Головна » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Вівсяна дієта для схуднення — опис, меню та відгуки

Вівсяна дієта для схуднення — опис, меню та відгуки

овсяная диета

На сьогоднішній день вівсяна дієта популярна і затребувана з-за своєї простоти і ефективності. Однак, перш ніж «сісти» на вівсяну дієту, необхідно врахувати, що до складу вівсяної крупи входить величезна кількість складних вуглеводів, які є найголовнішим джерелом енергії для всього організму.

Складні вуглеводи засвоюються набагато довше, ніж звичайні, тому «сидячи» на вівсяної дієті, багато хто відчуває дуже сильне почуття голоду.

Не дивлячись на це, овес містить у великій кількості клітковину, вітаміни А і В, крохмаль, мінерали і різні мікроелементи.

Раціон вівсяної дієти для схуднення повністю заснований на одному єдиному продукті — вівсяної каші .

Але вівсянка не може повністю забезпечити організм всіма необхідними жирами і білками, отже, крім каші в їжу можна вживати і інші продукти: натуральний мед, фрукти, овочі і т. д.

Вівсяна дієта є найкращою дієтою, як для схуднення, так і для очищення кишечника від шлаків.

Отже, якщо прийнято рішення сісти на строгу вівсяну дієту і схуднути, для початку потрібно влаштувати розвантажувальний день.

Для цього напередодні ввечері потрібно замочити 4 столові ложки рису в одному літрі прохолодної води і залишити до ранку.

на наступний день відварити рис на повільному вогні. Набутий киселеподібний відвар випити натщесерце, потім протягом п'яти годин нічого не їсти і не пити.

Після цього можна з'їсти будь-яку страву, крім мучного, солодкого і жирного. Приблизно за 5 годин до сну не можна нічого не їсти, можна тільки пити. А вже наступного ранку можна приступати до вівсяної дієті.

Меню вівсяної дієти

Меню вівсяної дієти просте. Чотири рази на день їсти вівсяну кашу, приготовану на чистій воді без жиру. Можна її і не варити, а завчасно залити пластівці прохолодною водою і витримати 12 годин.

Ні в якому разі в кашу можна додавати масло, сіль і цукор.

Щоб якось змінити раціон, можна додати в блюдо трохи волоських горіхів, сухофруктів або натурального меду. З сухофруктів найкраще віддати перевагу чорносливу, тому що клітковина, що міститься у вівсянці, може викликати запори, а чорнослив володіє проносними властивостями.

Кашу запивати не можна. Пити можна лише тільки через 1,5-2 години після їжі.

При дотриманні вівсяної дієти щодня потрібно вживати не менше 1,5 л води: негазованої мінеральної води або зеленого чаю без цукру або замінника.

Між прийомами їжі можна їсти будь-які свіжі овочі або фрукти. Виняток становлять картопля, виноград і банани.

Також можна пити знежирений кефір, сироватку або йогурт.

Відгуки про вівсяної дієті

Вівсяна дієта для схуднення має в основному позитивні відгуки і дозволить без праці позбутися від 3-5 зайвих кілограмів зайвої ваги всього лише за один тиждень.

Періодичність повторення такої дієти не частіше ніж один раз на пів року. Також перед початком вівсяної дієти рекомендується проконсультуватися з дієтологом.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*