Головна » Краса і здоров'я » Повна таблиця «Кремлівської дієти» для тих, хто готовий худнути смачно

Повна таблиця «Кремлівської дієти» для тих, хто готовий худнути смачно

худеем вкусно с полной таблицей «кремлевской диеты»



більшість дієт виснажливі. В тому числі, і через складність страв, які можна їсти, і нестачі енергії у людини, їх дотримує. Практично кожна людина, яка мріє позбутися зайвих кілограмів, паралельно працює, вчиться або займається іншою діяльністю. Через це порушується обмін речовин, в результаті чого з'являється зайва вага.

Чи існує дієта, меню якої дозволяє добре харчуватися і при цьому поступово прибирає всі в'ялі і м'які ділянки тіла? Звичайно є! Це меню «Кремлівської дієти», таблиця якої наведена нижче.

Єдине правило такої дієти — підрахунок вуглеводів, які Ви споживаєте. Якщо в організм потрапляє невелика кількість вуглеводів, то він починає активніше переробляти жири.

Основні правила

Основные правила «кремлевской диеты» Таблиця готових страв «Кремлівської дієти» дає кожному продукту деякий кількість умовних одиниць або очок. Ваше завдання просто підраховувати кількість цих очок і стежити за тим, щоб не перевищувати ліміт. Який ліміт?

  • Худне людям не можна перевищувати планку 40 очок в день;
  • Людям, які не хочуть товстіти / худнути, а прагнуть зберегти своє тіло у формі необхідно 40-60 одиниць в день;
  • Якщо Ви постійно рухаєтеся або активно займаєтеся спортом, тоді кількість очок в день можна збільшити до 80.

Що собою являють умовні одиниці таблиці продуктів «Кремлівської дієти »? 1 умовна одиниця є одним грамом вуглеводу, що міститься в харчовій цінності споживаних продуктів. Простіше кажучи, на один день схуднення має припадати 40 г вуглеводів .

Протипоказання

Противопоказания к «кремлевской диете» Незважаючи на свою безневинність, ця дієта має протипоказання. Дотримуватися її особливо не рекомендується вагітним жінкам, адже їм енергія потрібна як для власної життєдіяльності, так і для росту плода. Зазвичай, меню годуючої мами в перший місяць вагітності сильно змінюється в бік корисного харчування. Організм сам підкаже скільки і чого краще їсти.

Незважаючи на те, що відгуки про таблиці «Кремлівської дієти» суцільно позитивні, якщо у Вас проблеми з сечо-статевої системою, серцево-судинною системою або шлунком — перед початком її використання обов'язково проконсультуйтеся з дієтологом.

Простые прически на средние волосы своими руками Багато жінок недооцінюють своє відображення в дзеркалі і приписують собі зайві кілограми. Для того, щоб добре виглядати, часто досить бути впевненою в собі і стежити за собою.

Якщо у вас проблеми зі шкірою, то почитайте про причинах сухості шкіри тіла . Можливо, ця стаття допоможе знайти їх рішення.

А в цій статті ви можете прочитати про те, як підстригти чубок самої так, щоб це не виглядало кустарної роботою. 

Уся таблиця «Кремлівської дієти»

Перед початком таблиці варто сказати, що «Кремлівська дієта» всіляко не рекомендує вживання цукру, так як він практично повністю складається з вуглеводів, а насичення не приносить

6,9 Соус овочевий з яловичиною

13,5 Нирки тушковані 16,1 23,2

Пюре картопляне

Суфле з моркви

11,8

Супи

Борщ 4,2
Борщ зі свіжих овочів 5,6
Борщ «Класичнийукраїнський » 6,4
Бульйон з курки 0
Бульйон з м'яса 0
М'ясна окрошка (квас) 6,4
М'ясна окрошка (кефір) 4,7
Рассольник 6,8
Борщ домашній 7,0
Солянка з м'яса 1,5
Солянка згрибами 1,5
Гороховий суп-пюре 5,1
Суп фруктовий 12,2
Суп з картоплі 8,5
Суп з картоплею і перловкою 6,7
Суп з локшиною / макаронами 6,3
Молочна юшка з додаванням капусти 7,4
Молочна юшка з додаванням макаронів 8,8
Молочна юшка з додаванням рису 7,5
Молочна юшка з додаванням гарбуза і манки 5,5
Перловий суп з додаванням грибів 6,8
суп-пюре з морквою 4,5
М'ясний суп з пшоном 6,5
Суп з чорносливом і пшоном 8,2
Суп з рисом
Суп селеровому 3,3
Суп з квасолею і сушеними грибами 7,4
М'ясний суп-харчо 5,8
щавлеві щі 2,0
Капустяні щі 2,0
Щи з квашеною капустою 2,0
Другі страви
10,9
медаль 0
М'ясо та птиця — смажені 0
М'ясо та птиця — відварені 0
М'ясо та птиця — тушковані 3,8
Бефстроганов 6,5
Медальйони на пару 9,1
Медальйони з рисом 18,9
Стейк з кров'ю 0
Стейк рубаний 0
Стейк з кров'ю в клярі 0,5
Млинці з м'ясом 16,2
Голубці м'ясні 8,9
М'ясні «Їжачки» з рисом 16,1
Домашнє спекотне 10,8
Зрази рубані 13,2
Фаршировані кабачки 10,2
відбивні котлети 9,5
Січені коле зі спеціями 13,15
Мізки варені 0
Мізки смажені в клярі 4
М'ясо запечене 10,3
Оладки з курячої печінки 10,3
Пельмені
Обсмажені пельмені 14,9
Фарширований перець 10,9
Печінка «Особлива» 8,1
Пироги з м'ясом і спеціями 35,5
Плов «Грузинський класичний» 18,7
Піджарка 4,5
Нирки по-домашньому 11,6
5,4
Рагу 8,9
Расстегаиз м'ясом і спеціями 36,2
Ромштекс 8,5
М'ясний рулетик 8,8
Морські продукти — відварні, смажені, копчені, солоні, в'ялені 0
Риба смажена в клярі 6,5
М'ясні тефтелі (з рисом іспеціями) 14,1
Шашлик / люля-кебаб 0
Ніжний шніцель 9,3
Ескалоп 0
варена яловичий язик 0
Каша «Геркулес» рідка 10,2
Гречка в'язка 14,9
Гречка розсипчаста 30,4
Манка
Рідка вівсянка 11,7
Перловка в'язка 16,5
Пшонка в'язка 16,5
Пшонка розсипчаста 26,0
Рис в'язкий 17,3
Рис розсипчастий 25,9
В'язка ячка 16,7
Розсипчаста ячка
Гарбузова каша 14,9
Оладки з манки 20,1
Крупник гречаний 21,8
Вівсяна каша щільна 8,9
Підсмажені баклажани 5 , 2
Вінегрет (без м'яса або птиці) 8,0
Голубці 7,6
Свіжий варенийгорох 20,0
Деруни «Класичні» 19,6
Зрази картопляні 20,3
Запіканка «По-домашньому» з капустою 13,8
ікра кабачкова 6,9
Бурякова ікра 12,9
Кабачки варені 4,8
Тушковані в сметані кабачки 6,1
Підсмажена капуста білокачанна 5,1
Капуста квашена 5,9
Салат з відвареної капусти 5,4
Капуста пригашених 9,4
Картопля варена 16,1
Картопля, тушкована з додаванням грибів 13,9
Запечена в сметані картопля 14,5
15,6
Смажена картопля 24,2
Картопля фрі 30, 6
Капустяні оладки 15,7
Картопляні оладки 22,2
Морквяні оладки 19,6
Бурякові оладки 24,9
Салат з відвареної моркви 6,5
Млинці гарбузові 19,3
Пудинг морквяний 14,3
Морквяне пюре 8,4
Салат редьковий (заправлений олією) 6 , 5
Буряковий салат з сиром і часником 7,8
пригашених буряк 10,5
Соус з тушкованого буряка і яблук 10,5
11,9
Варена гарбузова м'якоть 4,4
Рагу з овочів 10,3
Шніцель капустяний 11,5

Додаткові інгредієнти

Бородинський хліб (з додаванням коріандру) 40,6
Бублики 58,9
Вірменськийлаваш 56,7
Коржі з житнього борошна 43,5
Макаронні вироби 69,1
Білий хліб 50,6
Житній хліб 34,8
Здобні булочки 51,7
Хліб з додаванням зерен гарбуза, соняшнику, кунжуту 43,9
Кип'ячена вода 0
Вода, насичена мінералами 0
Гарячі напої без цукру (чай, каркаде, кава) 0/0 / 0,1
Чайний гриб 7,1
Хлібний квас 5,7
Coca-Cola дієтична 0
Coca-Cola 10,6
Лимонад (не домашнє) 7,5
Pepsi-кола
Sprite 10,2
Fanta

12,9
Schweppes 12,6

Повну таблицю балів« Кремлівської дієти » можна завантажити за посиланням далі — повна таблиця «Кремлівської дієти»

Якщо вас цікавлять інші подібні меню, то прочитайте докладний опис дієти Протасова . Можливо, вона сподобається вам більше.

Відео про дієту

У цьому ролику описано зручне меню на тиждень, складене по «Кремлівської дієти».



А в цьому відео дієтолог з гумором описує чому не можна надмірно захоплюватися цією дієтою.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*