Фруктово-овочеві розвантажувальні дні

Людям, які страждають надмірною вагою, але не витримує виснажливі дієти, рекомендується раз на тиждень влаштовувати фруктово-овочеві розвантажувальні дні. Вони допомагають позбутися від декількох зайвих кілограмів і очистити організм від шлаків і накопичених солей.

Яблучний розвантажувальний день

Яблука , про корисні властивості яких всі знають — чудові вітамінні продукти, що сприяють виведенню шлаків. На один розвантажувальний день знадобитися 1,5 кг яблук. Третю частину фруктів варто запекти в духовці.

У печених яблуках міститься велика кількість пектину, який сприяє виведенню шлаків. Решта фрукти їсти рекомендується в сирому вигляді. Влаштовуючи для себе яблучний розвантажувальний день, варто пам'ятати про те, що у деяких людей яблука можуть підвищувати апетит.

В такому випадку даний розвантажувальний день не принесе користі, а лише викличе дискомфорт в шлунку.

Морквяний розвантажувальний день

Протягом дня рекомендується їсти морквяно-яблучний салат, заправлений невеликою кількістю меду. На весь день знадобиться по 3 яблука і моркви, 50 г натурального меду і декілька крапель свіжого лимонного соку.

Такий вітамінний салат сприяє нормалізації обмінних процесів в організмі, зміцнює імунітет, поліпшує стан шкіри.

Гарбузовий розвантажувальний день

протягом дня слід їсти печену гарбуз (близько 2 кг). Пектинові речовини, що містяться в цій корисній плоді, сприяють виведенню шкідливого холестерину, токсинів і сполук важких металів.

Тому в осінній період не варто упускати можливість поласувати смачною запеченою м'якоттю гарбуза.

Кавуновий розвантажувальний день

Кавун — незвичайна ягода, що володіє сечогінною дією. У м'якоті кавуна міститься клітковина, яка бере активну участь в очищенні організму. Під час кавунового дня харчуватися варто лише кавунової м'якоттю без кірки.

За день слід з'їсти не менше 1,5 кг кавуна. Особливо корисні такі розвантажувальні дні людям із захворюваннями печінки і нирок, гіпертонією.

Картопляний розвантажувальний день

Протягом дня дозволяється їсти варений або печений в шкірці картопля. З'їдати за день рекомендується до 1,5 кг продукту, не додаючи сіль в готову страву. Можна додати близько 20 г вершкового масла.

Картопляний день рекомендується влаштовувати людям, що страждають на гіпертонічну хворобу або порушеннями кровообігу. Протипоказаний такий розвантажувальний день при здутті кишечника.

Основні правила розвантажувальних днів

Влаштовуючи собі будь-який із запропонованих розвантажувальних днів, варто дотримуватися деяких основних правил.

1. Напередодні перед сном слід випити невелику чашку компоту з чорносливу. Такий напій сприяє послабленню, тому очищення організму буде проходити легко і швидко.

2. Весь запропонований обсяг їжі слід розподіляти на 5 — 6 маленьких порцій.

3. Їжу пережовувати необхідно ретельно, тоді відбувається краще насичення тканин організму вологою і поживними речовинами.

4. Щоб не перенавантажувати травний тракт, після розвантажувального дня не рекомендується відразу повертатися до звичайної їжі. Жирні, копчені продукти, солодощі вводити слід поступово.

5. Протягом розвантажувального дня необхідно вживати багато рідини (негазована вода, сік, трав'яний чай).

6. У дні розвантаження організму слід якомога більше рухатися. Можна сходити в спортзал, басейн. Фізичні вправи сприяють виведенню шкідливих речовин і зміцнюють м'язову систему.

Розвантажувальні дні зміцнюють і очищають організм людини. Тому проводити їх рекомендується систематично, строго дотримуючись основні правила.