Головна » Хвороби та лікування » Алкоголізм та інші залежності » Як швидко кинути курити самостійно

Як швидко кинути курити самостійно

Сигареты

Тяга до нікотину настільки сильно, що курці постійно думають про те, як легко кинути палити. Потрібно сказати, що це практично неможливо. При відмові від куріння людина проявляються неприємні наслідки і синдром відміни, які змушують взяти сигарету знову. Так як правильно кинути курити, щоб більше не повертатися до цієї звички?

Найлегший спосіб кинути курити

Скажи курению нет

Найлегший спосіб кинути курити так називається знаменита книга Аллена Карра. Завдяки цій книзі забули про згубну звичку завзяті курці зі стажем в декілька десятків років. Чому ж ця книга не стала панацеєю в боротьбі з нікотиновою залежністю?

Книга Аллена Карра вийшла в світ порівняно недавно в 1985 році. Кажуть, що кожен палить, який прочитає цю книгу, кине палити назавжди. Але мало просто прочитати книгу. Потрібно мати бажання кинути курити. Читаючи, людина повинна думати про те, яку інформацію він отримує для себе. Якщо після прочитання книги, курець не може згадати, про що він читав, результату ніякого не буде. Але сьогодні 21 століття століття нових інформаційних технологій. Заміна простий книги Аллена Карра сьогодні це аудіо-книги та відео. Але тільки коли ти самостійно читаєш, ти можеш вловити всю суть написаного. Кинути палити тобі не допоможе ні прослуховування книги, ні перегляд відео.

При твердому бажанні розлучитися з шкідливою звичкою знайди вільний день або навіть два . Настрій себе психологічно на різкі зміни в житті у зв'язку з тим, що сигарети тобі більше не знадобляться . І читай, вдумуватися в кожне слово, кожне речення. Постарайся ні на що не відволікатися. І поки ти читаєш, ти можеш закурити. Але як тільки ти прочитаєш останнє речення, ти більше ніколи не візьмеш в руки сигарету.

Народні методи в боротьбі з сигаретами

Справитися з нікотиновою залежністю самому тобі допоможуть народні методи. Але до відмови від куріння потрібно підійти усвідомлено. Якщо намір кинути палити тверде, то спробуй скористатися наступними методами.

Молочні сигарети

Молоко допоможе тобі в боротьбі зі шкідливою звичкою. Для цього:

  1. Візьми пачку сигарет;
  2. Витягни всі сигарети і змочи їх в молоці;
  3. Дай сигарет просохнути в теплому місці;
  4. Склади сигарети в пачку і поклади в кишеню;
  5. Кури при першому ж бажанні.

Молочні сигарети швидко викликають сильну відразу.

Евкаліпт + мед + гліцерин

Кидати курити краще повільно, без різких змін у житті. Тоді ти зможеш не випробувати на собі синдром відміни нікотину. Протягом місяця впоратися з нікотиновою залежністю тобі допоможе засіб, для якого потрібні наступні інгредієнти:

  • Евкаліпт (листя сушені) 1 столова ложка;
  • Вода 0,5 літрів;
  • Гліцерин 1 столова ложка;
  • Мед 1 столова ложка.

Готувати засіб потрібно за рецептом?

  1. Воду закип'ятити і залити нею сушене листя евкаліпта;
  2. Настояти листя протягом години;
  3. Процідити настій і додати в нього гліцерин і мед;
  4. Розмішати настій.

Отриману суміш вживати 7 разів на добу по 50-60 мілілітрів протягом місяця. Якщо за цей час повністю відмовитися від куріння не вдалося, то курс лікування слід повторити.

Ванни проти сигарет

При сильному бажанні курити людина відчуває сильне нервове напруження в спробах відмовити самому собі. Щоб зняти цю напругу краще прийняти розслаблюючу ванну. Для ванни потрібно зробити настій з трави чебрецю:

  1. Траву чебрець в кількості 100 грам заливають 2 літрами окропу;
  2. Наполягають траву протягом 30 хвилин;
  3. наповнюють ванну водою температури 38-39 градусів;
  4. У наповнену ванну виливають настій.

Щоб швидко впоратися з нікотиновою залежністю, такі ванни бажано приймати щодня по 30 хвилин.

Лимон + мед

Можна кинути курити раз і назавжди, якщо приймати двічі на добу по столовій ложці суміші з лимона і меду. Процес боротьби з курінням при цьому затягнеться надовго. Але головне тут не швидко, а назавжди. Готувати суміш наступним чином:

  • Очистити 4 або 5 лимонів від шкірки;
  • Взяти мед за смаком;
  • За допомогою дерев'яної ложки розтирати лимони з медом по годинниковою стрілкою до однорідної маси;
  • Зберігати суміш в холодильнику в скляній тарі з кришкою.

Для приготування лимонної суміші з медів не можна використовувати металеві предмети. В крайньому випадку можна використовувати ложку з пластика або інші предмети. Зберігати масу можна до тих пір, поки вона не закінчиться. Після цього готується нова порція народного кошти від куріння.

Метод психологічного впливу

Отказываемся от психологической зависимости сигарет

Ряд учених вважає, що нікотин викликає не фізичне, а психологічну залежність. Що це означає?

Коли у людини є можливість курити, він робить це як завгодно часто, посилаючись на те, що терпіти не може. Якщо змусити курця терпіти, то можна помітити, що він втрачає увагу, стає дратівливою. У деяких випадках кращого може почати трясти: так проявляється його залежність від нікотину і потреба в новій порції наркотику. Але коли цей же самий курець сидить в салоні літака, де покурити просто немає можливості, він і не згадує про те, що йому потрібно покурити. При цьому відчуває він себе відмінно, ознак залежності не спостерігається протягом усього польоту. Людина спить в середньому 6-7 годин на добу. А що курить людина викурює одну сигарету в 30-40 хвилин. Тобто за ніч він міг викурити близько 10 сигарет. Але за ніч курець ні разу не прокидається, щоб піти палити. Це говорить про те, що залежність від сигарет тільки психологічна, і ніяк не фізична. Тому кинути палити можна, впливаючи на себе психологічно.

Ось кілька порад, як потрібно налаштувати себе, щоб кинути палити:

  1. Не думай, що кинути палити дуже складно;
  2. Чи не призначай дату, з якої ти почнеш боротьбу з сигаретами . Якщо є намір кинути, то зроби першу спробу прямо зараз;
  3. Усвідом, що коли ти кинеш курити, твоя звичайне життя зміниться . Свикнітесь з цією думкою і придумай, чим себе зайняти в той час, коли зазвичай ти курив;
  4. Чи не старайся кинути швидко . Почни з зменшення викурених сигарет в день. Якщо в добу ти викурюєш пачку сигарет, то візьми за правило протягом наступного тижня викурювати по 19 сигарет, а протягом другого по 18, далі за тим же принципом. Ти побачиш, що це нескладно;
  5. Якщо спроба кинути палити не вдалася не впадайте у відчай . Потрібно зробити стільки спроб, скільки буде потрібно до тих пір, поки ти точно не звільнишся від нікотинової залежності;
  6. Чи не шкодуй себе . Якщо ти почнеш себе жаліти, то вирішиш, що ти можеш закурити, тому що тобі дуже погано. І нова спроба закінчиться невдачею;
  7. Не шукай приводу виправдати кожну викурену сигарету . Я давно не курив, мені погано, я не можу зосередити свою увагу на роботі, поки не покурю забудь про ці виправдання. І не вигадуй нові;
  8. Поважай себе за те, що ти кидаєш курити і скоро станеш вільним від куріння ;
  9. Не говори собі, що ти не кинеш курити, бо не хочеш одужувати . Скинути зайву вагу набагато простіше, ніж розлучитися з сигаретами. Та й хто сказав, що ти одужаєш?
  10. Займи чимось свої руки замість того, щоб тримати сигарету . Спробуй приготувати страву з тіста, ліпи фігурки з пластиліну і глини, тримай волейбольний або тенісну кульку;
  11. Утримайся від вживання алкоголю, якщо твій намір кинути згубну звичку твердо . У нетверезому стані ти легко поддашься спокусі отримати нову порцію нікотину;
  12. Кожна тільки одна сигарета це початок нової залежності . Якщо ти кинув палити більше в твоє життя не повинно бути тільки однієї сигарети;
  13. Через місяць після того, як ти не брав в руки сигарет, подивися на себе в дзеркало . Ти побачиш помолоділе особа, красивіше і щасливе. Такий результат допоможе тобі відмовитися від сигарет назавжди.



Майже всі курці хочуть кинути курити, але не кидають. Вони рідко зізнаються в своєму бажанні, тому що бояться насмішок і принижень в разі, якщо спроба відмовитися від звички не вдасться. Це стримує і початок боротьби з курінням. Але краще застосувати одну з методик, тоді можна буде кинути курити, не докладаючи до цього надприродних зусиль.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*