Головна » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Висівки — користь, як приймати

Висівки — користь, як приймати

Отруби - польза для человека, как принимать Маючи невисоку вартість, висівки володіють неоціненним властивістю швидко і непомітно оздоровити організм людини. Давайте спробуємо розібратися, в чому секрет цього дивного продукту.

Висівки — це подрібнена тверда оболонка зерна (пшениці, жита, ячменю та ін.), Що отримується при перемелюванні борошна на виробництві. Ще зовсім недавно борошно вищого гатунку, т. Е. Повністю позбавлена ​​грубої частини, вважалася найсмачнішою і тому корисною. Проте час показав, що висівки, користь яких складається у величезній кількості необхідних людському організму речовин, абсолютно небажано усувати з меню.

Ефект від додавання висівок в щоденний раціон

Розглянемо, що ж «вміє» настільки скромна і непримітна добавка до харчування:

  • нормалізувати процес травлення і усунути дисбактеріоз;
  • очистити організм від токсинів і попередити появу запору;
  • контролювати апетит і стабілізувати вагу тіла в оптимальному значенні;
  • привести до норми показники рівня цукру в крові;
  • знизити надмірну кількість холестерину.

Богиня травлення по імені Клітковина

Харчові волокна є, по суті, баластними речовинами для органів травлення, які транзитом проходять через них, залишаючись неперетравлені. Однак клітковина виявилася «улюбленою їжею» для корисної мікрофлори кишечника, тому її споживання призводить до повноцінного розвитку безлічі необхідних бактерій і придушення хвороботворних.

Крім цього, клітковина має цікаву властивість розбухати і перетворюватися на подобу губки, готової увібрати на своєму шляху все шлаки і токсини, які колись потрапили в організм. Захоплюючи їх з собою, клітковина сприяє мінімізації гнильних процесів і поступового очищення всього шлунково-кишкового тракту.

Як схуднути? З висівками — легко!

Готові купувати дорогі засоби для схуднення люди, можливо, навіть не підозрюють, яким доступним і ефективним шляхом можна досягти мети. Регулярне споживання висівок в тому чи іншому вигляді призводить до тривалого результату у вигляді зниження ваги.

При цьому процес схуднення буде правильним з точки зору здоров'я. Запускається він природним шляхом, коли набрякла від рідини клітковина збільшується в об'ємі в кілька разів. Шлунок, відчуваючи наповненість, перестає слати в мозок сигнал про необхідність прийому їжі і, таким чином, кількість споживаної їжі, а з нею і калорій, зменшується. Ось так, без голодування, таблеток і іншого насильства над власним організмом, можна привести в порядок вага тіла.

Як правильно ввести в раціон висівки?

Слід пам'ятати, що висівкові вироби — це досить грубий продукт, і не кожен кишечник витримає надмірний ентузіазм в їх споживанні, особливо, на самому початку. Тому існують певні правила прийому:

  • обережне введення і плавне збільшення кількості висівок — від 10-15 г (2-3 ст. л. ) до 50-60 г (10-12 ст. л.) В день на продовженні 1,5- 3 тижнів;
  • обов'язкове дотримання водно-питного режиму — випивати протягом дня не менше 2 л води, в т. Ч. Запивати кожну порцію висівок 1 2 склянками рідини;
  • вживати висівки можна, додаючи їх у вже готові страви — супи, каші, салати або в якості окремого перекусу з молоком, кефіром або йогуртом (висівки залити і залишити для набухання на 10-15 хвилин).

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*