Чому набрякають ноги і як з цим боротися?
З набряком ніг може зіткнутися навіть повністю здорова людина. Зазвичай вони спостерігаються у вечірній час після тривалих фізичних навантажень або носіння незручного взуття. Але цей симптом також може вказувати на розвиток серйозних захворювань внутрішніх органів, тому залишати його без уваги не можна. Що робити при появі набряків? В першу чергу необхідно з'ясувати, чому вони виникли.
Причини набряків
Періодично з'являються набряки ніг, не пов'язані з будь-якими патологіями і захворюваннями, можуть пояснюватися наступними причинами:
- неправильний питний режим, особливо надмірне вживання рідини у вечірній час;
- надлишок солоних і копчених страв в раціоні;
- тривале перебування в не фізіологічно позі, наприклад, сидячи зі схрещеними ногами;
- тривала ходьба або перебування в положенні стоячи;
- прийом препаратів, що провокують застій рідини в тканинах і органах;
- неправильно обрана взуття, що здавлюєноги.
Перераховані вище фактори легко усунути, тим самим уникнувши розвитку набряклості. Однак поряд з ними існують і інші причини набряків ніг, які вимагають спеціального лікування:
- плоскостопість;
- порушення метаболізму;
- надмірна вага або ожиріння;
- важка алергічна реакція;
- захворювання нирок;
- варикозне розширення вен;
- серцево-судинні захворювання;
- хвороби кишечника;
- неврологічні захворювання;
- порушення відтоку лімфи (лимфангиит, «слонова» хвороба);
- порушення функцій щитовидної залози.
У жінок набряки можуть з'являтися в другій половині менструального циклу і на пізніх термінах вагітності. Вони викликані гормональними змінами, які призводять до порушення водно-сольового обміну і капілярного кровообігу. У період вагітності утворення набряків також сприяє надмірна вага і підвищене навантаження на нирки.
Профілактика і лікування набряків
Якщо набряки викликані впливом будь-яких тимчасових зовнішніх чинників, наприклад, виникають в кінці дня після тривалих навантажень на ноги , їх можна запобігти або зробити менш вираженими. Для цього потрібно скористатися наступними рекомендаціями:
- вибирайте зручне взуття, в яку не втомлюються ноги;
- протягом дня намагайтеся не перебувати довго в одній позі - рухайтеся і по можливості трохи розминайтеся ;
- якщо вам доводиться довго перебувати в вимушених положеннях, наприклад, стояти, використовуйте компресійний білизна, яке буде підтримувати тонус ніг;
- відмовтеся від вживання солі або хоча б скоротіть її кількість в своєму раціоні;
- нормалізуйте питний режим - основна частина випивається за добу рідини повиннабути у першій половині дня, а ближче до вечора слід вживати будь-питво в помірних кількостях;
- для зняття втоми ніг використовуйте контрастний душ і відпочивайте в положенні лежачи, при якому ноги підняті під кутом 30-45 градусів (під них можна покласти високу подушку).
Ефективними засобами профілактики і лікування набряклості ніг є прості фізичні вправи:
- ходьба навшпиньки;
- стискання і растопиріваніі пальців ніг;
- перекочування з носка на п'яту в положенні стоячи або сидячи;
- кругові рухи ступнями окремо і разом.
Ще один хороший спосіб профілактики набряків - масаж, який усуває застійні процеси в тканинах і покращує кровообіг. Його можна виконувати самостійно, розминаючи стопи і гомілки протягом 2-5 хвилин.
Що робити, якщо після застосування профілактичних методів або повноцінного відпочинку ніг набряки не проходять? В цьому випадку необхідно пройти огляд у лікаря, так як набряклість може бути ознакою самих різних системних порушень і хвороб внутрішніх органів, які може діагностувати тільки фахівець. При виявленні будь-яких патологій або розвиваються захворювань лікування призначається індивідуально і може включати різноманітні види терапії: спеціальну дієту, масаж, носіння компресійного білизни, прийом сечогінних препаратів, вітамінних добавок та інших медикаментів.
На закінчення слід сказати, що самі по собі набряки ніг зазвичай не вимагають невідкладного звернення за медичною допомогою. Однак якщо вони поєднуються з іншими симптомами, наприклад, вираженими ознаками алергічної реакції, раптової слабкістю або порушеннями серцевого ритму, необхідно терміново викликати «швидку».