Як відучитися пити алкоголь?

Напевно, кожен, хто зіткнувся з хронічним пияцтвом, багато б віддав за пораду, як не пити алкоголь, і як вберегти близьку людину від цієї біди. Однозначної рецепта, вберігає від вживання спиртного, на жаль, немає. Але є способи, за допомогою яких можна відучитися від згубної звички і повернути алкоголіка до нормального повноцінного життя.

Налаштовуємося на перемогу

В першу чергу , для того, щоб відмовитися від спиртних напоїв, необхідне бажання самого питущого — це вже 75% успіху. Починати боротися з алкогольним пристрастю без згоди алкоголіка — даремне заняття, яке тільки може погіршити становище.

Щоб умовити людини не пити спиртні напої необхідно:

• виявити причину, по якій людина п'є, і фактори, які спонукають на вживання спиртного;
• розповісти про наслідки, до яких призводить алкоголь (втрата здоров'я, повна деградація особистості, руйнування життя);
• розвіяти ілюзії про алкогольні напої, які змушують людину вживати його без міри;
• запастися терпінням і оточити кидає пити турботою і увагою.

Якщо людина задається питанням — «Як кинути пити?», Значить не все ще втрачено, а тому негайно приступайте до активних дій.

розсіюється алкогольні міфи

Щоб кинути пити, необхідно з'ясувати які спонукають на це причини: вони можуть бути соціального, психологічного і фізичного характеру. Часто ці причини носять міфічний, надуманий характер, тому постараємося їх розвіяти

1. «Алкоголь сприяє спілкуванню».

Багато хто не уявляє собі спілкування в компанії без вживання спиртних напоїв. Здається, що на «тверезу голову» буде нудно і не вдасться повністю розслабитися і отримати задоволення від відпочинку. Дійсно, алкогольні напої допомагають розкріпачитися і вести себе весело і невимушено, але це тільки на перший погляд.

Насправді в компаніях, де завжди присутній випивка, головним є не саме спілкування, а причина, по якій вони збираються — алкоголь.

Зверніть увагу в компанії людей, яким ви дійсно цікаві та близькі, можна з легкістю відмовитися пити і при цьому відчувати себе легко і весело. Та й люди ці завжди підтримають вас у цьому намірі і не протягнуть стакан зі спиртним.

2. «Алкоголь об'єднує».

Внаслідок сформованих звичок і соціальних комплексів, людина підсвідомо відчуває страх перед незнайомою компанією людей (на роботі або на відпочинку). Спиртні напої змінюють сприйняття, під їх впливом з'являється розкутість і впевненість в собі. Але разом з тим приходить і плутані думок, тяга до перебільшення і інші характерні симптоми алкогольного сп'яніння — і справити належне враження навряд чи вдасться.

Згадайте, в дитинстві і юності ви могли спілкуватися з друзями без додаткового допінгу, і вам було весело і цікаво. Спробуйте вести себе таким же чином і зараз — не сумнівайтеся, ви сподобаєтеся оточуючим саме своєю природністю (не використовуючи алкоголь).

3. «Алкоголь допомагає розслабитися і впоратися зі стресом і проблемами».

Розслаблення за допомогою спиртних напоїв — це звичайне самонавіювання, що переходить згодом у звичку. Почуття ейфорії, що виникає при вживанні алкоголю, на ранок змінюється депресивним станом і почуттям пригнічення, яке спонукає знову пити спиртне, щоб «забути про проблеми». Але проблеми не йдуть, а навпаки посилюються. До того ж, з фізіологічної токи зору організм зовсім не відпочиває, а, навпаки, кидає всі сили на боротьбу з алкогольними наслідками.

Знімайте стрес і розслабляйтеся іншими способами: походом в сауну, в басейн, прогулянкою з сім'єю. Це дійсно допоможе організму відпочити, а рішення проблем прийде само собою.

4. «Алкоголь — це фізична потреба».

Безсумнівно, алкоголь, як наркотик, викликає почуття звикання, і здається, що повністю відмовитися від нього неможливо. Але фізична залежність від спиртного набагато менш виражена, ніж інші чинники — соціального і психологічного характеру. За допомогою алкогольних напоїв людина намагається нейтралізувати власні страхи, сумніви, комплекси, надати собі сміливості і впевненості. І поки ви не позбудетеся від причин, що викликають бажання пити, боротися з фізичним пристрастю марно.

Фізична потреба в алкоголі — це самообман. З'ясуй причину бажання «випити», і постарайся їх вирішити іншими способами.

5. «Алкоголь — це смачно».

Пляшка пива, стаканчик коктейлю, чарка вина — все це безсумнівно звучить дуже спокусливо і смачно. Але, якщо спробувати пити ці ж напої без вмісту алкоголю, смак буде нітрохи не гірше. Не варто обманювати себе — в цих напоях найчастіше приваблює не смак, а вміст спирту (щоб «вставляти»). Тим більше, що після певної кількості випитого, алкоголіку найчастіше вже все одно, що пити.

Існує маса приємних і смачних безалкогольних напоїв і коктейлів. Заміни алкогольні напої на них, і побачиш, що ти нічого не втрачаєш за смаковими якостями.

6. «Алкоголь п'ють все».

Натяк на вікові традиції російського пияцтва важко заперечити. Але ж традиції складають самі люди. Якщо в сім'ї прийнято було пити з будь-якого приводу, і дитина бачила це з дитинства, сприймаючи це, як норму, його буде важко переконати в дорослому віці не пити спиртне.

Стань засновником нових традицій в своїй родині: у свята введіть звичай ходити в кіно або кафе-морозиво, або на каток. Досить скоро це стане звичкою (та ще й сподобається всім членам сім'ї), і ви забудете про алкогольні традиції.

Приступаємо до дії

Незважаючи на всю очевидність розвінчаних вище міфів, кинути пити все-таки досить складно. Але визначення причини бажання вживати спиртні напої, і її усунення — вже половина справи на шляху до успіху.

Тепер визначаємо головні принципи відмови від алкогольних пиятик:

1. Алкоголь — не замінить повноцінну радість від життя . Тимчасова ейфорія під час прийняття спиртних напоїв просто затуманює мозок і створює помилкове відчуття радості. Насолода справжнім життям можливо тільки, якщо не пити спиртні напої.
2. Не треба чекати слушного моменту, щоб відмовитися від випивки . Наступного понеділка, новий місяць, закінчення свят — якщо ви вже утвердилися у своєму рішенні не пити, не відкладайте його на майбутнє.
3. Будьте впевнені в правильності свого рішення . Не сумнівайтеся, що зроблений вибір — вірний. Заручіться для цього підтримкою рідних і близьких.
4. Відчуйте себе вільною людиною . Алкоголь — та ж залежність, як і наркотики. Звільняючись від неї, ви відчуєте полегшення — у вас з'явиться маса нових захоплень, інтересів і приємних турбот, а головне — відчуття повноцінного життя.
5. Відчуйте себе особистістю . «Все п'ють, а я — ні!». Це буде звучати гордо і вигідно виділяти тебе на тлі інших. Покажіть, що і без уживання алкоголю ти вмієш розслаблятися і веселитися.
6. Чи не замінюйте міцні алкогольні напої на слабкі . Щоб кинути пити, потрібно повністю відмовитися т всіх напоїв, що містять алкоголь. Не обманюйте себе ілюзіями, що слабкі спиртні напої більш нешкідливі і безпечні.
7. Чи не асоціює алкоголь з веселощами і відпочинком . У компанії справжніх друзів і люблячих людей можна прекрасно і весело відпочивати, не підігріваючи себе черговою порцією спиртного.
8. Умійте відмовляти тим, хто пропонує випити . Товариші по чарці відсіються, справжні друзі залишаться, а в інших компаніях вас просто почнуть поважати за зроблений вибір.
9. Замініть спиртне іншими захопленнями в життя . Боулінг, риболовля, полювання, пейнтбол — та хіба мало захоплень може бути у сильного і здорової людини, незалежного від алкоголю.

Перший час, після прийняття рішення кинути пити, буде важко. Адже для багатьох алкоголь — це одна зі складових життя, без якої її важко уявити.

Різні свята, посиденьки з друзями, вечір вихідного дня, стреси і неприємності — ось скільки приводів для випивки, на перший погляд, існує навколо . Але ці приводи помилкові — їх придумуємо ми самі, щоб виправдати випивку.

Щоб не пити спиртне, потрібно позбутися від вигаданих бажань і приводів і навчитися жити, не витрачаючи дорогоцінного здоров'я, сил, часу і грошей на випивку.