Поради тим, хто хоче кинути курити

Практично кожен «заручник» нікотинової залежності знає про те, як складно кинути палити. Після перших і абсолютно безрезультатних спроб, багато хто з них починають задаватися питанням, як позбутися згубної звички раз і назавжди? Тут може допомогти тільки величезна сила волі, терпіння і мотивація.

Кожна дитина прекрасно знає про те, що курити — це здоров'ю шкодити! Неймовірно шкідлива для організму звичка здатна викликати захворювання нервової, легеневої і серцево-судинної системи. Вона робить негативний вплив на внутрішні органи людини, порушуючи їх правильну роботу. Тому бажання кинути палити — це природна реакція розсудливої ​​чоловіка або прекрасної представниці слабкої статі, яка раз і назавжди вирішила відмовитися від згубних звичок.

Перші кроки на шляху до здорового життя

Бажання кинути палити — це найперший, але дуже важливий крок на шляху до позбавлення від шкідливої ​​звички. А далі:

1. Необхідно зробити здоровий спосіб життя своєю головною метою. Багато рад, пов'язані з позбавленням від нікотинової залежності, свідчать, що необхідно поставити бажання кинути курити на найперше місце у своєму житті. Тільки зосередившись на ньому, кожна людина зможе помітно підвищити власні шанси на швидке й успішне досягнення результату.
2. Подумки уявляйте себе кінцевий підсумок, який буде після позбавлення від згубної звички. Необхідно думати про те, що переставши курити, Ви зможете поліпшити стан власного здоров'я, поліпшити дихання, а також помітно підвищити рівень внутрішньої енергії. Можна поміркувати, на що підуть заощаджені кошти, а також розписати цілий список інших переваг, які є найбільш цінними для Вас. Їх необхідно час від часу перечитувати, коли бажання курити перевищити бажання позбутися від нікотинової залежності.
3. Спростіть власне життя. Подумайте над тим, якщо у Вашому оточенні бажають позбутися шкідливої ​​звички. Разом набагато легше кинути палити, ніж самому. Тому бажано розповісти друзям і родичам про свої плани і сміливо йти до наміченої мети. Можна попросити колег по роботі або друзів не курити при Вас, а також записати інші способи, які допоможуть кинути шкідливу звичку.
4. Необхідно відокремити себе від особистих переживань. Не варто думати про те, що кинути палити — це для Вас непосильне завдання, краще міркувати, як з кожної хвилини бажана мета стає все ближче і ближче. З кожним днем, пережитим без сигарет, самопочуття буде все більше і більше поліпшуватися, дозволяючи подолати Вам нікотинову залежність.
5. Обов'язково всіляко себе заохочуйте. Це може бути, як покупка речі, що сподобалася, так і звичайна плитка улюбленого шоколаду, яка дозволить підняти настрій. Можна відносити гроші, зекономлені на сигаретах, в банк, витративши, що накопичилася за роки здорового способу життя, готівку на важливі і цінні покупки. А в кінці кожного тижня, яка успішно пройшла без куріння, можна побалувати себе вечерею в ресторані або прогулянкою з друзями в нове нічний заклад.
6. Використовуйте методи нетрадиційної медицини. Вирішивши кинути курити, не варто випускати з уваги поради, які дають народні цілителі. Вони рекомендують в боротьбі з нікотиновою залежністю використовувати акупунктуру, фітотерапію або сучасні анти-нікотинові пластирі. Можна звернутися за допомогою до досвідченого фахівця, який порекомендує корисні й ефективні засоби, помітно полегшують процес «розлучення» з сигаретами. Можна відвідати і процедури голковколювання, а також готувати вдома відвари, які допоможуть швидко кинути палити. Антинікотиновий пластирі також можуть використовуватися в боротьбі за здоровий спосіб життя, виступаючи в ролі підтримуючої терапії. Бажано уникати використання пластирів, в складі яких міститься незначна доза нікотину. Краще віддати перевагу тим товарам, які мають екстракти натуральних трав, повністю позбавлені хімічних і нікотинових добавок.
7. Приймаючи рішення кинути курити, обов'язково подумки досягайте поставленої мети.
8. Постійно вишиковуйте свій шлях до успіху. Всього лише 10-15 хвилин, приділеною собі, можуть дозволити раз і назавжди кинути палити. Багато фахівців висловлюють такі поради і рекомендації, згідно з якими Ви повинні закрити очі і подумки уявити, як щодня відмовляєтеся від сигарет. Постарайтеся відчути, наскільки покращився при цьому Ваше самопочуття, оскільки відтепер Ви самі керуєте своїми звичками.
9. Вчіться керувати своїми бажаннями. Якщо кинути сигарету — це для Вас дуже важке випробування, необхідно зробити кілька глибоких вдихів і відчути, як здорове повітря входить в легені, а потім плавно виходить. Важливо навчитися радіти здорового способу життя і отримувати задоволення від кожного подиху, позбавленого диму.

Легка заміна

Щоб раз і назавжди кинути куріння, необхідно замінити згубну звичку на більш цікаве заняття. Багато фахівців рекомендують використовувати улюблені продукти харчування, кожен раз влаштовуючи легкий перекус при бажанні викурити сигарету. Відмінною заміною зможуть стати палички селери, сира морква і виноград. Саме ці продукти харчування містять в своєму складі дуже багато корисних мікроелементів, мінералів і вітамінів, не дозволяючи нашкодити фігурі. Допомогти кинути палити зможе і ранкова зарядка, яка рано чи пізно пробудить в людині бажання вести здоровий спосіб життя.

Деякі колишні курці стверджують, що позбутися від нікотинової залежності їм допомагають самокрутки, зроблені з найрізноманітнішого сировини. Це може бути:

• зелений чай;
• чорний або червоний (каркаде);
• корисні лікарські трави;
• подрібнена деревина будь-яких плодових дерев.

Замінити сигарети можна і улюбленими цукерками, насінням, горішками та іншими продуктами харчування, які дозволять раз і назавжди позбутися від шкідливої ​​і небезпечної для здоров'я звички.