Головна » Хвороби та лікування » Причини порушення сну

Причини порушення сну

девушка с будильником

Усім що пов'язано зі сном займається така наука як сомнологія. Саме вона довела, що рівень мозкової активності змінюється з періодичністю в півтора години. І цей факт найкраще видно в нічний час, тобто під час сну. І не важливо, соціально адаптований людина чи ні. У будь-якому випадку ці показники залишаються незмінними. Навіть психічно нестабільні і хворі люди, ізольовані від суспільства переживають ту ж саму циклічність.

А тепер подумайте, звідки взявся саме 45-хвилинний академічна година або півторагодинна пара. Перші 45 хвилин наш мозок легко приймає і сприймає інформацію. Чого не можна сказати про інші 45 хвилинах. Якщо дивитися на це питання з позиції науки, то в ідеалі навчальний процес повинен будуватися так: 45 хвилин працюємо, 45 хвилин відпочиваємо. Але на практиці це фактично неможливо. Складно синхронізувати біологічний годинник великої групи людей.

Стан неспання і процес сну мають певні стадії. Тому їх складно назвати монотонними і рівними. Наприклад, неспання ділиться на: розслаблене, активне і надактивне. Вони відрізняються один від одного інтенсивністю життєвих процесів. А сон як процес — це значно складніший процес. Він має п'ять стадій, які відрізняються один від одного за якісними параметрами: вегетативним, метаболічним, ендокринних і т. Д. І тільки в процесі сну можна зафіксувати циклічність стадій і фаз.

Структура сну

На відміну від неспання, під час сну ми з точністю можемо сказати, що з нами станеться через півтори години. Не можна назвати сон станом розслаблення і лежання з закритими очима. Сон — це чітко позначена періодичність зміни фаз і стадій.

Значення стадій

Почнемо з фаз. Виділяють тільки дві фази сну:

  1. Повільний сон. Він займає 75% від загального часу сну;
  2. Швидкий сон. Йому належить 25%. последствия бессонницы

Поділ на швидкий і повільний пов'язано з повільнохвильової активністю простежується на ЕЕГ ( електроенцефалограмі) . У стані неспання цих коливань бути не повинно. Швидкість коливань говорить про глибину сну. Чим повільніше коливання, тим глибше сон. Вважається, що фаза повільного сну значно важливіше, ніж швидкого, так як в цей період відбувається фізичне відновлення організму. А нові дослідження говорять про те, що під час повільного сну всі органи і системи тонко настроюються і готують організм до майбутнього дня.

На фазу швидкого сну нам вказують швидко рухаються очні яблука. Завданням цієї фази є психічна настройка, аналіз пам'яті і програмування поведінкових навичок. Це фаза сновидінь. Основна роль фази швидкого сну укладена в психологічному захисті і психологічної саморегуляції. Також в цей період сну людина продовжує вирішувати не вирішені в процесі неспання завдання. Відповідь на питання уві сні може бути як прямолінійним, так і підноситися в формі символів і знаків в ситуації болючою і ранить проблеми (так людина намагається витіснити її).

Вплив сну на пам'ять

Вплив хорошого сну на пам'ять підтверджувалося неодноразово. Наприклад, мишок запускали в лабіринт на пошуки сиру, а після цього позбавляли їх швидкого сну. В результаті гризун забував шлях до їжі.

Найцікавішою і загадковою є стадія програми поведінки.  У ній людина виробляє і прогнозує можливий і найбільш імовірний результат справи. Такі рішення приходять уві сні завдяки свідомо і несвідомо отриманої інформації

Фізіологія сну і неспання

Забезпечують ці процеси дві мозкові системи :

  1. Активує. Вона відповідає за стан неспання;
  2. Синхронізуюча. В її компетенції знаходиться сон.

мужчина и комп

Ці дві системи безперервно ведуть боротьбу між собою, тим самим забезпечуючи функціональні стану. У неспання на сьогодні є вже 12 систем, а у сну тільки три (дві повільний і одна швидкий). До них відносяться стовбурові і гипоталамическая. Управління сном відбувається з одного боку шляхом посилення активності сомнногенних систем, а з іншого за рахунок зміщення рівноваги при гальмуванні неспання.

Розлади сну і їх класифікація

На сьогодні визначено близько 90 видів розладів сну. Але виділяються всього шість основних видів:

  1. Безсоння або инсомния;
  2. Розлад дихання під час сну: апное сну, хропіння;
  3. Гиперсомния;
  4. Розлад цілодобовий ритм сну;
  5. парасомнии;
  6. Розлад руху уві сні.

Для инсомнии характерні три діагностичні критерії:

  1. Що повторюються розлади сну: труднощі засипання, проблеми в підтримці сну, ранні пробудження і т. д.
  2. Ці повторювані розладу не залежать від часу і можливості поспати. Навіть якщо у людини є можливість добре виспатися він все одно не може реалізувати її в потрібній мірі.
  3. Такі розлади виливаються в порушення діяльності в буденний час. Порушується концентрація уваги, з'являється дратівливість, мучить сонливість, втома валить з ніг, порушується робота шлунково-кишкового тракту .

інсомнія

інсомнія ділять на дев'ять видів. Найбільш часто зустрічається видом порушення сну є безсоння, викликана психічними розладами.

Як часто зустрічається симптом инсомнии?

боязнь сна

З напруженням стресових ситуацій проблема безсоння міцніє і росте. Найчастіше инсомнией страждають жінки, люди похилого віку, працівники, які орієнтуються змінному графіку, люди з психічними розладами і т. Д. Якщо скласти портрет середньостатистичного пацієнта, що страждає инсомнией, то перед нами постане жінка похилого віку, яка працює позмінно і має психічні розлади.

Результати впливу инсомнии

Симптом инсомния веде до зниження працездатності. Але при цьому існує такий феномен, як «презентеізм». Людина з таким симптомом знаходиться на робочому місці більше часу, ніж йому належить. Як правило, втрати прибутку держави на виробництві пов'язані з поганою виробленням і неефективним присутністю, а не з фактичною відсутністю людини на робочому місці.

Також виявлено прямий зв'язок між психічними розладами і поганим сном. Так у людей з порушеннями сну в чотири рази більше шансів придбати психічні розлади. Крім цього, порушення сну можуть викликати алкоголізм і лікарські препарати, що приймаються в надлишку.

Нерідко инсомния стає причиною ДТП.

Найбільш поширені форми инсомнии

На першому місці стоїть адаптаційна форма. Вона є гострою реакцією на стрес. Підраховано, що в межах популяції близько 20% людей протягом року стають заручниками адаптаційної інсомнії. Якщо даний вид, спровокований стресом, не проходить протягом трьох місяців і набуває хронічної форми, формується інша форма инсомнии — психофізіологічна. У побуті цю инсомнию називають «боязнь ліжку». При цій инсомнии людина лягаючи в ліжко, в стані сонливості, думає тільки про те, що він може не заснути. Це призводить до накручування і максимальному відходу від сну. Що цікаво, що даний тип людей в інших місцях спить набагато краще.

Парадоксальна инсомния. Наприклад літній пацієнт. Прийшовши на прийом, переконує лікаря, що він дуже багато років вже не спить, і переконати його в цьому не можна, так як він зовсім не пам'ятає періоди сну. Для призначення препаратів такій людині необхідно проводити дослідження сну.

У літніх людей є ще один «улюблений» вид инсомнии, пов'язаної з порушенням гігієни сну. Це, наприклад, зміна робочого розпорядку, денний сон. Вони забирають час, відведений для нічного сну.

Всі перераховані вище форми инсомнии відносяться тільки до первинної інсомнії. Але найбільше лікарям доводиться стикатися з вторинною инсомнией. При вторинної інсомнії мова вже йде про соматичних розладах. Інсомнія вторинного типу розвивається або після початку захворювання, або паралельно з ним. Такими соматичними захворюваннями частіше стають психічні розлади і пов'язаний з ним прийом ліків . Крім цього вторинна інсомнія з'являється як результат хвороби внутрішніх органів, і, як правило, при больових синдромах.

Рекомендації

Треба запам'ятати, що лікування при порушення сну не можна починати з ліків. Тільки стресовий фактор може стати вагомою причиною призначення транквілізаторів, або загострення основного захворювання.

Хронічна інсомнія лікується за допомогою нормалізації сну і поведінкових методів (певний час сну і підйому, відсутність денного сну, не дивитися вночі на годинник, не їсти щільно перед сном, не курити і т. д.). Дуже часто такі прості поради стають панацеєю від безсоння.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*