Гімнастика для очей для дітей

Так, дитячі оченята теж потребують фізичних вправах. Навіщо? Потім, що протягом перших 12 років життя формується зір дитини, а в школі він відчуває підвищені зорові навантаження. І якщо очі виявляться не пристосовані до них, зір може почати падати. Крім того, всі сучасні діти довго дивляться телевізор і грають в комп'ютер — що б не говорили про це офтальмологи. Прогрес неминуче несе свої наслідки: дітей з порушенням зору стало більше, ніж раніше. Тому гімнастика для очей для дітей — це найкращий спосіб профілактики очних захворювань:

• Вона допоможе сповільнити або зупинити падіння зору при короткозорості;
• Послабить напругу очей при астигматизмі;
• «розвантажити» очі і дасть їм відпочинок;
• Чи зніме нервову напругу;
• Активізує мозкові процеси, поліпшить здатність до запам'ятовування через зорові образи.

Загалом, і нам, дорослим, було б непогано придбати подібну звичку — давати своїм очам відпочинок при напруженій роботі, особливо пов'язаної з комп'ютером.

Гімнастика для очей для дітей при захворюваннях органів зору

Взагалі вправи потрібно робити абсолютно всім дітям, і протипоказань тут не існує. Це той випадок, коли гімнастика приносить одну лише користь. Давайте спочатку розглянемо, які вправи є загальними для всіх, а потім доповнимо їх спеціальними.

Гімнастика для очей при короткозорості у дітей починається зі стандартною розминки. Розминка, як і при звичайній зарядці, потрібна для того, щоб підготувати м'язи. Перша вправа називається «пальминг» — від англійського слова «долоню». Долоньки потрібно злегка потерти одна об одну, щоб вони розігрілися, а потім щільно прикрити ними очі, щоб не проникало світло. Тиснути на очі при цьому не треба. Можна зручно сісти або навіть лягти, головне — постаратися позбутися від напруги. Через кілька хвилин долоні потрібно повільно відкрити і повернутися до нормального висвітлення.

Друге забавне вправа допомагає відновити кровообіг не тільки в очах, а й в шийному відділі хребта. Воно називається «лист носом». Так-так, як ніби ніс виріс прямо як у Буратіно. Неважливо, що саме буде писати або малювати своїм носом дитина — слова або малювати картинки, важливо, щоб очі невідривно стежили за «олівцем» — тобто кінчиком носа. Вправа виконується кілька хвилин.

Гімнастика для очей для дітей повинна поєднуватися з глибоким диханням, що дозволяє дитині розслабитися. Основний комплекс вправ — це рух очима в різні боки.

Спочатку потрібно подивитися в напрямку власного міжбрів'я, затримати погляд в цьому положенні, а потім повернути очі в початкове положення. Потім точно також подивитися на кінчик власного носа. Наступна вправа: поворот очей вправо і вліво. На вдиху дитина дивиться у крайнє ліве положення, на видиху повертає очі в початкове положення, потім те ж саме виконує з поворотом очей наліво.

Поворот очей одночасно вбік і вгору (в напрямку кута брови) можна робити швидше: вдих — подивитися вправо, повернутися в початкове положення і подивитися ліворуч на видиху.

Нарешті, потрібно покрутити очима — спочатку за годинниковою стрілкою, а потім — проти неї. Гімнастика для очей для дітей при нормальному зорі займає близько 5 хвилин, і повинна завершуватися, як і починатися, пальмінгом. Добре, якщо ви доповніть таку зарядку для очей кількома загальними вправами для хребта і шиї, що дозволяють зняти загальне м'язове напруження.

Що робити, якщо у малюка короткозорість? Сьогодні не рідкість, коли в окулярах ходять і зовсім маленькі діти. Будь ласка, не знімайте окуляри, якщо офтальмолог сказав носити їх постійно: ви зробите тільки гірше дитині. Намагаючись щось розглянути без окулярів, дитина буде перенапружувати очі. Зрозуміло, гімнастика для очей при короткозорості у дітей виконується без очок.

Які вправи можна додати до базових? Перш за все, це моргання. Дитина повинна швидко моргати протягом 5-6 секунд, вправа повторюється в два-три підходи. Потім очі заплющує на більш тривалий час (3-5 секунд) і стільки ж залишаються відкритими. Ця вправа повторюється кілька разів.

Витівки потрібно стежити за кінчиком власного вказівного пальця. Рука відводиться від особи і повільно наближається до кінчика носа, до тих пір, поки палець не почне двоїтися. Повторювати це потрібно 6-8 разів. Точно також потрібно стежити за повільним переміщенням пальця справа наліво або навпаки, голова при цьому залишається нерухомою.

Дуже корисним вправою є чорна мітка на віконному склі. Її розмір 0,5 х 0,5 см. По черзі кожним оком потрібно дивитися на мітку протягом 30 секунд, а потім перевести погляд у далечінь. Відстань до мітки — 30 см.

Гімнастика для очей при далекозорості у дітей допоможе і дорослим з вікової далекозорістю. Взагалі потрібно пам'ятати, що всі діти народжуються з далекозорістю, а до 3-5 років ситуація нормалізується. Очне яблуко у малюків має недостатню довжину, і фокус формується не на сітківці ока, а за нею. Якщо далекозорість перевищує три діоптрії, дитині доводиться сильно напружувати зір, щоб розглянути предмет. Так само, як при короткозорості, призначаються окуляри, однак слабкіше, ніж виявлена ​​ступінь далекозорості.

Основні вправи для очей будуть ті ж самі, що і при короткозорості, але варто ввести додаткові заняття з методики Бейтса. Вони мають на увазі створення таких умов, щоб при читанні далеко очі доводилося напружувати, а при читанні поблизу — навпаки, розслабляти. Детальний опис методики можна уточнити у окуліста. На прогулянках дуже корисно розглядати з дитиною летять птахів або літаки. Гімнастика для очей при далекозорості у дітей має на увазі розгляд однорідних і однотонних предметів — землі, неба, стіни будинку. Воно повинно чергуватися зі спостереженням очима за рухомими предметами. Тоді прогулянка буде проходити з користю для здоров'я.

Ми бажаємо вашим малюкам тільки гарного зору. Тренуйте їх оченята, і ви обов'язково побачите гарні результати.