Боремося зі стресом: запахи-антидепресанти

Слово «стрес» в буквальному перекладі з латині означає «напруга». У медичній термінології це поняття характеризує мобілізуючу реакцію на раптову небезпеку. Фактично стрес є корисним природним пристосуванням, призначеним для захисту і порятунку життя: в критичній ситуації все сили організму концентруються, можливості багаторазово зростають.

Біда в тому, що в сучасному світі людина знаходиться в стані стресу практично постійно: непомірні нервово-психічні навантаження на роботі, складні ситуації в родині, жахливий темп життя, необхідність часто користуватися потенційно небезпечними благами цивілізації (наприклад, транспортними засобами) не залишають можливості розслабитися. Додамо до цього шкідливі звички і зіпсовану екологію, і отримаємо середу, в якій стрес можна вважати стилем життя. Однак існувати весь час в стані напруги неможливо. У значній кількості випадків виникає ефект перетиснутій пружини: сили організму виснажуються, що може мати вельми неприємні наслідки.

Види реакцій на хронічний стрес

Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров'я недарма вважають стрес бичем нашого століття. Тривала напруга спочатку позначається постійною втомою, дратівливістю, тривогою. Спостерігаються розлади сну (денна сонливість, нічне безсоння) і апетиту (одні люди заїдають стрес і повніють, інші — відмовляються від їжі). Потім починаються соматичні розлади: виникають захворювання травної системи, біль у м'язах і суглобах, спазми судин головного мозку, погіршення зору і слуху, шкірні висипання, неврози і навіть бронхіальна астма. Хворі нерідко скаржаться на загальне зниження імунітету, яке виражається в алергічних реакціях або підвищеної схильності сезонним простудних і вірусних недуг. Крайній ступінь втоми організму проявляється в депресивних станах, для яких характерні: апатія, пригніченість, безпричинні напади страху, нездатність приймати рішення і концентрувати увагу.

Чому ароматерапія допомагає мінімізувати наслідки стресу?

Людина, у якого спостерігаються описані симптоми, потребує допомоги психотерапевта. На жаль, специфіка хвороби полягає в тому, що нерішучість і страх часом не дають хворому звернутися до фахівця. Багато пацієнтів різко протестують проти прийому лікарських препаратів. Найкраще, звісно, ​​ліквідувати причину стресу, але це далеко не завжди можливо. У цій ситуації на допомогу приходить древній, доступний і порівняно безпечний спосіб лікування — ароматерапія.

Ефективність методу пояснюється тим, що зона, що ідентифікує сигнали нюхових рецепторів, розташована поруч з відділами мозку, що відповідають за асоціативне мислення і емоції. Саме тому запахи викликають у нас певні настрої або спогади. Зв'язок між зонами мозку дуже стійка, а значить, отримуючи строго дозовані порції правильно підібраних ароматів, можна скорегувати емоційний фон і привести людину в стан душевної рівноваги. Ароматерапія має деякі протипоказання, що стосуються стану здоров'я конкретних пацієнтів. Крім того, реакція на запахи дуже індивідуальна, тому речовина, яке буде використовуватися для лікування наслідків стресу, треба підбирати індивідуально.

Запахи, які допомагають полегшити симптоми стресу і депресії

Як правило, для ароматерапії використовуються речовини рослинного походження (самі трави або їх екстракти на масляній основі). Список ароматів, заспокійливих нервову систему і стабілізуючих емоційний фон, дуже великий:

• Запахи лаванди, майорану, троянди, кипариса, м'яти, ялівцю і базиліка допомагають при дратівливості, тривозі і безсонні;
• Ромашка, жасмин, апельсин і сандал усувають почуття смутку і туги;
• При нав'язливих страхах використовують аромати фіалки, чайного дерева і троянди;
• сандал і герань знімають втому і піднімають настрій;
• Валеріана, бергамот, пачулі, хміль і меліса мають заспокійливу дію;
• Запахи ванілі, ладану і мускатногошавлії сприяють глибокому розслабленню.

Способи застосування ароматів різні. У домашніх умовах можна робити ванни, інгаляції, в тому числі і з додаванням морської солі і водоростей, масаж з ароматичними маслами або їх втирання в шкіру після душу. Для використання в офісі цілком підходять спеціальні випаровують лампи, саше або ароматичні свічки. Зрозуміло, для робочих приміщень не підходять аромати з розслаблюючим або снодійним ефектом.

Подібно будь-якого іншого терапевтичного методу, лікування запахами вимагає грамотного підходу. Правильніше за все для початку проконсультуватися з лікарем-ароматерапевтом. Необхідно дотримуватися обмеження по терміну дії запахів і дозуванні ароматичних масел відповідно до обсягу приміщення. Крім того, слід ознайомитися з протипоказаннями, що особливо важливо для вагітних жінок і пацієнтів, які страждають хронічними захворюваннями, і протестувати мінімальні порції обраних ароматичних масел на предмет виникнення алергічних реакцій.

Повністю усунути стрес з життя неможливо, але кожній людині під силу створити в своєму будинку (а іноді і на роботі) атмосферу, яка сприятиме зменшенню стомлюваності і дратівливості, зниження негативних емоцій. У цьому може допомогти і ароматерапія. Треба тільки пам'ятати про те, що наше здоров'я і душевну рівновагу в наших руках.