Чи можна їсти шоколад жінкам при грудному годуванні?

Чи можна при годуванні грудьми є шоколад?

Що з цього приводу думають фахівці? А вони в своїх висловлюваннях одностайні і один одному не суперечать. Є жінкам шоколад при грудному вигодовуванні можна. Але при його споживанні неодмінно слід дотримуватися ряду правил і не забувати про почуття міри.

Загальних рекомендацій щодо прийому в їжу шоколаду не існує. Адже кожен організм має свої особливості. На що один карапуз покриється висипом, інший може і зовсім ніяк не відреагувати. Однак основні принципи грудного вигодовування не передбачають повного виключення годують мамами зі свого харчування того чи іншого продукту. Обережними потрібно бути тим жінкам, у сім'ях яких хтось із представників старшого покоління стикався з проявами алергічних реакцій. Адже не виключено, що малюк успадкував від своїх родичів цю схильність.

Іншим же ласувати шоколадом дозволяється, тільки вводити його в раціон потрібно поступово і маленькими дозами.  Так у імунної системи дитини буде час адаптуватися до нового продукту. І мама зможе іноді балувати себе коханої солодкістю. Тим більше що шоколад для неї, виявляється, надзвичайно корисний.

Їсти чи не їсти шоколад? (Відео)

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=fyVQV8lZgpY [/ embedyt]

Користь для годуючої мами

Кофеїн, теобромін і фенілетиламін, активні хімічні речовини-антидепресанти, що містяться в шоколаді, піднімають настрій, знімають стрес, сприяють виробленню в організмі гормону щастя — серотоніну. А у спокійній і щасливої ​​мами проблем з виробленням молока не виникає. Крім цього, серед корисних властивостей виділяють те, що:

• аромат шоколаду стимулює продукування секреторного імуноглобуліну А, який є важливим і невід'ємним компонентом противірусного захисту в імунній системі людини ;
• багатий фосфором, магнієм, кальцієм і іншими корисним для годуючих мам речовинами (див. таблицю);
• знижує ймовірність розвитку атеросклерозу;
• містить багато антиоксидантів ( більше, ніж зелений чай). Ці речовини підтримують роботу серцевого м'яза і уповільнюють старіння клітин, а також перешкоджають розвитку в організмі пухлинних процесів;
• допомагає заповнити в організмі жінки кількість глюкози, що витрачається для вироблення молока. Що запобігає розвитку станів, викликаних її браком — частих головних болів, почуття втоми і пригніченості.

У день досить з'їдати 25 г шоколаду (1/4 плитки), щоб і задоволення від ласощі отримати, і наситити організм корисними речовинами, не провокуючи при цьому розвиток алергії.

Таблиця «Харчова цінність та склад чорного шоколаду»

Шкода для малюка

У чому ж полягає негативний вплив шоколаду на організм дитини?

1. До складу шоколаду входять прості і складні вуглеводи. Саме вони найчастіше і стають винуватцями алергічних реакцій у немовлят, мами яких захоплювалися вживанням цих солодощів.
2. Кофеїн, що міститься в десерті, по-перше, здатний викликати психоемоційне збудження, а по-друге, посилити перистальтику кишечника у крихти, що загрожує підвищенням газоутворення і кишковими коліками. А це для карапуза — больові відчуття, занепокоєння, порушення травлення.

через скільки часу виводиться з грудного молока

Будь-які речовини, що надходять з їжі в ваш організм, через кров потрапляють і в грудне молоко. Швидкість їх засвоєння і виведення в кожному окремому випадку відрізняється. Шоколад — продукт багатокомпонентний, тому поступати в молоко його складові будуть в різний час.

Що стосується елементів натурального походження, то вони виводяться приблизно протягом доби. А ось консерванти, барвники або Е-добавки продовжують надходити в молоко протягом тижня після вживання шоколаду.

Не варто думати, що велика кількість води допоможе вашому організму очиститися від потенційних алергенів швидше. Скоріше навпаки. З рідиною вони будуть всмоктуватися в кров (а отже, і в грудне молоко) ще активніше. Ось чому годуючим мамам слід вживати шоколад дуже обережно.

Особливу увагу звертайте на склад продукту. За ДСТУ шоколад не повинен містити крім масла какао, какао-порошку, цукру і сухого молока ніяких інших добавок. На ці складові, згідно зі статистичними даними, алергія проявляється лише у 3% немовлят.

Що робити, якщо дуже хочеться?

Як же перевірити, чи буде реагувати організм малюка на ваше улюблене ласощі? А зробити це можна лише дослідним шляхом. Вводите шоколад в свій раціон поступово. Спочатку з'їжте зовсім небагато (5 г). Протягом доби уважно спостерігайте за станом крихітки. При відсутності небажаних реакцій з кожним днем ​​порцію можна збільшувати на 5 м  Але не слід з'їдати більше чверті стандартної стограмовій плитки на добу.

Будьте пильні. Якщо ви помітите у крихти будь-яке з проявів алергії, відмовтеся від споживання шоколаду до закінчення годування грудьми. А щоб ви уявляли собі, чого можна очікувати і що мається на увазі під поняттям «алергічна реакція», ознайомтеся з таблицею, представленої нижче.

Таблиця «Клінічні прояви харчової алергії у дітей»

І, звичайно ж, строго стежте за тим, скільки шоколаду ви вживаєте, а також якої якості споживаний продукт. Тоді ви, безсумнівно, уникнете небажаних наслідків від його запровадження в раціон.

Рекомендації по вживанню

Щоб уникнути небажаних наслідків від запровадження шоколаду в ваш раціон, слід суворо дотримуватися правил його споживання:

• вибирайте тільки найякісніший шоколад, навіть не дивлячись на те, що коштує він досить дорого. Уважно читайте, що входить до його складу. Виробники іноді какао-масло замінюють жирами рослинного походження і використовують хімічні добавки. Таке ласощі не для годуючих мам;

• при покупці звертайте увагу на термін придатності, цілісність упаковки, зовнішній вигляд плитки (вона не повинна бути деформованою, а ось світлий наліт на ній допустимо);
• в перші тижні після народження дитини від шоколаду мамі, що годує краще відмовитися зовсім. Знову їсти солодощі можна тільки після досягнення малюком 3 місяців. Вводити в раціон їх слід акуратно і поступово;
• насолоджуйтеся смаком шоколаду вранці. Так у вас буде можливість спостерігати за змінами в стані крихітки протягом усього дня. Хоча пильність не варто втрачати ще дві-три доби;
• якщо у дитини вже були помічені алергічні реакції на будь-який інший продукт, почекайте, поки їй не виповниться 9-10 місяців ;
• ніколи не пийте чай вприкуску з шоколадом ввечері. У ласощах міститься кофеїн, який може надати збудливу дію на нервову систему дитини, що вкрай небажано перед сном;
• пам'ятайте про те, що продукт досить калорійний. У 100 г його міститься 539 кКал. Це ще одна причина, по якій годуючим мамам, які бажають зберегти стрункість, варто обмежувати себе в споживанні улюбленої солодощі;
• після того як ви з'їли кілька часточок десерту, обов'язково чистите зуби або полощіть їх зубним ополіскувачем.Через великий вміст в шоколаді цукру, його споживання може негативно позначитися на стані зубів годуючої мами, які і так в період лактації дуже вразливі.

чи є різниця?

Чорний (гіркий) шоколад

годують мамам перевагу краще віддавати чорному (гіркого) шоколаду з найвищим вмістом в ньому какао. У його склад зазвичай крім тертого какао входить какао-масло і цукрова пудра. Будь-які інші добавки небажані, так як саме на них найчастіше діти і реагують.

Молочний, гарячий

Молочний і гарячий шоколад містить незбиране молоко. А травна система немовлят ще недостатньо дозріла, щоб перетравлювати білок казеїн, що входить до складу коров'ячого молока, і складні вуглеводи. Від цього у крихти можуть розвинутися диспепсичні явища і діатез.

Білий

Перевага білого шоколаду в тому, що він, на відміну від чорного, не чинитиме збудливої ​​дії на малюка. Але прості вуглеводи, що входять до його складу, негативно впливають на функцію кишечника новонароджених і можуть викликати порушення стільця і ​​газоутворення в кишечнику.

З арахісом

Деякі діти мають на арахіс дуже серйозну алергію. Тому шоколад з додаванням цього продукту явно не підходить для годуючих мам.

Шоколадні цукерки

А ось в цукерок не шоколад є найнебезпечнішим компонентом. Реальну загрозу для здоров'я немовляти таять їх начинки, до складу яких входять хімічні добавки і жири рослинного походження. Тому перш ніж пробувати такі ласощі, переконайтеся, що начинка складається з інгредієнтів натурального походження.

Жінкам у період лактації можна їсти шоколадні цукерки з курагою, чорносливом, родзинками, натуральним желе або мармеладом і т. П. але вводити їх в раціон необхідно поступово. З'їдати слід не більше однієї-двох цукерочок в день.

Який шоколад можна / не можна (галерея)

Розвиток звикання

У народі побутує думка, що шоколад може викликати звикання. А ось вчені експериментальним шляхом довели: щоб розвинути в людині залежність від шоколаду, він повинен з'їдати в день не менше 55 плиток. А кому таке під силу? Так що можете не відмовляти собі в задоволенні.

Лікарі їсти шоколад жінкам, які годують груддю, не забороняють, але попереджають їх про можливі негативні наслідки при його споживанні. Зовсім не обов'язково (за винятком вже мали місце алергічних реакцій у дитини і наявності родичів-алергіків в сім'ї) повністю відмовляти собі в цих ласощах. Але слід дотримуватися правил його введення в свій раціон і знати міру. Тоді шоколад піде на користь вам і не заподіє шкоди вашому карапузові. Приємного апетиту!