Головна » Вагітність і діти » Чи можна їсти шоколад жінкам при грудному годуванні?

Чи можна їсти шоколад жінкам при грудному годуванні?

женщина есть шоколадку

Чи можна жінкам при годуванні грудьми є шоколад — улюблений десерт більшості представниць прекрасної статі? На це питання однозначної відповіді не існує, так як немає на світі абсолютно однакових людей і в усьому схожих один на одного дітей. Ці ласощі, дійсно, входить в список потенційно алергенних продуктів. Однак це не означає, що його не можна вживати всім годуючим мамам без винятку. Так кому ж шоколад при грудному вигодовуванні не протипоказаний, а кому краще від нього відмовитися до закінчення лактації?

Чи можна при годуванні грудьми є шоколад?

Що з цього приводу думають фахівці? А вони в своїх висловлюваннях одностайні і один одному не суперечать. Є жінкам шоколад при грудному вигодовуванні можна. Але при його споживанні неодмінно слід дотримуватися ряду правил і не забувати про почуття міри.

Загальних рекомендацій щодо прийому в їжу шоколаду не існує. Адже кожен організм має свої особливості. На що один карапуз покриється висипом, інший може і зовсім ніяк не відреагувати. Однак основні принципи грудного вигодовування не передбачають повного виключення годують мамами зі свого харчування того чи іншого продукту. Обережними потрібно бути тим жінкам, у сім'ях яких хтось із представників старшого покоління стикався з проявами алергічних реакцій. Адже не виключено, що малюк успадкував від своїх родичів цю схильність.

Іншим же ласувати шоколадом дозволяється, тільки вводити його в раціон потрібно поступово і маленькими дозами.  Так у імунної системи дитини буде час адаптуватися до нового продукту. І мама зможе іноді балувати себе коханої солодкістю. Тим більше що шоколад для неї, виявляється, надзвичайно корисний.

Їсти чи не їсти шоколад? (Відео)

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=fyVQV8lZgpY [/ embedyt]

Користь для годуючої мами

Кофеїн, теобромін і фенілетиламін, активні хімічні речовини-антидепресанти, що містяться в шоколаді, піднімають настрій, знімають стрес, сприяють виробленню в організмі гормону щастя — серотоніну. А у спокійній і щасливої ​​мами проблем з виробленням молока не виникає. Крім цього, серед корисних властивостей виділяють те, що:

  • аромат шоколаду стимулює продукування секреторного імуноглобуліну А, який є важливим і невід'ємним компонентом противірусного захисту в імунній системі людини ;
  • багатий фосфором, магнієм, кальцієм і іншими корисним для годуючих мам речовинами (див. таблицю);
  • знижує ймовірність розвитку атеросклерозу;
  • містить багато антиоксидантів ( більше, ніж зелений чай). Ці речовини підтримують роботу серцевого м'яза і уповільнюють старіння клітин, а також перешкоджають розвитку в організмі пухлинних процесів;
  • допомагає заповнити в організмі жінки кількість глюкози, що витрачається для вироблення молока. Що запобігає розвитку станів, викликаних її браком — частих головних болів, почуття втоми і пригніченості.

У день досить з'їдати 25 г шоколаду (1/4 плитки), щоб і задоволення від ласощі отримати, і наситити організм корисними речовинами, не провокуючи при цьому розвиток алергії.

Польза и вред шоколада

Користь і шкода шоколаду

Таблиця «Харчова цінність та склад чорного шоколаду»

Елемент

зміст в 100 г продукту

Харчова цінність

Калорійність 539 кКал
Вуглеводи 48,2 г
Жири 35,4 г
Білки 6,2 г
Вода 0,8 г
Харчові волокна 7,4 г
Моно- і дисахариди 42,6 г
Органічні кислоти 0,9 г
насичені жирні кислоти 20,8 г
Крохмаль 5,6 г
Зола 1,1 г

Вітаміни

Вітамін B1 (тіамін) 0,03 мг
Вітамін B2 (рибофлавін) 0,07 мг
Вітамін PP 0,9 мг
Вітамін E (ТЕ) 0,8 мг
Вітамін PP (Ніаціновий еквівалент) 2,1 мг

Макроелементи

Кальцій 45 мг
Натрій 8 мг
Магній 133 мг
Калій 363 мг
Фосфор 170 мг

Мікроелементи

Залізо 5,6 мг

Шкода для малюка

У чому ж полягає негативний вплив шоколаду на організм дитини?

  1. До складу шоколаду входять прості і складні вуглеводи. Саме вони найчастіше і стають винуватцями алергічних реакцій у немовлят, мами яких захоплювалися вживанням цих солодощів.
  2. Кофеїн, що міститься в десерті, по-перше, здатний викликати психоемоційне збудження, а по-друге, посилити перистальтику кишечника у крихти, що загрожує підвищенням газоутворення і кишковими коліками. А це для карапуза — больові відчуття, занепокоєння, порушення травлення.

через скільки часу виводиться з грудного молока

Будь-які речовини, що надходять з їжі в ваш організм, через кров потрапляють і в грудне молоко. Швидкість їх засвоєння і виведення в кожному окремому випадку відрізняється. Шоколад — продукт багатокомпонентний, тому поступати в молоко його складові будуть в різний час.

Що стосується елементів натурального походження, то вони виводяться приблизно протягом доби. А ось консерванти, барвники або Е-добавки продовжують надходити в молоко протягом тижня після вживання шоколаду.

Не варто думати, що велика кількість води допоможе вашому організму очиститися від потенційних алергенів швидше. Скоріше навпаки. З рідиною вони будуть всмоктуватися в кров (а отже, і в грудне молоко) ще активніше. Ось чому годуючим мамам слід вживати шоколад дуже обережно.

Состав шоколада

Якісний шоколад містить в своєму складі какао-масло, какао-порошок, цукрову пудру і сухе молоко. Ніяких хімічних добавок в ньому бути не повинно

Особливу увагу звертайте на склад продукту. За ДСТУ шоколад не повинен містити крім масла какао, какао-порошку, цукру і сухого молока ніяких інших добавок. На ці складові, згідно зі статистичними даними, алергія проявляється лише у 3% немовлят.

Що робити, якщо дуже хочеться?

Як же перевірити, чи буде реагувати організм малюка на ваше улюблене ласощі? А зробити це можна лише дослідним шляхом. Вводите шоколад в свій раціон поступово. Спочатку з'їжте зовсім небагато (5 г). Протягом доби уважно спостерігайте за станом крихітки. При відсутності небажаних реакцій з кожним днем ​​порцію можна збільшувати на 5 м  Але не слід з'їдати більше чверті стандартної стограмовій плитки на добу.

Будьте пильні. Якщо ви помітите у крихти будь-яке з проявів алергії, відмовтеся від споживання шоколаду до закінчення годування грудьми. А щоб ви уявляли собі, чого можна очікувати і що мається на увазі під поняттям «алергічна реакція», ознайомтеся з таблицею, представленої нижче.

Таблиця «Клінічні прояви харчової алергії у дітей»

Реагує орган

Ознаки

Респіраторний тракт і верхні дихальні шляхи закладеність носа, риніт, набряк трахеї, свистячі хрипи, сухий кашель, задишка
ЖКТ (шлунково-кишковий тракт) набряк мови і губ , нудота іблювота, болі в животі, діарея або запори
Шкіра висип плямисто-папульозна, свербіж, мокнуча екзема, гіперемія шкіри, ангіоотёк
Системні набряк гортані, бронхообструкція, гіпотензія, стридор, ангіоотёк, кропив'янка, блювання, абломінальние болю

І, звичайно ж, строго стежте за тим, скільки шоколаду ви вживаєте, а також якої якості споживаний продукт. Тоді ви, безсумнівно, уникнете небажаних наслідків від його запровадження в раціон.

Рекомендації по вживанню

Щоб уникнути небажаних наслідків від запровадження шоколаду в ваш раціон, слід суворо дотримуватися правил його споживання:

  • вибирайте тільки найякісніший шоколад, навіть не дивлячись на те, що коштує він досить дорого. Уважно читайте, що входить до його складу. Виробники іноді какао-масло замінюють жирами рослинного походження і використовують хімічні добавки. Таке ласощі не для годуючих мам;
светлый налёт на шоколаде

при покупці перевіряйте термін придатності, але не лякайтеся білого нальоту, так як він допустимо

  • при покупці звертайте увагу на термін придатності, цілісність упаковки, зовнішній вигляд плитки (вона не повинна бути деформованою, а ось світлий наліт на ній допустимо);
  • в перші тижні після народження дитини від шоколаду мамі, що годує краще відмовитися зовсім. Знову їсти солодощі можна тільки після досягнення малюком 3 місяців. Вводити в раціон їх слід акуратно і поступово;
  • насолоджуйтеся смаком шоколаду вранці. Так у вас буде можливість спостерігати за змінами в стані крихітки протягом усього дня. Хоча пильність не варто втрачати ще дві-три доби;
  • якщо у дитини вже були помічені алергічні реакції на будь-який інший продукт, почекайте, поки їй не виповниться 9-10 місяців ;
  • ніколи не пийте чай вприкуску з шоколадом ввечері. У ласощах міститься кофеїн, який може надати збудливу дію на нервову систему дитини, що вкрай небажано перед сном;
  • пам'ятайте про те, що продукт досить калорійний. У 100 г його міститься 539 кКал. Це ще одна причина, по якій годуючим мамам, які бажають зберегти стрункість, варто обмежувати себе в споживанні улюбленої солодощі;
  • після того як ви з'їли кілька часточок десерту, обов'язково чистите зуби або полощіть їх зубним ополіскувачем.Через великий вміст в шоколаді цукру, його споживання може негативно позначитися на стані зубів годуючої мами, які і так в період лактації дуже вразливі.
Нормы содержания в шоколаде какао-продуктов, сухогого молока и жиров

Норми змісту в шоколаді какао-продуктів, сухого м молока і жирів

чи є різниця?

Чорний (гіркий) шоколад

годують мамам перевагу краще віддавати чорному (гіркого) шоколаду з найвищим вмістом в ньому какао. У його склад зазвичай крім тертого какао входить какао-масло і цукрова пудра. Будь-які інші добавки небажані, так як саме на них найчастіше діти і реагують.

Молочний, гарячий

Молочний і гарячий шоколад містить незбиране молоко. А травна система немовлят ще недостатньо дозріла, щоб перетравлювати білок казеїн, що входить до складу коров'ячого молока, і складні вуглеводи. Від цього у крихти можуть розвинутися диспепсичні явища і діатез.

Білий

Перевага білого шоколаду в тому, що він, на відміну від чорного, не чинитиме збудливої ​​дії на малюка. Але прості вуглеводи, що входять до його складу, негативно впливають на функцію кишечника новонароджених і можуть викликати порушення стільця і ​​газоутворення в кишечнику.

З арахісом

Деякі діти мають на арахіс дуже серйозну алергію. Тому шоколад з додаванням цього продукту явно не підходить для годуючих мам.

Шоколадні цукерки

А ось в цукерок не шоколад є найнебезпечнішим компонентом. Реальну загрозу для здоров'я немовляти таять їх начинки, до складу яких входять хімічні добавки і жири рослинного походження. Тому перш ніж пробувати такі ласощі, переконайтеся, що начинка складається з інгредієнтів натурального походження.

Жінкам у період лактації можна їсти шоколадні цукерки з курагою, чорносливом, родзинками, натуральним желе або мармеладом і т. П. але вводити їх в раціон необхідно поступово. З'їдати слід не більше однієї-двох цукерочок в день.

Який шоколад можна / не можна (галерея)

шоколадные конфеты
Шоколадні цукерки можна лише в тому випадку, якщо начинка у них натуральна
шоколад с арахисом
Шоколад з арахісом може викликати серйозну алергію
белый шоколад
Прості вуглеводу, що входять до складу білого шоколаду, негативно впливає на шлунково-кишкового тракту дитини
молочный шоколад
Молочний шоколад не рекомендується вживати жінкам при ГВ, так як молоко може призвести до діатезу
чёрный шоколад
Саме чорному шоколаду слід віддати перевагу годуючим мамам, краще, якщо в ньому будуть відсутні інші добавки

Розвиток звикання

У народі побутує думка, що шоколад може викликати звикання. А ось вчені експериментальним шляхом довели: щоб розвинути в людині залежність від шоколаду, він повинен з'їдати в день не менше 55 плиток. А кому таке під силу? Так що можете не відмовляти собі в задоволенні.

Лікарі їсти шоколад жінкам, які годують груддю, не забороняють, але попереджають їх про можливі негативні наслідки при його споживанні. Зовсім не обов'язково (за винятком вже мали місце алергічних реакцій у дитини і наявності родичів-алергіків в сім'ї) повністю відмовляти собі в цих ласощах. Але слід дотримуватися правил його введення в свій раціон і знати міру. Тоді шоколад піде на користь вам і не заподіє шкоди вашому карапузові. Приємного апетиту!

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*