Очищення організму перед схудненням

Багато людей хочуть бути стрункими незалежно від віку. Про це мріють і жінки, і чоловіки. Однак загроза надмірної ваги нас буквально переслідує. Для тих, хто вже зіткнувся з цією проблемою, існує чимало методик по скиданню ваги.

Очищення організму перед схудненням — корисна і важлива міра. Якщо все зробити правильно, невелике схуднення може статися вже на цьому етапі. Провести очищення можна декількома способами навіть в домашніх умовах. Головне — добре все вивчити і врахувати протипоказання.

Чому і як

Для початку бажано розібратися — чому саме набралися непотрібні кілограми. Ось основні причини:

1. Нераціональне харчування: відмова від сніданку, переїдання при стресі, фастфуд, захоплення « голодними »дієтами тощо.
2. Порушення обміну речовин різного походження (хвороби, вік).
3. Неправильна робота кишкового тракту.
4. Хронічна нестача сну.
5. Малоактивний спосіб життя.

Мета очищення

Чому так важливо проводити очищення? Це відмінна підготовка організму до подальших процедур по зниженню ваги. Вся процедура умовно ділиться на три етапи.

Позбавлення від зайвої рідини

Застій води в тканинах — явище нездорове. Воно може виникнути при захворюваннях нирок, серця або при порушенні гормонального фону. Любов до всього солоного — ще одна, найбільш часта причина.

При постійних набряках (саме вони вказують на застій рідини) діють в двох напрямках. Потрібно менше вживати рідин і використовувати сечогінні засоби.

Увага! Лікарські сечогінні препарати володіють деколи не тільки потужним ефектом, але і безліччю протипоказань і побічних дій. Приймати їх можна лише з лікарської рекомендації .

Успішне очищення організму від надлишків рідини можна провести за допомогою трав або деяких продуктів. Знадобляться відвари або настої (по інструкції на упаковці):

• березових бруньок;
• мучниці;
• кореня цикорію;
• плодів фенхеля;
• ялівцю;
• польового хвоща.

Трави можна готувати окремо або з'єднувати, тоді сечогінний ефект буде вище. Постійно пити відвари або настої можна — тільки десятиденними курсами з перервами. Інакше замість очищення вийде зневоднення і навіть небажане відкладення солей.

Водно-сольовий обмін підвищиться, якщо в раціоні будуть продукти:

• буряк;
• диня;
• кавун;
• огірки;
• виноград;
• будь-які цитрусові
• журавлина
• помідори
• персики.

Також є кілька напоїв, які прискорюють загальний обмін речовин, включаючи сечовиділення:

• Зелений чай. Не застосовувати препарат пакетований!
• Лимонна вода по склянці натщесерце з ранку. Для її приготування потрібно вичавити сік з половинки лимона і довести до 200 мл водою.
• Імбирний чай (1 склянка) вранці до їжі. Подрібнений корінь імбиру прокип'ятити в літрі води, настояти не менше трьох годин, змішати з соком двох лимонів.

Очищення організму від застою рідин в тканинах заборонено, якщо є проблеми з нирками. Деякі трави і продукти можуть викликати алергію, в цьому випадку від них потрібно відмовитися.

Оптимальна робота кишечника

Майже кожен з нас знайомий з запорами, здуттям живота та іншими проблемами. Жодна методика схуднення не принесе хорошого результату, якщо кишечник неправильно працює. Тому ретельне очищення кишкового тракту — наступний важливий етап загальної детоксикації організму.

Поліпшити перистальтику (скорочення кишкових м'язів) допоможуть висівки. Вони містять клітковину і є природними сорбентами. 30-60 грамів висівок в день в поєднанні з йогуртом або кефіром дадуть відмінний результат.

Сухофрукти — ще один корисний вид продуктів. Очищенню кишечника допоможе така суміш:

• родзинки, курага і чорнослив — по 100 г, перекрутити на м'ясорубці;
• листя сени — 50 г;
• мед — скільки захочеться.

Всі складові потрібно змішати і зберігати в чистій сухій посуді. Щоранку до сніданку з'їдати по столовій ложці такого міксу.

Гарне очищення кишечника дають традиційний активоване вугілля і так званий білий вугілля. Перший препарат дешевше, але не всіма добре переноситься і може часом викликати запор. Другий препарат вугіллям не є, в його основі — мікрокристалічна целюлоза. Ці ліки дорожче, але воно прекрасно стимулює кишкову діяльність.

Є думка, що спорожнення кишечника відбувається легко, якщо в організмі в достатній кількості вітаміну С. Однак препарати цього вітаміну — все-таки кислота (аскорбінова), тому їх небажано приймати при захворюваннях шлунка або натщесерце.

Увага! Листя сени не можна використовувати тривалий час — вони викликають звикання !

Консультація лікаря перед очищенням обов'язкове. Особливо якщо є хоча б підозри на захворювання кишкового тракту. При будь-якої хвороби в гострій стадії (навіть якщо це простуда) процедуру доведеться відкласти. Очищення також протипоказано при зневодненні організму.

Хороші харчові звички

Тут все досить просто. Про здоровий і правильне харчування знають майже всі. Але багато буквально лінуються слідувати основним принципам. Звідси — постійні швидкі перекушування, різнокольорові газованої води і шоколадки замість повноцінного прийому їжі. Це все про вас? Пора вживати заходів.

Такий продукт, як кефір, взагалі повинен буквально прописатися в холодильнику. Якщо не вистачає сили волі влаштовувати кефірів розвантажувальні дні (весь день — тільки кефір), то є інший спосіб поліпшити своє харчування. Для цього потрібно вранці і ввечері випивати по склянці цього кисломолочного напою.

Ніякі методики схуднення не допоможуть, якщо постійно переїдати. Великі кількості навіть самої здорової їжі в будь-якому випадку будуть перевантажувати організм і приведуть до набору ваги.

Нехай користь буде максимальною

Правильне і дбайливе очищення організму для схуднення покаже себе відразу. Щойно ви відмовитеся від надлишків, відразу поліпшується самопочуття. Якщо цього не відбувається, значить, очищення проведено неправильно або якесь із обраних засобів не підходить. Тоді бажано змінити методику очищення або додатково порадитися з лікарем.

Успішна процедура очищення оптимально підготує організм для подальшого схуднення.