Детальний меню дієти «Любимая» для початківців

загальні принципи дієти

Таку дієту не варто починати дотримуватися людям з захворюванням нирок, гастритом і хворобою серця . Але найголовніше, кожному, хто бажає її випробувати, слід порадитися з дієтологом, щоб уникнути небажаних наслідків.

Ще за назвою видно, що сама дієта призначена на тиждень. Протягом цих днів з легкістю виводяться не тільки зайві кілограми, але і всі шлаки з кишечника. Якоюсь подобою такого стилю харчування може вважатися дієта сім пелюсток . Вони обидві дуже дієві і підходять для багатьох категорій населення.

При необхідності скинути більше десяти кілограм за допомогою семиденної дієти зменшиться обсяг шлунка, що дозволить перейти в майбутньому на здоровий раціон і подальшу втрату ваги.

Повторювати таку дієту варто тільки після трьох місяців . Починати її заново без відпочинку суворо заборонено. Але при особливої ​​необхідності можна нетривалий час дотримуватися меню сьомого дня. До речі, не зайвим буде вивчити і принципи такого феномена, як дієта гіпохолестеринову , яка не тільки допоможе знизити вагу, але і поліпшити стан здоров'я. Після неї можна легко переходити на фруктову дієту.

Заборонено проводити заміну страв, які вказані в правилах дієти або змінювати дні місцями . Хоча в обсязі їжі немає ніяких рамок.

Дозволені і заборонені продукти

Меню на 7 днів дієти «Любимая» включає такі дозволені продукти:

• В питні дні меню повністю складається з рідких продуктів таких, як, кефір, коктейль, молоко, кисіль, вода і ін. Якщо ви хочете добитися найбільшого ефекту, то краще вибрати знежирені продукти
• Під час овочевих днів слід їсти будь-які овочі , але найкраще віддати перевагу капусті, так як вона має жиросжигающие властивості. Розбавляти салати краще за все рослинним маслом. Всі овочі дозволено їсти в сирому, запеченому або відвареному вигляді. У такі дні також дозволяється споживати воду або настої трав, але обов'язково без цукру
• У фруктові дні дієти можна їсти різні фрукти, виключаючи банани
• Меню білкових днів складається з вареної курки, сої, сиру, горіхів і обов'язково яєчного білка

Заборонені продукти в меню на тиждень «Любимой» дієти:

• Соки;
• Солодку воду;
• Майонез;
• Сіль;
• Сметану;
• Алкоголь;
• Цукор.

Дієта улюблена: докладний меню на 7 днів

Перший день є питним, тому необхідно пити у великих обсягах . Особливо корисно буде пити кефір, бульйони і мінеральну негазовану воду. Дозволяється пити свіжовичавлені соки, тільки з обережністю. Строго заборонено вживати штучні соки через те, що в них знаходиться величезна кількість хімічних барвників і консервантів.

Другий день — вживаються тільки овочеві салати. Тому вареної буряку або морквині краще віддати перевагу свіжі овочі. Режим харчування необхідно підтримувати, тому робіть перерву між прийомами їжі в 2 години. Жодним чином не можна овочі солити або додавати в них соєвий соус.

Третій день — повторюється питної день.

Четвертий день — дозволено вживати тільки фрукти, але не більше трьох кілограм. Найкраще підійде грейпфрут.

П'ятий день — креветки, максимум 6 порцій відвареною, смаженою або запеченою курки, білки курячих яєць.

Шостий день — тільки рідина.

Сьомий день — вранці пару варених яєць і будь-який цитрус, на обід супчик або бульйон, на полуденок знову який-небудь фрукт і овочевий салат на вечерю.

Корисні поради та відгуки

Велика кількість людей говорять про даній дієті тільки хороші слова, стверджуючи, що в переважній більшості випадків вона насправді допомагає втратити зайву вагу. Однак, як і в багатьох інших дієтах, тут найскладніше — протриматися перші дні . Саме тому дієта «Улюблена на 7 днів» не ставить обмежень по калорійності.

Все ж деяким буде складно відмовитися від твердої їжі, в цьому їм допоможе відмова від тренувань і додаткове обмеження рухової активності в ці дні. У перші дні добре допомагає вживання бульйону, щоб, зірвавшись, не порушити дієту.

Можливо, Вас також зацікавлять інші види дієт. Наприклад, небувалу славу здобула методика, за якою худне російський шоу-бізнес. Йдеться про таке нововведення, як гречана дієта Пелагеї . За допомогою неї відома співачка схудла за дуже короткий проміжок часу. 

Також радимо звернути увагу на статтю , присвячену низьковуглеводній дієті, меню на тиждень якої знаходиться у вільному доступі на сторінках нашого журналу. Вона допоможе Вам скинути зайві кілограми без шкоди для здоров'я.

Відео з результатами тих, хто випробував дієту

Відео демонструє нам результати, яких досягли дівчата , що пройшли через таку дієту.