Як перестати гризти нігті?

Звичка гризти нігті практично позбавляє людину можливості привести нігтики в належний вигляд. Навіть якщо ви тільки вийшли з манікюрного салону з такою звичкою, ваш оновлений дизайн нігтів довго не протягне. Та й люди з такою звичкою, найчастіше, не ходять в салони краси і мало доглядають за нігтями, зате постійно тягнуть руки до рота. Оніхофагія, як обізвали звичку гризти нігті лікарі, має ряд побічних ефектів.

Щоб усунути звичку, важливо розібратися: чому ми їмо нігті? Якоїсь універсальної причина, звичайно ж, немає. Якщо розглядати проблематику в загальних рисах, то діти дуже часто переймають таку звичку у батьків або дорослих з якими часто знаходяться в одному приміщенні. А дорослі починають гризти нігті від відсутності стресостійкості. Іншими словами це завжди говорить про ступінь нервового збудження.

Детальніше про причини оніхофагіі у дітей

Найскладніше боротися зі шкідливими звичками, в тому числі з гризінням нігтів, у дітей. Як правило, шкідливі звички якщо і виникають, то формуються ближче до п'яти-шести років. На той час діти вже досить активно взаємодіють зі світом, вони слухають що і як говорять їхні батьки і принести шкідливу звичку гризти нігті можуть з того ж дитячого саду, від вихователя. На жаль, неможливо захистити дитину від негативного копіювання. Все що може зробити батько, так це стежити за самим собою, і проводити бесіди з чадом на предмет того, які бувають у людей шкідливі звички і що не варто переймати їх собі.

Деякі діти починають гризти нігті за власною ініціативою, не переймаючи ні від кого це звичку, просто від нудьги або під час перегляду мультфільму або програми, коли дитина зосереджується на тому, що бачить і практично підсвідомо, чи не фіксуючи цей факт , тягнуть руки до рота. В такому випадку, батькам слід м'яко відняти руки дитини від особи і пояснити йому, що так робити не можна. Наведіть йому аргументи про те, що це не красиво, чи не культурно і може посприяти тому, що в організм потраплять хвороботворні бактерії.

Якщо дитину не відучувати від звички відразу, потім, з часом, це буде зробити складніше. Дитина буде стає старше, буде розуміти, чому саме це звичка заважає йому жити, але, як правило, у підлітків немає завзяття позбавлятися від шкідливої ​​звички, вони просто починають контролювати себе і не гризти нігті в колективі, але і це не завжди виходить. До того ж наявність шкідливої ​​звички стає очевидним, якщо подивитися на руки підлітка, навіть якщо він не гризе нігті у вас на очах.

Коли звичка закріпилася в свідомості, підліток починає гризти нігті в моменти стресових ситуацій або відчуваючи себе невпевнено. Така ідентифікація стану з дії часто відбувається не зовсім усвідомлено, людина тягнуть руки до рота не думаючи про те, як розцінять цей його жест оточуючі. А вони в свою чергу зрозуміють, що людина відчуває себе не комфортно, хвилюється і переживає нервове збудження по якомусь приводу.

Шкідлива звичка починає приносити дискомфорт, коли у людини перестає вийдуть її контролювати. Від деяких можна почути: я гризу нігті до крові, в цьому випадку звичка стає дійсно небезпечною для здоров'я, тому що при прокусивании шкіри значно збільшується ризик занести в ранку інфекцію.

Чому це шкідлива звичка?

Тим, хто хоче позбутися гризти нігті, але не може, насправді не вистачає мотивації. Ви начебто і хочете перестати, але толком не можете сформулювати чому. Це проблема всіх шкідливих звичок, включаючи і такі як алкогольна і наркотична залежність. Так чому ж все-таки варто докласти зусиль:

• гризеніе нігтів абсолютно негігієнічно справу. Організм людини щодня стикається з великою кількістю бактерій і успішно їм протистоїть і, як ви думаєте, чому? Тому що вони не проникають всередину організму, а залишаються на шкірі. А тепер уявіть, що ви по своїй волі даєте шлях до горла і далі всім тим мікроорганізмам, які скупчилися за день на ваших нігтях. Ви збільшуєте свої шанси захворіти.
• гризеніе нігтів шкодить зубам. Залежно від того, якої якості зуби у вас від народження, проблеми можуть з'явитися раніше або пізніше. Найчастіше люди з цією звичкою страждають захворюваннями ясен.
• гризеніе нігтів робить руки некрасивими і недоглянутими, що негативно впливає на спілкування з оточуючими.

Як позбутися від звички гризти нігті ?

Звички тим і небезпечні, що їх складно контролювати, тому що мозок уже звик виконувати певну команду при зовнішньому раздражителе деякого роду і не завжди цей ланцюжок проходить через нашу свідомість.

Звичайно, найпростіший спосіб це усунути подразник, тобто стрес, але, на жаль, не придумали ще світу, в якому не було б стресу. Психологи радить як мінімум попрацювати з собою для того, щоб перестати на все так гостро реагувати. Записатися до психолога, знайти собі заняття до душі. Доведено: коли психологічний дискомфорт сходить нанівець, звичка гризти нігті зникає сама по собі.



Якщо цей варіант не для вас, спробуйте більш радикальні способи, наприклад, гіркий лак для нігтів. Факт залишається фактом, це дієво. Кожен раз, коли ви на автоматі надумаєте погризти нігті, відразу будете відчувати гіркий смак, згадувати про те, що у вас на нігтях лак і ви не повинні тягнути руки до рота.

Що стосується дівчат, які хочуть позбутися шкідливої ​​звички, то підійде наступний психологічний прийом: зробити собі манікюр в салоні, при чому не дешевий, щоб вам подобався. Псувати такий витвір мистецтва буде банально прикро і, таким чином, ви зможе привчити себе до контролю за собою.

Носіть з собою пилку і ножиці, адже дуже часто руки тягнуться до рота ще в тій ситуації, коли на нігтях утворюється задирки. Для того, щоб її усунути, ви повинні скористатися не ротом, а ножицями.

Для чоловіків, яким не підходить варіант з лаком, підійде пластир. Так, нехай це не дуже естетично, але не гірше, ніж покусані нігті. Тому, якщо ви всерйоз вирішили позбутися проблеми, спробуйте цей метод. Можна почати з одного нігтя, який вам найзручніше гризти і поступово збільшувати кількість пластирів.

Ще один, скоріше психологічний, метод зайняти свої руки і рот чимось, що б не давало вам можливості гризти нігті. Для цієї мети ви завжди можете брати з собою в сумку кілька яблук або житні сухарі. А що стосується рук то відмінно підходить для цієї мети в'язання, вишивка та інші корисні хобі.

А взимку якомога частіше носите рукавички: знімати їх на морозі, щоб дістатися до нігтів, перспектива не дуже приємна, навіть якщо ви перебуваєте в стані стресу і ваша звичка могла б вам заспокоїти. Головне, налаштуйтеся на позбавлення від шкідливої ​​звички і не зупиняйтеся, поки не досягнете мети.