Симптоми і лікування метеозалежності
Метеозалежні люди дуже гостро реагують на зміни погоди, особливо різкі. Через стрибки температури та атмосферного тиску у них помітно погіршується стан, а також можуть раптово загостритися хронічні захворювання. Хто найбільше схильний до метеозалежності, по яких симптомах її можна виявити і яким має бути лікування в таких випадках?
Симптоми
Залежність від погодних умов проявляється по-різному. Хтось схильний до її легкій формі — метеочутливості, від симптомів якої можна позбутися, добре виспавшись або випивши чашку кави. Інші переносять сильне нездужання, і ця ступінь вираженості проблеми вже вважається метеозалежність. У тих, кому зміни погоди несуть серйозну загрозу для здоров'я, діагностують метеопатам.
Найбільш поширеними симптомами метеозалежності вважаються наступні:
- головні болі;
- слабкість, швидка стомлюваність;
- сонливість, млявість або, навпаки , незвичайне збудження і активність;
- знижений або підвищений тиск;
- нудота, відсутність апетиту, порушення з боку шлунково-кишкового тракту;
- безсоння, неспокійний сон;
- напади астми;
- болю в серці, м'язах, суглобах;
- болю в місцях раніше перенесених травм або переломів.
Найчастіше метеозалежність спостерігається у:
- маленьких дітей і літніх людей;
- людей з хронічними недугами (астма, цукровий діабет, ревматизм і т.д.);
- осіб, які страждають з захворюваннями нервової системи;
- пацієнтів із серцево-судинними патологіями.
Лікування
Так як надмірна чутливість до погоди завжди пов'язана з ослабленням організму або наявністю проблем зі здоров'ям, єдиним порятунком для метеозалежних людини є профілактичні заходи . Щоб уникнути реакції організму на зміни метеоумов, необхідно дотримуватися основних принципів здорового способу життя: правильне харчування, фізичні навантаження і достатній відпочинок.
Харчування. Необхідно уникати жирної і смаженої їжі, щодня включати в раціон свіжі овочі і фрукти, відмовитися від фастфуду, напівфабрикатів, продуктів з великим вмістом консервантів і ароматизаторів. Їсти потрібно просту їжу, яка не буде перевантажувати шлунково-кишкового тракту, віддаючи перевагу таким способам обробки продуктів, як варіння, запікання в духовці і приготування страв на пару. Важливо стежити за балансом вітамінів і цінних елементів в організмі, при необхідності поповнюючи їх дефіцит за допомогою рекомендованих лікарем полівітамінних комплексів або харчових добавок.
Фізичні навантаження. Відмінна профілактика проявів метеозалежності - кардіотреніровки, які зміцнюють серцево-судинну систему. Природно, в дні несприятливих погодних умов тренуватися не потрібно. У будь-якому випадку, конкретний вид навантаження потрібно вибирати з урахуванням стану здоров'я і особистих переваг. Це можуть бути як регулярні силові тренування в спортзалі, так і йога, плавання, фітнес. Тим, хто через проблеми зі здоров'ям не здатний займатися спортом, досить частіше проводити час на свіжому повітрі, прогулюючись хоча б повільним кроком.
Відпочинок. Повноцінний сон, вміння розслаблятися і знімати стрес, не вдаючись до алкогольних напоїв і тютюну, по можливості щадний режим роботи - все це як не можна краще позначиться на стані організму. Завдяки повноцінному відпочинку в критичні дні у вас буде достатньо сил і енергії, щоб впоратися з погодними впливами. У найбільш важкі дні рекомендується вдаватися до розслаблюючим процедурам, таким як масаж або SPA.
Коли різка зміна метеоумов негативно відбивається на самопочутті, слід обмежити навантаження і забезпечити організму додаткову підтримку:
- більше спати, причому краще раніше лягати, ніж пізніше вставати;
- проводити більше часу на свіжому повітрі;
- займатися дихальною гімнастикою - вона проста у виконанні і не призведе до перенапруження, зате забезпечить організму додатковий приплив кисню;
- приймати заспокійливі та седативні засоби, рекомендовані для таких ситуацій лікарем.
Якщо прояви метеозалежності дуже виражені і призводять до повної втрати працездатності, різкого погіршення самопочуття або появи раніше забутих симптомів, слід звернутися до лікаря і пройти медичне обстеження. Такі ознаки можуть вказувати на розвиток ускладнень, пов'язаних із загостренням хронічного захворювання або появою нового недуги.
Знання особливостей свого організму, який відповідає контроль самопочуття і здоровий спосіб життя неодмінно допоможуть впоратися з дискомфортом, які виникають через метеозалежності. Однак якщо вирішити проблему своїми силами не вдається, не слід відкладати візит до лікаря.