Як зміцнити імунітет дорослій людині без таблеток?
Імунна система відповідає за здатність організму захищатися від несприятливого впливу факторів навколишнього середовища. На ослаблення імунітету вказують часті простудні захворювання (більше трьох разів на рік), постійне відчуття втоми, нестабільне емоційний стан. При значному зниженні захисних сил організму слід звернутися до лікаря, так як це може свідчити про початок певного захворювання. Якщо ж ніякої патології не виявлено, можна підвищити імунітет за допомогою нескладних методів в домашніх умовах. Отже, як зміцнити імунітет без таблеток?
Правильне харчування
Близько 70% імунних клітин розташоване в печінці. Тому так важливий правильний режим і раціон харчування. Про те, що їсти потрібно малими порціями, але часто (3-5 разів на добу), відомо всім. Однак для хорошого імунітету потрібно правильно розподіляти продукти, які вживаються протягом дня.
Білки. Імунна система — це фабрика з виробництва особливих білкових компонентів, а саме антитіл, які протистоять патогенним мікроорганізмам ( вірусів, бактерій, грибків). І для того, щоб організм чітко справлявся з цим завданням, він, в свою чергу, теж потребує отримання достатньої кількості білків. Для кращого засвоєння білкової їжі потрібен деякий проміжок часу. Ось тому і рекомендується білкові продукти (м'ясо, рибу, молоко) вживати на сніданок.
Жири . Для кращої роботи печінки, а значить і для підвищення імунітету, необхідні жири, в першу чергу, оливкова або інше рослинне масло. Можна з'їсти і шматочок свинячого сала, але тільки невеликий. Жири, які організм отримав разом зі сніданком, змушують активно функціонувати печінку, попереджають застій жовчі, поліпшують травлення.
Вітаміни та мінерали . Для хорошого стану імунітету, звичайно ж, необхідні вітаміни, мікро- і макроелементи. Найбільша їх кількість міститься в зелені, овочах і фруктах. Потрібно стежити, щоб в щоденному меню обов'язково присутні продукти з даної категорії.
Продукти, що підвищують імунітет
Вчені визначили ряд продуктів, які сприяють збільшенню захисних сил організму. Їх список включає наступні категорії:
- Волоські горіхи. Доведено, що якщо вживати їх протягом 2-3 тижнів, можна істотно зміцнити імунітет. Визначити денну норму горіхів просто: необхідне їх кількість уміщається в долоні, складеної ковшиком.
- Сік чорноплідної горобини. Необхідно пити по 1 л соку в день протягом 2-3 тижнів.
- Продукти бджільництва. Якщо мед можна вживати в будь-який час доби, то маточне молоко і пергу бажано приймати в першій половині дня.
- Натуральні тверді сири і молочні продукти. Молочна їжа стимулює обмін імуноглобулінів, містить багато кальцію і серотоніну ( «гормону щастя»).
- Ізюм, виноград, натуральний виноградний сік. Ці продукти містять велику кількість вітамінів і мінералів, які відмінно стимулюють імунну систему.
Цілющі рецепти
Народна медицина пропонує багато рецептів засобів, які допомагають зміцнити ослаблений імунітет. Наведемо деякі з них:
- Порошок з насіння льону. Лляне насіння обсмажують на сковорідці і подрібнюють в кавомолці до стану борошна. Такий засіб краще зберігати в скляній банці з кришкою. Приймають його два рази на добу - перед сніданком і за одну годину до нічного сну по 1 столовій ложці. Курс - один місяць, кратність проведення - два рази на рік.
- Вітамінний відвар. Вимиті неочищені лимони (2 шт.) Пропускають через м'ясорубку і поміщають в термос. Додають подрібнені листя малини (5 ст. Л.) І мед (5 ст. Л). Ягоди шипшини (100 г) заливають літром води в емальованій каструлі, доводять до кипіння і витримують на маленькому вогні 20 хвилин. Відвар проціджують через марлеву тканину в термос, де напій потрібно витримати протягом трьох годин. Приймають відвар вранці і перед сном протягом двох місяців. Найкраще проводити курси прийому напою навесні і восени.
- Бальзам, що підвищує імунітет. Волоські горіхи (500 г) гарненько подрібнюють і поміщають в підготовлену посуд. Додають сік з трьох лимонів, горілку (200 мл), сік алое (100 мл), мед (250 г) і все ретельно перемішують. Протягом 10 днів приймають по 3 ст. л. бальзаму перед їжею. Курс повторюють три рази в рік. Даний засіб протипоказано вагітним і годуючим жінкам, дітям і тим, хто страждає алкогольною залежністю.
За допомогою цих нескладних, але ефективних методів можна зміцнити імунітет в домашніх умовах, не вдаючись до лікарських препаратів, які мають чимало побічних дій.