варто працювати з паперами і комп'ютером в ліжку. Приберіть з кімнати зайві прилади і предмети.

Безсоння під час вагітності

Що робити якщо безсоння при вагітності? Під час виношування дитини практично у всіх майбутніх мам виникає порушення сну.

Важливо! Лікувати безсоння сильнодіючими медикаментами заборонено. Препарати можуть нашкодити розвитку дитини.

Для усунення проблем використовуйте рослинні засоби (Фітосед), пийте перед сном відвари квіток ромашки з медом. Усуньте перенапруження і емоційні навантаження. Часті прогулянки на свіжому повітрі допоможуть заспокоїтися і нормалізувати сон.

Чому дитина погано спить?

Здоровий сон важливий для правильного росту і розвитку дитини. Але якщо у дитини безсоння, що робити? Застосовувати снодійні препарати для дитини можна тільки за призначенням лікаря при сильних розладах сну.

Так як безсоння безпосередньо пов'язана з психічним станом дитини, можна застосувати:

• ароматерапію, зробити легкий масаж з розслаблюючими маслами або ванну;
• точковий масаж;
• зробити вправи на уяви, щоб відвернути дитини і полегшити засинання.

Лікарська допомога при безсонні

Людина, що зіткнувся з проблемою засипання, цікавиться тим, який лікар лікує безсоння . Порушення засинання або постійні пробудження це, перш за все, психологічна проблема. При її виникненні можна звернутися до психотерапевта, невролога, сомнологи або терапевта. Фахівець допоможе визначити причини і усунути їх. В результаті сон відновиться.

Багато хто думає, що хронічне безсоння невиліковна. Це твердження не так. Але самостійно впоратися з цією проблемою не вийде. Що робити якщо безсоння хронічна? Слід звернутися до фахівця для кваліфікованого виявлення причин і шляхів усунення.

Комплексний метод, що включає в себе застосування медичних препаратів і методів для самостійного лікування, позбавить вас від безсоння. Використовуйте методи лікування, як і при періодичної безсонні. Препарати для лікування безсоння:

1. Орто-Таурин, до складу входять амінокислоти, вітаміни і мінерали. Препарат відновить сон, зменшить дратівливість, підвищить працездатність.
2. Нейростабіл, рослинний препарат з мінералами, застосовується для лікування і профілактики. Курс прийому 30 днів, по 2 таблетки на добу. Біолан, діє безпосередньо на нервову систему, усуваючи розлади і нормалізуючи сон.
3. Соната, дозволяє швидко заснути, повністю виводиться з організму. Засіб не викликає звикання.
4. Золпідем ефективний засіб. Засинання відбувається через 20-30 хвилин після прийому. Дія препарату зберігається протягом 8 годин. Приймати потрібно з обережністю, має побічні дії і викликає звикання.

Ефективне рішення

Для того щоб позбутися від безсоння нормалізуйте свій розпорядок дня і спосіб життя. Малорухливість і переїдання призводять до порушення сну. Слідкуйте за своїм раціоном, більше рухайтеся. При необхідності використовуйте медикаменти.