Якою має бути дієта від прищів
Акне або вугровий хвороба розвивається при гормональному дисбалансі і генетичної схильності до себореї (надмірної активності сальних залоз). Безпосередньо причиною утворення вугрів стає блокування шкірного сала в порах і зростання бактерій. Раціональне харчування і дієта від прищів сприяють нормалізації роботи сальних залоз. Які конкретно харчові продукти покращують зовнішній вигляд шкіри, яка страждає від вугрів?
Роль дієти в позбавленні від прищів
Своєрідний погляд на причини появи вугрів на різних ділянках особи і тіла зберігся в медицині Китаю. Стародавні цілителі Країни Вранішнього Сонця вважали шкіру проекцією внутрішніх органів людини. З'їдається їжа і стан травного тракту сигналізують появою висипань про своє неблагополуччя.
Згідно з уявленнями традиційної китайської медицини, прищі на лобі виникають при захворюваннях печінки і тонкого кишечника, поганому всмоктуванні їжі, любові до солодкого. В цьому випадку дієта проти прищів — це здорове харчування, приготування продуктів на пару або відварювання, ретельне пережовування їжі. Рафінований цукор в раціоні слід замінити на неочищений (жовтий). Для позбавлення від проблеми треба споживати не менше 2 л чистої води в день, щоб вивести шлаки і токсини.
Надмірне споживання жирної їжі, проблеми з жовчним міхуром, нестача вітамінів приводять до появи прищів на скронях. Найчастіше страждають від гіпо- та авітамінозу підлітки, вагітні та годують грудьми жінки. Необхідно відзначити, що дієта від прищів для підлітків передбачає збагачення раціону різноманітними фруктами і овочами, заміну шкідливих жирів продуктами з омега-3 ненасиченими жирними кислотами, наприклад дарами моря.
Проблеми з травленням в шлунково-кишковому тракті, здуття живота і запор часто призводять до появи прищів на обличчі в області носа і між бровами. Для цього випадку є своя дієта для шкіри від прищів, що включає споживання продуктів, багатих на вітаміни групи В, відмова від гострого і перченого, скорочення в раціоні смаженого м'яса і солі.
Надлишок солодкого, алергії на харчові продукти можуть стати причиною появи прищів на щоках. Висипання в області губ — відповідь організму на нерегулярне випорожнення кишечника, смажені і гострі страви. Слід збільшити споживання клітковини, в тому числі тієї, що міститься в овочах і фруктах.
Перераховані вище вимоги дієти від прищів на обличчі зберігаються в тому випадку, якщо вугри «окупували» вилиці і підборіддя. Також треба більше вживати свіжих фруктів і овочів, морепродуктів з омега-3 жирними кислотами, пити м'ятний і ромашковий чай.
Зв'язок між дієтою і прищами на погляд західних дерматологів
На думку європейських і американських дослідників, налічується не менше 12 причин утворення прищів, раціон — тільки одна з них (не найголовніша).
| Причина вугрової хвороби | значення, можливість усунути за допомогою дієти |
|---|---|
| Генетична схильність | Відіграє ключову роль у розвитку акне |
| Гормональні зміни | Переважають в період статевого дозрівання у підлітків, під час вагітності іменструального циклу у жінок |
| Внутрішні захворювання | Розвивається цукровий діабет, виникають проблеми з роботою щитовидки, печінки, підшлункової залози. Все це безпосередньо або побічно впливає на стан шкіри. Дієту проти прищів на обличчі обов'язково треба дотримуватися в цих випадках |
| комедогенних інгредієнти в косметиці і парфюмерії | Дратують шкіру, блокують пори |
| Алергія на харчові продукти | Найчастіше виникає на молочний білок, цитруси, шоколад, йодовану сіль, клейковину зернових, арахіс. Слід виключити такі продукти з раціону |
| Порушення харчування | Споживання гострих, смажених страв, рафінованого цукру, алкоголю. Необхідна спеціальна дієта для очищення шкіри обличчя від прищів |
| Вихід токсинів з організму через шкіру | Спостерігається при запорах, захворюваннях травної системи. Дієта дуже важлива для позбавлення від отруйних речовин |
| Стрес, підвищена тривожність, порушення режиму сну і відпочинку | Багато хто недооцінює ці причини, а вони дійсно посилюють перебіг акне |
| кератинізація | Надлишок рогового речовини, що засмічує пори |
| Себорея | Надмірне виробництво і накопичення шкірного жиру. Дієта зменшує вплив цього захворювання сальних залоз на шкіру |
| Порушення бар'єрної функції шкіри | Відбувається в результаті поєднання перерахованих вище факторів |
| Бактеріальна активність | Бактерії «бенкетують» на скупченнях шкірного сала, що викликає запальну реакцію — почервоніння, набряк тканин шкіри |
Однією з безпосередніх причин розвитку акне західні дослідники вважають недолік в організмі цинку і вітаміну А (ретинолу), порушення засвоєння цих речовин. Тому все частіше лікарі-дерматологи і професійні косметологи рекомендують дієту від прищів і вугрів з багатим вмістом ретинолу, цинку в засвоюваній формі, каротину (провітаміну А).