Головна » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Японська дієта для схуднення

Японська дієта для схуднення

японская диета Японську дієту для схуднення розробили японські лікарі-дієтологи клініки «Яекс». Японська дієта спрямована на зміну обміну речовин, що веде до неминучого схудненню.

Протягом декількох років після виходу з японської дієти вага може не мінятися, за умови, що калорійність їжі не буде перевищувати число витрачених калорій.

Для тих, хто вирішив «сісти» на японську дієту, рекомендується почати з прийому вітамінів і мінералів, так як японська дієта не тільки дуже низькокалорійна, але і низкоуглеводная, що змусить організм відчувати стрес.

до кінця японської дієти можна почати відчувати почуття слабкості, можуть початися запаморочення.

Японська дієта дозволяє на тиждень скинути до 7 кг зайвої ваги. Під час дієти треба дуже багато пити — до двох з половиною літрів чистої води або зеленого чаю.

Борошняні вироби і алкоголь треба повністю виключити, а чорний чай і кава треба вживати з великою обережністю. Також на час дієти треба відмовитися від цукру і солодких продуктів.

Меню японської дієти на 7 днів

Зразкове меню на 7 днів:

День перший.

Сніданок може складатися з чашки зеленого чаю, галетного печива і яблука. На обід ви можете з'їсти шматочок риби і пару ложок відвареного рису. На вечерю можна собі дозволити чашку кефіру і шматочок чорного хліба.

День другий.

Сніданок складається з чашки чаю і одного яйця круто. На обід дозволено з'їсти порцію юшки і шматочок чорного хліба. На вечерю їмо рибу і відварений рис, запиваємо чаєм.

День третій.

Сніданок — сир (100 гр), яйце, чай. На обід можна з'їсти порцію тушкованих овочів. Вечеря складається з морепродуктів і чаю з чорним хлібом.

День четвертий.

На сніданок їмо сире яйце і запиваємо чаєм. На обід можна підсмажити невеликий кабачок і з'їсти салат з капусти. На вечерю їмо курячу грудку і гречану кашу.

День п'ятий.

На сніданок можна дозволити собі чашку йогурту і галетное печиво. На обід готуємо овочевий суп і їмо чорний хліб. Вечеря складається з сиру і яблук.

На шостий і сьомий день можна повторити меню будь-якого дня. Не забувайте багато пити під час дієти і не обтяжувати себе великими фізичними навантаженнями.

Плюси і мінуси японської дієти

Головний плюс японської дієти — це швидка втрата ваги. Скинуті кг не повернуться незабаром після виходу з дієти, як це трапляється після багатьох інших дієт.

Але японська дієта — це стрес для організму, адже ви будете споживати в день менше 1200 ккал, що для організму, який звик отримувати більш насичене харчування дуже важко.

Перед початком японської дієти не забудьте проконсультуватися з дієтологом.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*