Головна » Хвороби та лікування » Хвороби серця » Яким правилам дотримуватися, щоб серце було в порядку?

Яким правилам дотримуватися, щоб серце було в порядку?

Володимир запитує:

Добрий день! Мені 29 років, недавно почав ходити на єдиноборства, до цього займався футболом 7 років. Проблем зі здоров'ям ніколи не було. На єдиноборствах дуже інтенсивні навантаження, пульс в пікові навантаження приблизно дорівнює 190. Підкажіть, якими правилами дотримуватися, щоб серце було в порядку? Дякую!

Відповідь лікаря:

Основними показниками, на які орієнтуються для оцінки впливу навантаження на серцево-судинну систему, є пульс і артеріальний тиск. На піку навантаження в нормі систолічний (верхнє) артеріальний тиск, як правило, зростає, діастолічний не змінюється або знижується на 5-10 мм рт. ст. Після закінчення навантаження тиск може відразу знизиться нижче вихідного, але швидко повертається до норми.

Пульс у тренованого людини на піку навантаження повинен бути приблизно 170 уд / хв і протягом декількох хвилин повертатися до вихідного. Якщо у Вас картина інша, значить, навантаження Вам не підходять — або є проблеми з серцево-судинною системою, яка програма тренувань підібрана неправильно.

Але це все дуже приблизно — багато що залежить від Вашої фізичної форми, підготовленості, ваги і т.д. Тому, якщо Ви раніше не займалися єдиноборствами, розумно, щоб програму Вашої підготовки склав тренер.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*