Профілактика раку

Профилактика рака - правильное питание

профілактика раку правильне харчування

Як відомо, важливе значення в боротьбі з будь-яким захворюванням є профілактика. В історії медицини існує безліч прикладів, коли саме активні профілактичні заходи дозволили відкрити причини виникнення тієї чи іншої хвороби. Яскравим прикладом цього можна назвати щеплення проти віспи, застосування якої було запропоновано Едуардом Дженнером. В той момент часу він ще нічого не знав про збудників цього захворювання. Щодо такого поняття, як профілактика раку сьогодні розроблено цілий комплекс активних профілактичних заходів. В основі якого лежать накопичені за довгі роки знання і досвід, що дають достатньо підстав для того, щоб виробити ефективну стратегію проти раку і тактику лікування.

Наукові дослідження вчених усього світу чітко свідчать про те, що дві третини і навіть більше онкологічних захворювань щорічно виникають через неправильне (незбалансованого) харчування, малорухливим способом життя, наявністю шкідливих звичок та іншими особливостями в стилі життя. І змінити це під силу кожній людині.

Харчування

Крім зайвих калорій і надлишкового харчування можна відзначити ряд інших небезпечних для здоров'я чинників:

  1. Отказ от жареных блюд - профилактика рака

    Відмова від смажених страв профілактика раку

    Занадто гаряча їжа. Існує ймовірність опіку слизової стравоходу або шлунка обжигающе гарячими стравами;

  2. Суха і тверда їжа. Це може бути м'ясо, хліб, риба з дрібними кісточками в поєднанні з гострими кетчупами, соусами або спеціями. Вживання такої їжі може травмувати стравохід або шлунок, в результаті чого можуть з'являтися точкові пошкодження, а вони в свою чергу можуть переходити в хронічні запальні процеси;
  3. Нерегулярне харчування. Перекушування замість повноцінного обіду, їжа всухом'ятку, погане пережовування, прийом їжі, в якій недостатньо вітамінів і мікроелементів, клітковини;
  4. Смажені страви. Надмірний і частий прийом смажених продуктів також шкідливий для організму. А особливо якщо на одній і тій же порції жиру або масла смажать продукти її по кілька разів з метою економії.

Їжа і харчування в цілому може принести людині і користь, і шкоду. У багатьох продуктах містяться речовини, корисні для організму, до того ж вони сприяють і самої профілактиці проти ракових захворювань. Наприклад, що міститься бета-каротин. Ні для кого не секрет, що цей мікроелемент володіє прекрасними протипухлинні властивості. Він дуже токсичний для ракових клітин, а потрапляючи в організм людини, змінює структуру білків, які необхідні для їх росту. Достатня кількість бета-каротину в помідорах, моркві, кабачках, хурмі, сливах і абрикосах. Аналогічними властивостями володіють і вітаміни групи А, Е і С. Вони входять до складу багатьох фруктів і овочів і лікарських травах. Наприклад, в кульбабі, кропиві, водоростях, шпинаті і так далі.

Важливе значення має клітковина, міститься вона в злачних культурах, овочах і фруктах. Головною властивістю клітковини вважається здатність до зв'язування канцерогенів і різних токсинів, виводячи їх з організму. Боротьба проти раку — це застосування овочів і фруктів з великим вмістом рослинного волокна.

Рекомендації в харчуванні

У профілактичних цілях проти онкологічних захворювань можна дотримуватися наступних рекомендаціям:

  1. Вживати якомога більше овочів і фруктів. Американське суспільство протиракових захворювань радить вживати як мінімум 5 різновидів щодня;
  2. Збільшити вживання в щоденному раціоні злакові культури або бобові. Як мінімум 35 грам приймати щодня цільні зерна або висівки;
  3. Обмежувати себе у вживанні жирних страв, копченостей, смаженої їжі. Віддавайте перевагу тушкованим, паровим або ж вареним продуктам харчування;
  4. Відмовитися від солоної і гострої, а також сильно гарячої їжі;
  5. Не рекомендується вживати в їжу, продукти, які вражені цвіллю;
  6. Не варто їсти занадто багато, дотримуйтесь помірність в їжі. Не забувайте: кількість енергії, що надходить в організм не повинно перевищувати кількість витрачається;
  7. Потрібно правильно підібрати і збільшувати споживання тих продуктів харчування, які містять речовини з антиканцерогенними, протипухлинні властивості. Наприклад, оранжевого кольору зелені або жовті: морепродукти, цитрусові, молоко та інші молочні продукти, ягоди, сухофрукти, зелень, часник, цибуля.

Шкідливі звички

Куріння

У профілактичних цілях рекомендується по можливості повністю відмовитись від шкідливих звичок. Серед яких перше місце займає паління. Про те, наскільки це шкідливо знають абсолютно все, але більшість так і не може відмовитися від нього. Половина курців помирає від хвороб, пов'язаних з тютюнопалінням.

За статистикою кількість онкохворих легких більше ніж в 20 разів вище серед чоловіків, які палять і більше ніж 12 разів серед жінок. Більш того, медичні дослідження показують, що куріння не тільки згубно впливає на легені, але і здатне спровокувати цілий ряд захворювань. 87% відсотків з цього ряду хвороб становить рак легені і значно підвищується можливість захворіти на рак ротової порожнини, сечового міхура, глотки, гортані, нирок, стравоходу і шийки матки.

Людина, що палить не тільки собі шкодить, а й оточуючим, включаючи і тваринний світ. Навколо людини з запаленою сигаретою витає більше ніж 40 найменувань шкідливих речовин, які підозрюються або вже відомі як збудники різного роду онкології. Особливо це стосується малолітніх дітей, у яких батьки курять. Вони на відміну від некурящих сімей піддаються частіше інфекційних захворювань дихальних шляхів.

Алкоголь

Напої з вмістом спирту канцерогенно діють на слизову, сприяють розвитку в них різного роду запальних процесів. Крім того, до складу будь-якого алкогольного напою входять різні добавки і водорозчинні речовини, серед яких є і канцерогени. Етиловий спирт дуже шкідливий і може стати причиною прояви таких хвороб, як цироз печінки, рак ротової порожнини, гортані, молочної або щитовидної залози.

Канцерогенна сила алкоголю порівнянна з тютюнопалінням. А в поєднанні це вбивче зброю проти людського організму. Кращий вихід і профілактика раку — це повністю відмовитися від цих смертоносних звичок. А якщо зробити це вкрай складно, то хоча б до мінімуму звести їх потребленіе6 не більше чарки горілки, однієї склянки вина або ж пляшки пива в день.

Сонячні ванни

Солнечные ванны

Сонячні ванни

До переліку шкідливих звичок проти людства відноситься і загар на сонці. Більшість лікарів давно перестали вважати ультрафіолетові промені безпечними для людського організму. Тому виробили ряд рекомендацій, які допоможуть уникнути шкідливих наслідків від прийняття сонячних ванн.

Краще, а головне, корисне, вважається час до 11 години дня, починати потрібно з 15 хвилинного проміжку часу, поступово збільшуючи його до 40 хвилин в день, або в післяобідній час — після 16часов дня. Не рекомендується загоряти в обід (полудень) оскільки в цей час сонце дуже небезпечно для засмаги інтенсивність ультрафіолетової радіації в цей період в десятки разів вище ніж в вказане вище.

Особливо цих рекомендацій потрібно дотримуватися рудоволосий малолітнім дітям, блондинам або людей, що живуть в північних широтах нашої країни. Беручи сонячні ванни потрібно прикривати різні пігментні місця на тілі, якщо такі є або найбільш уразливі ділянки шкіри. Оскільки вони в результаті дуже «інтенсивного загару» можуть переходити в злоякісні пухлини.

Малорухливий спосіб життя

Висновки експертів ВООЗ (Всесвітня Організація Охорони Здоров'я) показують, що фізична активність людини — це теж профілактика раку. Цьому є переконливі дані, що свідчать того, що регулярні фізичні навантаження значно знижують вірогідність захворювань на такі онкології, як ректальний рак, молочної залози, матки, передміхурової залози у чоловіків, коло.

Контроль ваги, здоровий спосіб життя, регулярні фізичні навантаження, повноцінне і правильне харчування не тільки знижує ймовірність захворювань на онкологію, але також прекрасні профілактичні заходи проти інших болячок.

Розумне ставлення як до свого здоров'я , так і до здоров'я своїх близьких — це неоціненна допомога в профілактиці ракових захворювань. А профілактичні заходи — це найкращий і вірний спосіб лікування.


 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*