Як самостійно кинути пити

Багато хто задається питанням: як кинути пити алкоголь ?. Для нього навіть не потрібно шукати особливих приводів — народження дитини і весілля, розставання з коханою і проблеми на роботі, безгрошів'я і неслухняні діти — цей список можна продовжувати до нескінченності.

C чого почати?

Багато любителів випити і раді були б кинути цю згубну звичку, але просто не знають, як це зробити правильно. Сподіваємося, спеціально розроблена інструкція допоможе вам зробити перші кроки на шляху до нового життя.

Крок 1: усвідомлення проблеми

Жодна людина не зможе змусити вас кинути пити до тих пір, поки ви самі цього не захочете .

Крок 2: прийняття рішення

Чи усвідомили? Півсправи зроблено! А тепер чітко дайте собі відповідь на питання: «Для чого я кидаю пити?». Заради сім'ї? Заради коханої людини? Заради кар'єри? Ні! Заради себе — ось правильна відповідь!

Крок 3: очистіть кров від отрут і токсинів

Людському організму може знадобитися не один тиждень, щоб позбутися від залишків етанолу, якими ви так старанно його напихали. Для прискорення цього процесу рекомендуємо провести кілька очисних клізм. Непогано зарекомендував себе і вівсяний відвар. Випивайте до п'яти склянок теплого кошти в день.

На цій стадії дуже корисно вживати курячі та м'ясні бульйони. Вони допомагають організму відновитися самостійно, без використання будь-яких медикаментозних препаратів.

Правила

Як би легко все не виглядало на папері, на ділі відмова від алкоголю може виявитися набагато складніше. Якщо ви вирішили самостійно зав'язати з алкоголем, приготуйтеся пережити два дуже складні етапи:

1. Перша тиждень — це найгостріший період. Людині, що пили протягом багатьох років, буде вкрай нелегко протягом перших семи днів, він буде переживати «своєрідну» ломку. Докладіть усіх зусиль, щоб утриматися від алкоголю.
2. Наступний місяць. Рівно через 30 днів ви помітите, що ваш настрій і самопочуття значно покращилися, з'явилося бажання жити, творити, працювати. Це означає, що організм повністю очистився від алкогольних токсинів і остаточно перебудувався на новий лад.

Як впоратися з тягою до алкоголю?

Тепер важливо не повернутися до колишнього способу життя, адже бажання випити буде періодично давати про себе знати. Як змусити себе не пити?

• Позбавтеся від нагадувань про свою шкідливу звичку. Вилийте в раковину весь алкоголь, зберіть в пакет порожні пляшки, банки, коробки і винесіть все на смітник. Не здумайте ховати кудись подалі, рано чи пізно ноги самі принесуть вас до схованки!
• Припиніть відносини з питущими людьми. В іншому випадку у вас нічого не вийде. Та й навіщо мучити себе, спостерігаючи, як колишні товариші по чарці розпивають чергову дозу?
• Навчіться говорити «ні» так, щоб ні у кого не виникло сумнівів в чіткості вашої відповіді.
• Не ходіть в ті місця, в яких ви напевно зіткнетеся з спокусою. Як правило, алкоголь присутній на всіх святах і вечірках. На перших порах вам від них краще відмовитися.
• Розкажіть про своє рішення кинути пити всім родичам, знайомим, колегам. І справа тут не в хвастощі. Просто ці люди зможуть вчасно прийти на допомогу, якщо у вас не вистачить сил самостійно боротися з тягою до спиртного.
• Знайдіть цікаве хобі, завантажте себе великим обсягом роботи, запишіться в спортивну секцію. Робіть що завгодно, тільки займіть вільний час чимось корисним і цікавим. Тоді у вас не виникне бажання випити алкоголь.
• Познайомтеся з товаришами по нещастю. Група анонімних алкоголіків? Чому б і ні! Не варто ставитися до цього, як до чогось ганебному. Втім, можна почати з інтернет спілкування з людьми, які так само хочуть кинути пити.
• Займіться самонавіюванням. Щоб змусити себе повністю відмовитися від спиртного, вірте в свої сили і щодня повторюйте: «Я зможу жити без алкоголю. У мене все вийде. Я більше не хочу пити ».
• Знайдіть стимул кинути пити. Складіть список тих плюсів, які дасть вам тверезе життя. Хороші відносини з чоловіком / дружиною, повагу оточуючих, підйом на роботі, збільшення сімейного бюджету, здоровий зовнішній вигляд чого ще позбавив вас алкоголь?

Допоможи собі сам!

Як бути в тих ситуаціях, коли бажання прийняти алкоголь вже практично бере над вами верх? Тут можуть допомогти наступні прийоми:

Дихальна гімнастика

Зробіть кілька глибоких вдихів і дуже повільних видихів. Це наситить ваш мозок киснем і приглушить бажання пити.

Пишіть щоденник

Заведіть спеціальний щоденник і відзначайте в ньому всі свої перемоги і досягнення. Обов'язково фіксуйте, що саме допомогло вам відволіктися в тій чи іншій ситуації, що допомогло стримати порив прийняти алкоголь. Перечитуйте свої записи і шукайте в них вихід з важких ситуацій.

Знайдіть здорову заміну алкоголю

Досвідчені люди стверджують, що самостійно впоратися з бажанням випити не так вже й складно . У цьому вам допоможуть цукерки, жувальна гумка, яблука. Звичайно, спочатку буде важко, але з часом ваш організм буде швидко відгукуватися навіть на такі нехитрі засоби.

Замкніться у власній квартирі

Ось саме тут вам і знадобиться допомога ваших родичів і друзів. Попросіть їх ні в якому разі не випускати вас на вулицю.

Більше спите

Хочеться випити? Лягайте спати!

Пийте багато чистої води

Щодня випивайте близько двох з половиною літрів трав'яного чаю, компоту, чорного або зеленого чаю, огіркового розсолу, мінеральної води або соку. Це допомагає впоратися з бажанням випити.

Прийміть контрастний душ

Починайте з даної процедури щоранку. Цей метод надає бадьорить, і вода буде змивати ті шкідливі речовини, які організм виділяє під час алкогольної ломки.

Дотримуйтесь правильну дієту

Якщо ви вирішили самостійно боротися з проблемою алкоголізму , переглянете свій раціон. У ньому не повинно бути:

• Гострою їжі і приправ,
• М'яса ,
• Міцного чаю,
• Кава,
• Риби,
• Солодкої здоби,
• Їжі з високим вмістом цукру.

У цих продуктах міститься або аміак, або сечова кислота, або кофеїн. Саме ці речовини викликають бажання прийняти алкоголь.

Їжте більше:

• Меду — в ньому міститься калій, який відіб'є у вас бажання пити алкоголь;
• Свіжих овочів і фруктів.
• Як кинути пити? Не забувайте приймати спеціальні вітамінні комплекси (особливу увагу зверніть на вітамін В).

Вірте в себе і твердо стійте на своєму рішенні кинути пити!