7 кг за тиждень по дієті Лариси Доліної: основні принципи методики схуднення

Принципи дієти

Головним продуктом дієти вважається кефір. Вживати його слід щодня. Є три варіанти дієти, людям які шукають рецепт, як скинути вагу в домашніх умовах, залишається всього лише підібрати собі відповідну. Метод розрахований на тиждень, хоча його другий варіант дозволяється продовжити до двох, не боячись за свій організм.

Крім головного методу дієти Лариси Доліної слід дотримуватися деяких принципів:

• Так, обсяг рідини, що випивається за день, необхідно скоротити до половини літра;
• Перед тим, як приймати їжу, треба випивати? склянки трав'яного настою , наприклад ромашки, звіробою або календули;
• Кількість прийомів їжі в день становить 6 разів, але строго до 18 годин;
• Дотримуючись дієти, слід додатково займатися , наприклад, ходьбою або відвідувати спортзал.

Вибираючи дієту, треба пам'ятати яку мету ви ставите перед собою і враховувати стан вашого здоров'я. Крім дієт, основний напрямок яких зниження ваги, є лікувальні дієти, призначені для нормалізації харчування, наприклад дієта «Стіл номер 5» .

Крім того дієтологами спільно з лікарями кардіологами була розроблена спеціальна дієта, що видаляє надлишок холестерину з крові. Тим кого зацікавила гіпохолестеринову дієта, ми рекомендуємо прочитати статтю . Причин, що призводять до необхідності дотримуватися певних правил харчування може бути багато, але вибір дієти завжди за вами.

Варіанти дієти

Всі варіанти дієти дуже схожі між собою. Різниця між ними тільки в кількості і наборі продуктів.

Перший варіант

Протягом дієти більшість дівчат втрачають до семи кілограм . Як такої схеми за часом немає, тому її використовують люди, хто не звик або не може вживати їжу по годинах. Всі продукти, які запропоновані в меню 7 денний дієти кефіру Лариси Доліної, треба розділити на цілий день.

• П'ятниця — картопля, зварена в шкірці, близько 400 гр, пакет кефіру 0,5 л., з жирністю не більше 1%;
• Неділя — пакет кефіру малої жирності і 6 ст. л. сметани;
• П'ятниця — пакет кефіру 1% і 7 ст. л. сиру;
• Неділя — відварене куряче філе 0,5 кг. Їжу необхідно запивати кефіром;
• Середа — півкіло моркви і кілограм яблук, краще кислих;
• Неділя — тільки кефір, чи не більше одного літра;
• Субота — вихідний день. Дозволено пити тільки мінеральну воду.

Другий варіант

У цій системі дієта Лариси Доліної на кефірі триває два тижні. Після першого тижня є можливість скинути до 5 кілограм, а другий — до трьох.

• П'ятниця — пакет кефіру 1%, запечена в мундирі картопля 400 гр.;
• Неділя — пакет кефіру 1 %, одна пачка сиру;
• П'ятниця — будь-які фрукти, але не більше 400 гр. Забороняється тільки виноград і банани
• Неділя — відварене куряче філе 0,5 кг без солі, 0,5 л. кефіру 1%;
• Середа — пакет кефіру 1%, будь-які фрукти, але не більше 400 гр.;
• Субота — тільки 1,5 літрова пляшка негазованої мінеральної води;
• Неділя — пакет кефіру 1%, будь-які фрукти , але не більше 400 гр, також крім винограду і бананів.

Переходячи на другий тиждень, слід зробити перерву. У цей час можна їсти звичайну їжу або перейти на, тільки в невеликих кількостях. За даний перерву, звичайно, поправляються на один кілограм, зате за другий тиждень ви втратите ще більше ваги, додатково закріпивши результат.

Третій варіант

Даний метод включає в себе мінеральну негазовану воду, це зроблено для тих, хто боїться отримати зневоднення.

• П'ятниця — один літр мінералки, 300 гр сухофруктів, пакет кефіру одновідсоткового;
• Неділя — півлітра кефіру одновідсоткового , один літр мінералки, варену картоплю 400 грам;
• П'ятниця — один літр мінералки, півлітра кефіру одновідсоткового, десять зелених яблук;
• Неділя — півлітра кефіру одновідсоткового, один літр мінералки негазованої, куряче м'ясо не солоне, не більш одного кілограма;
• Середа — один літр мінералки негазованої, пакет кефіруодновідсоткового, пара пачок сиру;
• Неділя — пакет кефіру одновідсоткового, один літр мінералки негазованої, один літр сметани 15%;
• Субота — розвантажувальний день. Пакет кефіру одновідсоткового, один літр мінералки негазованої.

Вихід з дієти

Дієта Лариси Доліної вважається дуже складною, тому виходити з неї також непросто. Дієтологи рекомендують після тижневого курсу вживати менше їжі, так як можливий зворотний процес набору ваги. І якщо ви не готові до таких складнощів, то краще спробувати інший варіант, наприклад: дієта для схуднення Олени Малишевої .

Є кілька варіантів виходу з дієти:

• Перший варіант виходу — відмовитися від вживання алкоголю, солодощів, хоча б на один місяць, після чого вони вирішуються, але в малих кількостях. Звичайні порції слід зменшити приблизно на 30 відсотків і додати в щотижневий раціон свіжі овочі, відварну рибу і фрукти;
• Другий варіант виходу — це харчування за схемою. Тут просто збільшують обсяг щоденних порцій на 100 грам, наприклад, замість 300 грам сиру, з'їдайте 400. Додатково вводите в меню салати, бульйони, курячі яйця. Таким чином, надходять і з іншими продуктами.

Результати дієти

Дієта Лариси Доліної ефективна. Крім усього, вона допомагає скинути вагу в дуже короткі терміни. Кількість же ваги, яке ви бажаєте втратити, буде залежати тільки від вас самих, тобто які фізичні навантаження будуть додатково використовуватися. Вважається, що оптимальний результат становить 5 кг за тиждень, а при сильному бажанні можна добитися і 13 кг .

Відео про дієти дієті Лариси Доліної

Лікар-дієтолог пояснює все за і проти дієти кефіру.



Лариса Доліна та Алла Пугачова розповідають меню семиденної дієти кефіру.