Як поступово позбутися нікотинової залежності?

Багатьох кращих хвилює питання, як поступово кинути курити. Особливо це стосується тих, хто курить давно і не мислить жодного дня без сигарет. Вони розуміють, наскільки паління шкідливе, і що з ним треба «зав'язувати», але боязнь дискомфорту, який неодмінно виникне в період відмови, зупиняє цих людей від рішучого, але такого необхідного кроку. Що ж можна зробити, щоб полегшити симптоми в період відмови від сигарет і кинути палити поступово?

Завзяті курці придумують для цього масу методів. Одні — переходять на більш легкі сигарети, але, як правило, це нічого не змінює, і вони продовжують палити далі. Другі — урочисто кидають пачку в сміття, але через пару днів, не витримавши, закурює знову. Треті — проходять сеанси гіпнозу, щоб викликати огиду до тютюну, і отримавши результат, вирішують випробувати гіпноз «на міцність», закурює, і в підсумку знову повертаються до куріння. Одне можна стверджувати напевно — щоб кинути палити, потрібно зважитися на це остаточно і безповоротно. Кращим способом кинути при такому рішенні, звичайно, є одномоментний і повна відмова від сигарет. Але не кожен курець в силах терпіти ті фізичні і моральні муки, які несе в собі синдром відміни нікотину. Саме для таких людей існує ряд способів, які полегшать симптоми «ломки» при відмові від тютюну.

никотинсодержащих препарати

Такі препарати використовуються при замісної терапії залежності від нікотину. Самі ці кошти не є панацеєю від куріння. Вони не змушують людину відмовитися від нікотину, а знижують бажання закурити. Нікотин, що міститься в цих препаратах, потрапляє в організм так само, як і нікотин сигарет. Але він надходить в менших кількостях і набагато повільніше, тому не приносить курцеві такого ж задоволення, як сигарета. Зате він знімає дискомфорт «ломки» без сигарет.

Препарати, що містять нікотин, випускаються в формі жувальних гумок, спрею і пластиру.

Особливості вживання жувальної гумки:

• Використовується гумка при бажанні закурити, замість сигарети.
• У перші дні вживання, жуйка може здатися неприємною на смак. Але це відчуття швидко проходить.
• При виникненні запаморочення або гикавки, варто відмовитися від жування гумки.
• Кожну гумку слід жувати 20-30 хвилин. Курс застосування становить 3-4 місяці в період відвикання від сигарет.

Використовувати такий метод терапії слід в строгому дотриманні інструкції по застосуванню препарату. Якщо вказівками знехтувати, то ефект від такого застосування буде невеликий.

Особливості використання спрею:

• Спрей впорскується в ротову порожнину замість викурювання сигарети;
• Слід поступово зменшувати кількість введень спрею, щоб з часом зменшити їх до мінімуму і відмовитися зовсім. Як правило, це займає період до 6 місяців.

Особливості застосування нікотинового пластиру:

• Починати курс потрібно з найбільшою дози нікотину в пластирі — 15 мг. Зазвичай етап лікування пластиром з такою дозою становить 3 місяці;
• Другий етап триває з пластиром в 10 мг нікотину;
• Третій етап — 5 мг. Другий і третій етап тривають до трьох тижнів. Не рекомендується використовувати нікотинові пластирі більше 6 місяців.

Побічним ефектом від вживання пластиру може стати свербіж і роздратування в місці контакту з тілом.

Лікарські засоби

До цих засобів, що дозволяє поступово кинути курити, відносяться препарати, що містять діючі речовини анабазин, гамібазін або цітізін .

Механізм дії цих речовин заснований на тому, що вони змінюють «смак» сигарет на неприємний, і як наслідок зменшення бажання курити.

Особливості застосування лікарських засобів від нікотинової залежності:

• Препарати застосовуються курсом, тільки при призначенні та участі лікаря;
• Препарати полегшують прояви синдрому відміни;
• З першого дня їх прийому слід виключити або істотно скоротити кількість викурених сигарет;
• Застосовувати препарати можна тільки тоді, коли у курця є серйозне бажання кинути курити.

Харчові добавки

До них відносяться:

• Чай проти куріння «Антінік»,
• Таблетки «Корида»,
• Карамель «Нікомель»
• Гомеопатична аптечка «Едас-Нікур».

Всі ці кошти полегшують поступове відвикання від куріння: знижують тягу до тютюну, полегшують дискомфортні відчуття (запаморочення, слабкість, розбитість), заспокійливо діють на психічний стан, полегшують симптоми супутніх захворювань (хронічний бронхіт).

Замінники сигарет

До них відносяться пристрої, що імітують процес куріння. Це:

• Інгалятор «Нікоретте»,
• Ароматичні інгалятори проти куріння,
• Бездимні замінники сигарет,
• безнікотинові сигарети,
• Фільтри для сигарет «Крок за кроком».

Всі ці кошти допомагають організму подолати період відвикання від нікотину і поступово кинути курити.

Рефлексотерапія

Цей метод полягає у знищенні« рефлексу курця », який« записаний »в головному мозку. Використовуючи метод впливу золотих і срібних голок на акупунктурні точки, які знаходяться на вушній раковині, досягається «стирання рефлексу курця». Після цього виникає повна байдужість до куріння.

Помічено, що цей рефлекс у 20% курців зникає за один сеанс, у інших — після третьої процедури. Четвертий і п'ятий сеанс закріплюють результат. Курс рефлексотерапії складається з 5 процедур, після яких ефект від лікування досягає 90%.

Гіпноз

Для швидкого і ефективного позбавлення від нікотинової залежності все частіше вдаються до цього методу. Прийнято вважати куріння умовним рефлексом на повсякденні подразники. Цей рефлекс міцно закріплюється в свідомості курця. Ефект гіпнозу полягає в тому, щоб ввівши пацієнта в стан трансу, зруйнувати психоемоційні зв'язки в підсвідомості, якими обумовлено бажання курити. Як правило, цей метод досить ефективний і дає позитивний результат тим, хто страждав тютюнопалінням довгі роки. Але, жоден фахівець не дасть гарантії 100% результату, тому що гіпноз- це область впливу на психіку людини, яка ще мало вивчена.

При бажанні скористатися цим методом варто з особливою ретельністю підійти до вибору фахівця-психотерапевта, який буде проводити процедуру гіпнозу. На сьогоднішній день, при збільшеній популярності цього методу, виникло багато лікарів-шарлатанів, звернення до яких не дасть Вам бажаного результату.

Психоаналіз і самонавіяння

Для досягнення результату при бажанні кинути палити дуже ефективними можуть виявитися психоаналіз і самонавіювання. Якщо Ви розберетеся в собі, з'ясуйте, які причини спонукали Вас взятися за сигарету, що штовхає Вас курити, переконайте себе в згубності цієї звички, то процес поступового відвикання від сигарет почне просуватися швидше і ефективніше.

Також поступово кинути курити допоможе метод «Парадоксальна дихальна гімнастика по Стрельникової А.Н..» .

Відмовитися від сигарет назавжди — це дуже рішучий крок. Найголовнішим в ньому є психологічний настрій, бажання позбутися від шкідливої ​​звички, розуміння проблеми, а головне впевненість в собі. Якщо Ви зробили цей крок, то не має значення, чи будете Ви відвикати від сигарет поступово, або зупиніть цей процес в один момент. Важливим є те, що Вами було прийнято вірне рішення, завдяки якому організму повернеться здоров'я.