Як уберегти себе і близьких від вегето-судинної дистонії

Тип людини, який точно схильний ВСД

Людина з постійним внутрішнім напруженням і тривогою, з вираженою мотивацією досягнення будь-яких поставлених цілей, з найсильнішим залученням в свою роботу, більш схильний до захворювання вегето-судинна дистонія. Ви скажете, що це практично все ми, так, може це і так, тому зараз так багато випадків ВСД серед дорослого населення.

Діти, які більш схильні до ВСД це ті, у яких життя перенасичена заняттями в школі, всякими кружками і різними секціями, у них немає часу на відпочинок, а якщо і є, то вони проводять його за комп'ютером. Також на сьогоднішній момент доведено, що гіподинамія, неправильне харчування підвищують ризик розвитку ожиріння у дітей, вони стають більш вразливими і, звичайно ж, в амбулаторній карті з'являється діагноз вегето судинної дистонії.

Зміцнення організму — важливий захід профілактики

Здоровий спосіб життя рекомендують лікарі терапевти для профілактики вегето-судинної дистонії. Цими питаннями займається профілактична медицина. Недарма ж є прислів'я: в здоровому тілі здоровий дух. Всім дорослим людям, а також кращим підліткам просто необхідно кинути палити.

Адже нікотин не тільки веде до атеросклерозу судин, а й є потужним вазоконстрикторів, що звужує судини, а це прямий шлях до ВСД.

Чи не зловживати алкоголем, дотримуватися режиму праці та відпочинку також профілактика ВСД. Здоровий спосіб життя включає в себе ще й фізичну активність. Для профілактики вегето-судинної дистонії дуже корисно: плавання, ходьба пішки і на лижах, можна також грати в теніс і баскетбол, кататися на велосипеді.

Щоденна ранкова гімнастика основа здорового способу життя ! Чому ми з вами систематично не виконуємо ранкову гімнастику, яка є профілактикою ВСД? Та тому що просто лінуємося, і цей факт всім відомий! А діти в дитячих садах з цього починають свій день!

Здоровий сон — запорука доброго здоров'я

Нормалізація сну просто необхідна як профілактичний захід дистонії судин. Багато хворих з вперше виявленою вегето — судинною дистонією, як раз і страждали хронічним недосипанням. Відносно сну хочеться додати те, що за сон у нас в організмі відповідає мелатонін гормон сну. Темрява народжує продукцію мелатоніну і якщо ви вночі, наприклад, часто встає в туалет, то при впливі яскравого світла синтез мелатоніну припиняється, а значить і сон обривається, стає тривожним.

Для цього можна вкручувати на ніч в туалет лампу синього кольору, саме синій колір в меншій мірі буде збивати вироблення гормону сну. При ранньому світанку або білих ночах в Пітері або в північних регіонах обов'язково потрібно вішати темні штори в спальню, що не пропускають світло.

Прогулянки на свіжому повітрі

Гуляти в парках, скверах, в лісопаркових зонах профілактична медицина рекомендує як мінімум 1,5 2 години на день! Не кожен може собі це дозволити, і наявність автомобіля посилює проблему. Але здоров'я, як то кажуть, дорожче, намагайтеся вибиратися на свіже повітря.

Дітям також необхідний свіже повітря, якщо у Вас є дитина, то з ним гуляти теж потрібно обов'язково, причому в будь-яку погоду!

Управління своїми емоціями і профілактика стресу

Всім людям просто потрібно вчитися володіти своїми емоціями, самому навчатися оптимістичному настрою , тверезо дивитися на події, що відбуваються і без зайвих емоцій намагатися сприймати те, що відбувається, включаючи захисні механізми. Усувайте конфліктні ситуації на роботі і в сім'ї, психологічний спокій хороша профілактика вегето-судинної дистонії.

Проблема самотності як фактор провокації ВСД

Багато самотні люди за спостереженнями більш схильні до патології вегетативної нервової системи. Краще в такому випадку завести собі кішку або собаку, якщо це складно, то хоча б рибок чи папугу. Турбота про кого то може запобігти проблемі ВСД.

Релаксація і медитація

Сучасне життя дуже схильна до стресів, тому лікарі рекомендують проводити ввечері після роботи методи релаксації з аромалампами і заспокійливими ваннами.  Медитація важливий момент в житті кожної людини. Спробуйте налаштуватися на хороші думки, краще це зробити на природі, погані думки виганяйте, заряджайтеся позитивною енергією від матінки-природи.

Профілактика носоглоточной інфекції

Якщо Ви схильні до частих загострень інфекції носа і глотки, то ймовірність виникнення вегетативної дисфункції у Вас велика. Проводьте ретельне лікування хронічних інфекцій і за показаннями, лікар, можливо, Вам дасть раду з проведення тонзилектомії (видалення мигдаликів).

Загартовування у дітей

Виховання дитини має бути не розпещується, а гартують, що підвищує активність організму, що росте.

Чому педіатри рекомендують гартувати діточок з народження? Та тільки тому, щоб вони були менш схильні до будь-яких захворювань. У нашому випадку ми рекомендуємо загартовування як профілактика вегетативної дисфункції, і ці всі заходи лягають на плечі батьків.

Недарма ж народна мудрість говорить: "Дитятко, що тісто, як замісив, так і виросло".

Фотогалерея: профілактика ВСД у дітей