Методи зниження рівня холестерину в крові: дієта і лікарські засоби
При перевищенні концентрації холестерину, з'являється тенденція до формування атеросклеротичної бляшки в судинах. Це становить небезпеку для людини. Інсульти , інфаркти, трофічні виразки і гангрена — патології, які супроводжують підвищений рівень холестерину. На сьогодні запропоновані різні способи, як знизити рівень холестерину в крові.
Дієта
Дієта для зниження рівня холестерину необхідна людям, які мають захворювання серця або атеросклероз . Продукти, які містять велику кількість холестерину, вважаються вкрай шкідливими для організму. Саме вживання такої їжі стає причиною відкладення зайвих жирів в організмі, і як наслідок накопичення поганого холестерину на стінках судин. Щоб цього не допустити, потрібно знати в яких продуктах багато холестерину. До них відносяться:
- мізки;
- печінку;
- рибна ікра;
- яйця;
- вершкове масло;
- твердий сир;
- креветки, кальмари;
- яловичина, баранина, свинина.
Але варто відзначити, що при концентрації цієї речовини нижче норми можуть виникнути серйозні наслідки. Адже холестерин необхідний для роботи мозку, він входить до складу мієлінової оболонки нервів, а також бере участь в синтезі жовчних кислот і вітаміну D.
Важливо! Добова норма холестерину, який повинен потрапляти в організм з їжею не повинна перевищувати 300 мг.
Необхідно знати, які продукти знижують холестерин в крові? Щоб зменшити рівень цієї речовини потрібно вживати в їжу такі фрукти і овочі:
- мигдаль знижує поганий холестерин;
- волоські горіхи;
- цитрусові містять пектин, який виводить холестерин;
- авокадо;
- чорниця;
- морква;
- сочевиця;
- часник;
- квасоля;
- баклажани багаті калієм, тому сприяють нормальній роботі серця;
- капуста брокколі;
- хурма;
- журавлина, в якій міститься величезна кількість лимонної кислоти;
- кавун сприяє виробленню азотної кислоти, якаочищає судини.
Варто відзначити, що овочі, фрукти і зернові продукти щодня потрібно включати в раціон. Крім цього, є й інші продукти очищають судини від холестерину. До них відносяться рослинне масло, риба (тунець, оселедець, лосось), знежирене молоко, пісна яловичина.
При дотриманні дієти варто відмовитися від кави, жирів тваринного походження, в тому числі і сала. У раціон потрібно включити соєві продукти, вони багаті білком і допоможуть спалити зайві жири. Всі продукти, що містять клітковину, здатні вивести шкідливий холестерин.
Методи боротьби з високим холестерином в домашніх умовах
Крім того, що потрібно вживати продукти для зниження холестерину, при його високих значеннях, необхідно також виключити фактори, які можуть вплинути на його підвищення:
- інфекційні захворювання;
- відсутність фізичної активності;
- хвороби нервової системи;
- часті стреси.
Існують наступні методи чищення судин від холестерину:
- Заняття спортом сприяють очищенню крові і спалюванню зайвого жиру.
- Фізична праця, а також півгодинні прогулянки на повітрі.
- Відмова від куріння і зловживання алкоголем.
- Вживання вітамінів і БАДів. Біодобавки допоможуть контролювати рівень холестерину, до них відносяться риб'ячий жир, БАДи з хітином ракоподібних, і БАДи з часниковим екстрактом. Вітаміни РР і В3.
- Кальцій і вітаміни С і Е.
Місячний курс прийому активованого вугілля допоможе позбутися від нагромадилося холестерину. Пити таблетки потрібно два рази в день виходячи з ваги людини (1 таблетка на 10 кг). Крім цього, існують і інші дієві засоби для чищення судин від холестерину:
- статини приймають для первинної профілактики серцево-судинних хвороб, пов'язаних з атеросклерозом (Аторвастатин, Ловастатін).
- У літрі окропу розчинити склянку меду, додати півсклянки насіння кропу і столову ложку кореня валеріани. Настояти відвар добу, після чого пити по столовій ложці перед кожним прийомом їжі за півгодини до їди.
- Регулярне вживання заварного зеленого чаю.
- Вживання вівсяних або рисових висівок, а також ячменю сприяє очищенню судин.
- Часникова настоянка. Для приготування 300 г подрібненого часнику потрібно залити склянкою спирту. Настояти 10 днів. Починати приймати по дві краплі до їжі і доводити до 20 крапель протягом тижня. Після чого аналогічно знижувати дозу до двох крапель. Курс очищення проводити раз на три роки.
Важливо! Не всі з перерахованих вище засобів можуть підійти для чищення судин, адже потрібно враховувати протипоказання і індивідуальну непереносимість деяких компонентів.
Висновок
З високими показниками холестерину рекомендують боротися за можливості без медичних препаратів. Найкраще переглянути свій раціон харчування і включити корисні продукти, які сприяють виведенню холестерину. Більш детально про методи зниження холестерину на відео.